对于你来说，最好听的话是“我也还没做”么？如果是，说明你已经在拖延中了。好比现在的我，从上周就计划去图书馆，拖到周三了，还在犹豫会不会堵车？要不明后天去？今天下雨路上不好走吧？
犹豫再三，想起女儿昨天说老师要求读的《三国演义》，想到女儿期待的目光，想想自己已经罗列的书单，我还是出发了。顺便带上新买的闪存，在车里可以放几首欢快的音乐，因而，尽管有雨，我的心情还是挺美的。
设置好导航，一路畅通，看来立刻出发是正确的选择。心情好，看啥都顺眼，淅淅沥沥的小雨也调皮可爱起来。
车开到东西环，路面逐渐拥挤起来，我本着老实驾驶安全第一的原则，跟在一辆看起来在正常行驶的灰色轿车后面。但是，越来越慢的速度，让我几乎不耐烦了。眼看着旁边车道不断有车超过，我选择了变线。超过前面的车才发现，原来灰色轿车开的有些慢，在它前面的红色轿车也是一样的缓慢行驶，超过它们俩后，路的前方既无事故也无堵车。
心里暗道：开车在路上，总是一成不变，甚至压路，这是拖延。限速80的四环开到50，以致拥堵，这是浪费资源。所以，回家路上，尽管导航显示有拥堵路段，但我不跟在开的较慢的汽车后面，反而比来时更舒畅。
由此发现，拖延无处不在，我们需要时刻警醒，不断变换视角，不断发现问题，审视自己的行为是否已经拖延。一旦有拖延症状，立刻改变做法，甩掉拖延的毛病。
甩不掉？有困难？那就要详细的评估一下你所面临的状况，罗列出你所处理事情的进度，你对事件的预期，干扰你行动的因素，以及拖延下去的后果。仔细分析，拖延下去是利大于弊，还是弊大于利？只要你意识到拖延，就说明是时候断斩离了。
当然，拖延可不想离你而去，它不断利用情绪压力迫使你恐惧和焦虑，想让你害怕恐慌甚至逃避。这时，你可以通过以下几个步骤帮助自己应对情绪的反抗。
1、适当幽默一下，可以帮我们抵制阻碍高效工作的冲动。幽默是最好的情绪防弹衣，幽默能帮我们化解冲突，应付压力，度过低潮。
2、关注自己的情绪反应，问自己：感觉如何？怎么回应这种感受？
3、积极情绪能够促进行动。面对拖延，可以通过音乐、运动、吃零食等让自己高兴的方式，赶走消极情绪。
4、想象某种场景来培养情绪。比如我想到女儿期待的目光，想到全家围坐在沙发旁，边泡脚边读书的幸福，就立刻收拾书包出门了。
赶快行动起来，甩掉拖延症吧！
