在夏天这个露肉的季节里，到处都是白花花的大长腿，柳风腰，此情此景，你是否在为自己的身材而苦恼，是不是想在短时间内减肥，秀出自己的身材，下面我来分享一个15天的瘦身方法，它能够让你在这个“瘦”的夏季让你“秀”出来！
一：要保持良好的心态
就是要自信，不要因为自己的胖，影响自己的心情；更不要通过过量的饮食来逃避自己心理压力大的这种心态。
二：不要通过盲目的节食来达到短期快速减肥的效果。
网上的什么减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐等等都是典型的“肥急乱投医”。这样的不切实际的做法，不仅会导致自己身体的营养失衡，影响健康，就算一时半会让你瘦下去，也会快速的反弹比原来更加肥胖，让你对减肥更加的绝望。如果你有什么疑问，可以加入我创建的瘦身群，伍六九三二七三一五。验证码：知锦29，里面有很多志同道合的人，让我们一起交流、一起快乐瘦身，好，继续分享。
三：适当的动起来
无论哪种体质，想减肥，适当的运动都是必要的！动起来就是“戒静止”，很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟；十分钟的路程，就不用开车；坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时。重要的还是要选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。还有就是注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。
四：饮食排毒
减肥首先要选择低脂的食品，这些食品在我们身边常常可以吃的到：鱼肉、西蓝花、海带、菌菇等食品，在保证身体营养的同时却有不会增加自己的体脂。
生鱼片：可以最大限度的保存鱼肉中的营养，并且促进脂肪燃烧，对于瘦身有很好的促进作用哦。
西兰花：不仅能满足纤维素的补充，还富含抗氧化剂、维生素和钾，铁，镁等矿物质，对增加饱腹感很减少食量有非常大的帮助，尤其针对一些巨胖的小伙伴，这种食材可以有效控制我们食欲，不会造成我们食欲的失控。
海带：可以提升我们的基础代谢率的，促进我们排出水分，消除水肿。海带所含的热量也非常低，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱。
菌菇：它的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排毒。
减肥是一件需要坚持的事情，千万不要通过不吃晚饭来达到这个目的，因为它这样会让我们的健康受到伤害，不是我们倡导的健康瘦身！让我们先从自己的生活习惯慢慢改变开始，好，让我们先按上面说的动起来，坚持执行了，能让你达到想不到的效果哦，由于时间的关系，我们下次再分享！
