文/pinkchiu
一、先说一下我在学习上的困惑：
1.多数找时间学习的时候，心里在想下一次再学吧，这么丁点时间，也学不到什么，可是转头就去刷剧刷微博去了，几个小时停不下来，事后想想这哪是没时间啊。根本就是拖延癌晚期好么。
2.学过的内容根本记不住，挺有挫败感的。
3.好不容易有整块时间学习了吧，进入状态特慢，吃吃东西，喝个水，等一切都准备妥当了，又困了。
所以，我对《学习之道》这本书超感兴趣，下面来说下我的收获。
二、《学习之道》教我的事儿
1.怎么治愈拖延癌晚期？
a.造成拖延的原因：①拖延的都是让我们有畏难不安的事情，转去做感觉暂时性良好的事情。
②深层次的原因是习惯导致拖延，因为拖延是一种很容易养成的习惯，它会非常快速的奖励你，让你退回到舒服的区域。习惯分为4个部分：信号、反应程序、奖励机制、信念。
b.拖延带来的后果：就像是在服用微量毒药，日积月累，危害极大，大家自己都懂得，切身体会啊……
c.克服拖延办法：化坏习惯为好习惯，驾驭习惯，为我所用。
①关注过程，而非结果。
②分解目标，提高注意力，即刻行动。可以轻微压力下简短工作，可以用番茄工作法，高效专注工作一段时间后，休息一会儿，滋养自己的发散模式。
③无视分散注意力的事情。与干扰隔离。
④奖励机制。不管是精神上还是物质上，如果目标做到了，那就奖励自己。另外一种强大自我激励法:心理对照，想象乐观的未来和糟糕的现在做对比，就会有动力了。
2.怎么提升学习能力？（本书中心思想）
a.学习能力差的原因：
大脑有两种思维模式：专注模式和发散模式。专注模式是指注意力高度集中的状态，利用理性、连贯、分解的途径解决问题的一种模式。发散模式：更加放松的休息状态。
如果只用专注思维长时间学习后，正在遵从你曾经练习过或经历过的老路，形成思维的定式效应。
b.提高学习能力的方法：
①转换思维模式：能找到新的解决方法。
好处是：可以巩固所学的知识，就像砌砖墙一样，给泥浆流出干燥时间，才能更加牢固；可以让你以新角度去看待学习，也会帮你把新知识整合到已知知识上。
②与经验者沟通，可以为你提供不同视角。
③与其过度学习，不如穿插学习。
c.提升学习能力方法：
①加强记忆。
Ⅰ.工作记忆与长期记忆。在大脑中对正在处理的信息，进行瞬时以及有意识加工的记忆指的是工作记忆，空间有限，容被新的信息所替代。转换为长期记忆，长期记忆是长期存在大脑里的。
Ⅱ.多多益善的记忆技巧。比如：打造生动形象的比喻或类比等。
间隔重复技巧，常去看看它。
Ⅲ.专注练习和重复是创造记忆的过程。
Ⅳ.宫殿记忆法。
Ⅴ.参加考试。
②组块构建及避免能力错觉。
能力错觉：认为读过就能掌握，实际上根本没有记住，学习中心思想提取关键信息，可以更加集中高效的利用学习时间。重复练习间隔时间要短，要不然就还回去了；要理解后钉在脑子里才是理解，而不是看过答案后说理解了，那是别人的思路，没有自己的反思＋体会。
解决方法：
Ⅰ.常练不忘：到书桌外的世界回忆材料，这就是散步的意义；穿插学习，不要纠结于一处。
Ⅱ.构建模块：熟练掌握知识，通过意义将分散信息组合起来。构建模块步骤：注意力集中在要组块的信息上；理解：把概念打包成关键要义；获取背景信息，更容易把知识运用在新问题上，这叫做迁移；从上到下，是宏观学习，从下到上，是组块信息，可以加深记忆。
③进阶版组块。步骤：全程在纸上解决一个重难点题目；重做一次，要格外注意关键步骤；休息一下；睡眠；再来一次；给自己添新题；主动重复。提取练习是最强效的学习方式之一。这本书的读书笔记，真的无形中用到啦~~
④学会自我欣赏。改变自卑的自我否定的想法。
⑤改变大脑。改变思维，改变生活，搭建深层组块。
⑥避免自负。团队合作力量，即使个体出问题时，团队其他人员可以发现错误；避免过度自信，不要觉得学完自己全都掌握好了；集思广益的价值，会避免个人不足，能让你更容易看出自己哪里理解有偏差。
⑦释放无限潜力。学习的10个好方法和10个误区。
10个好方法：运用回想；自我测试；对问题进行组块；间隔开重复动作；在练习中交替使用不同解题技巧；注意休息；使用解释性的提问和简单类比；专注；困难的事情最先做；心理对照。
10个误区：被动重复阅读；满眼尽是重点标记；瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹；等到火烧眉毛才开始学习；已经清楚解法，但仍反复解答同一体型；与朋友一起把学习变成了闲聊；做题前忽视读课本，有疑问点，却不找导师或同学核对并解决；时常分心，却还以为自己能学的足够深入；睡眠不足。
读书总体感受：正好赶上端午节放假，我是集中在假期3天内读完的。想读这本书的你，如果时间跨度很长的话，希望笔记做的详细点哦，因为这本书的内容蛮多的，要不然等读完写读书笔记的时候要经常去翻书哦，这篇读书笔记写的我累死了~~
The end
