刚刚告别了2016年，跨入2017年的我，信誓旦旦地要在2017年坚持健身的我，就遭遇了姨妈期，怎么办？怎么办？纠结和烦恼了半天，最终还是开启了自己的健身之旅。
记得上学的时候，上万恶的体育课时，也只有在跑步的时候打报告时下场休息的时候，望着操场上飞奔的同学，才有了一种女生的优越感。其实那时候的我并不知道，我们可以休息的原因，也不知道什么样的运动可以坚持的。其实，作为身体健康、正常的我们，姨妈期适度的运动可以促进血液循环，腹肌、骨盆肌的收缩与放松可以使经血排出更加顺畅，从而缓解经期的不适。另外，姨妈期的雌激素水平较低，而雄激素水平到达了最高峰，运动之后更利于肌纤维生长，会使松弛的部位比如手臂、大腿更加紧实。
但是，姨妈期应该避免强度大、震动大的运动，如跳跃动作较多的insanity，搏击操等，一些增加腹部压力的动作也应该尽量避免，如负重深蹲、仰卧起坐和各种腹肌训练，这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多，当然倒立等运动也应该避免，以免抬高盆腔，经血倒流增加感染风险。运动量一般为平时运动的60%，不常运动适合做一些轻量的运动，如：瑜伽、散步等等。
适度运动的标准一般有三个标准：睡一觉后疲惫感消失，出血量不增加，不会出现腹部疼痛等。
思索了半天，决定按照自己的情况，做一些拉伸、经期有氧，当然还有继续矫正我的驼背，希望能够缓解我的脊椎的不适了。下面是我的运动截图啦！
2017年的元日健身记录
