最近这几天一直在看一本关于减肥养生的书籍，名为《轻断食》。
这本书的作者通过他的轻断食养生方法已经带领全球6亿多人减肥成功，这本书也被人们奉为减肥圣经。
其实，说起轻断食也非常简单，就是每周五天正常饮食，其余不连续的两天吃很少的食物，有毅力的减肥者甚至可以不吃。
有一位朋友很形象的形容为:早吃粥，午吃草，晚吃枣(枣为两颗)，体重很快以每天一只鸡样子减了来下去。
轻断食最大的好处就是快速甩掉脂肪并且不反弹。轻断食从字面的意思来看很容易被大家误认为不吃饭，但对于在饮食上有极大诱惑的人来说根本就不可能做到，谁也不会因为减肥而过着痛苦的日子。
而轻断食这本书就深入浅出的告诉你，断食不是绝食，是让你改变一种生活方式，让你从对食物的依赖中解脱出来，放下贪欲，自然而然的瘦身，不用天天围着食物转，你会感到很轻松，断食日让你的心灵也得到净化。
断食对于每个减肥者来说，似乎就意味着远离美食，而每次这样的掠夺性都让身体给于我们最大的回击，那就是反弹。轻断会就是让你回归自然的状态，教你正确享受美食的乐趣。
那么就会有人问轻断食健康吗？轻断食早在中国7000多年前就被称广泛应用于佛教，道教，古之圣贤也会经常断食，他们不仅仅是为了健康，还是为了心智和灵性上的提升。
当今社会有许多明星，都公开表示曾经轻断食，不仅仅是减肥瘦身，也是为了让心灵得到升华。
在这里我依然要强调轻断食，不仅仅是为了减肥和瘦身，它是一种生活方式，是让你从根本上感觉到断食是一种接近自然的，就像一阵轻柔风一样，若有若无的进入你的生活中，在轻松愉快的心态中享受美食的乐趣！
那轻断食日，吃什么？吃多少？怎么吃呢？
首先，在每周两天的轻断食日内，坚决拒绝高热量！女生每天热量不超过500卡，男生不超过600卡。
就一大杯拿铁的热量来说，就超过了300大卡，如果加上鲜奶油，热量会更高。你平时午餐吃的三明治，只要吃下去一大口，你就吃下了断食日的全部的热量。所以断食日可以进食，但是你选择的食物很重要。
在选择食物时，要选择蛋白质含量高而升糖指数低的食物。比如轻断日的早餐只吃一片全麦面包，两个白煮蛋，然后跳过午餐，晚餐选择一盘蔬菜沙拉，外加一个柑橘，这就是非常棒的选择了。
水是生命之本，轻断食日一定要多喝水，至少喝足八杯水，还可以增加红茶，绿茶以及黑咖啡都是不错的选择。
通过两天的轻断食，剩下的五天可以选择你喜欢吃的美食，随便吃，没有限制，你想吃什么就吃什么。
轻断食最大的好处就是充满着弹性和宽容，如果你今天有约或者正赶上节日，那么你就可以不去轻断食，改为明天。
总之，轻断食是让你的生活品质得以提升，只要我们能够严格控制食量，控制卡路里的摄入，从简单的饮食干预出发，，就能改变人类身体的运作方式，轻断食远远不止让你瘦，更能让你获得心灵的自由！
