恐惧是一种情绪体验。是一种基于经验作出的情绪判断，是对未来或事物不确定性的焦虑。
它是一种原始的情绪，是婴儿脱离母体的第一情绪感受。是古老的祖先为我们保留下来的对抗大自然的洪水猛兽的珍贵的基因记忆。直到现在，这种基因仍在某种程度上保护着我们。
在某个深夜，独自走在狭窄曲折幽深的巷子里，双手扶着单车车把，风里只有你的呼吸和车轮碾压地面的声音，头戴连衣帽的你会害怕吗？这时恨不得后面生出一只眼睛的内心恐惧，是保护我们免受侵犯和伤害的工具，是祖先印刻在我们的基因中，送给我们的珍贵礼物。它让我们在潜在不安全的环境中保持时刻警惕以及或逃离或反抗的姿态。
然而，这篇文章想要说的恐惧，有别于潜在危险中的安全保护。是在客观上没未有那么危险，而主观感受却执意认为️，并且基于潜意识而发生的一种情绪决定。
这里的恐惧，程度轻者谓之焦虑或担心，程度加重经过发酵即变为“恐惧”。
在我们的生活中，这种恐惧无处不在。有时，我们会害怕跟领导相处、坦率的发表意见；有时我们兢兢业业，却对被认可和即将到来的晋升战战兢兢；有时我们不敢在爱的人面前袒露自己，害怕真实的自己会吓着对方。有时我们恐惧自己完美、靓丽，有钱，恐惧爱与被爱… 我们既想挣脱束缚却又惧怕真实和自由带来的虚无或陌生，我们既渴望又恐惧的活着。
恐惧，是一种束缚。有时，它比发展的动力更应收到我们的重视。在很多情况下，恐惧才是阻碍我们发展的原动力。认识不到它并学会与它共处的能力，就像逆风而行。不管是在选择困难症、拖延症、完美和强迫性重复，不管是艰难命运的重复或者如影随形的贫瘠，都有它的身影。
恐惧是一种被压抑的焦虑，它的出现是母婴时期客体反应投射的结果，这种路径变成了我们的一种情绪反射和习惯。当然，这种深层次的原因亦不是这篇文章的篇幅所能够涵盖的。在这篇文章里，想在横平面讲述一下恐惧和其背后的原因，通过认识减轻它对我们命运的作用强度。
恐惧来袭，试着用下述方式与之相处：
第一步，试着与恐惧呆着。
当你觉得恐惧的时候，学着我们的这位“朋友”单独呆一会儿。可以用转移视线、脱离环境、屏住呼吸、或是深呼吸的方法，试着从环境中脱离，而单独与这种情绪相处。
第二步，观察它。
待我们的心能够稍稍平静，用调整呼吸的方法与它继续相处。缓慢的呼吸，试着看一下它是因什么而起。问一下自己，恐惧的背后是什么：我们在对什么恐惧或是担心？
……
几乎一切恐惧均来源于未可知。
比如，对未知的未来心存恐惧。兢兢业业的工作，我们希望得到理想中的晋升。而有一天当晋升机会真的来临的时候，一方面，我们欣喜不已，另一方面，我们对能否胜任心存焦虑。我们恐惧于不可知不可控的未来。我们恐惧于自己不能胜任，也深恐自己做得不够好，受人批评，遭人非议。
比如，对未知的他人反应心存忧虑。每人都有或多或少或浅或深的秘密，这机密尘封于内心深处。而有时，会遇到似乎不得不托盘而出的时刻。我们焦虑不已，我们恐惧有加，我们担心过度的暴露会招致对方的嫌弃、厌恶或是反感；更担心，可能因为不够“坦诚”，会被对方孤立和疏远。我们恐惧在关系中不被信任、或被抛弃的感觉。
如果，我们能认真的观察一下，就会发现，这些恐惧，有的来自未可知的未来，有的来自于不可控的他人。而更重要的是，多数恐惧并非真实的存在，而是基于经验做出的一种推测。
第一类恐惧，是来自于对他人不确定性评价的恐惧。这种恐惧的根源来自不稳定的自我。
我想告诉你的是，首先，不管我们做什么，我们都不能赢得所有他人的喜爱，这是一个客观事实。有多少人热爱我们，就会有多少人厌弃我们。学会分离自己和别人。学会分辨能控制的和不能控制的。我们可以控制自己，却无权也无法左右他人的头脑。
然后，进一步考虑，无从控制的他人评价是否really重要？诚然。他人的认可是人们的进步动力之一，但这是基于自己有完整内核的情形下，否则，第三方评价就凌驾于自我评价之上，成为评价的主体。这就是为什么有些人会因为别人的评价有着上天入地的情绪波动。
然而你需要知道，只有笃定自己想要成为的样子，我们才不会在长长的一生中，因为追逐或是疲于应付他人的期待疲累不堪。这个需要训练。如果很遗憾，你发现，这几十年的生活你一直是在这样度过的话。那么你可以去找些相关的内容，去训练。当然，这个训练，需要耐心。
第二类恐惧，来自对未来的不确定性。
所有的抉择都会带来结果，所有的结果构成了一个人的生命轨迹。话说出来，似乎让人更加恐惧了。关键时刻的抉择，也许决定一生。而小的一些个选择，只不过是千百万抉择中的一个，选择什么甚至是否作出选择都并不重要。
关键时刻的选择，当然需要小心求证，甚至充分的征求各方意见，并由自己反复的客观地分析和决定。
然而，就算是抉择是基于充分准备做出，我们依然不能保证这就是一个完美的选择，我们既不能客观的囊括所有因素，而所有的因素其实都是可以变动的。所以，不确定才是真实世界的样子，不同的抉择顶多在不确定的天平某一边多些砝码罢了。
不确定，才是那个最大的确定。哇，难道陷入宿命论了吗？
没有。我们可以做到的： 决定之前，做自己能做的；决定之后，努力呈现自己想要去呈现的。决定，执行，然后，接受。接受所有不能达成目标的预期，接受决定所带来的所有结果。将不能预期提前预计，最后保持在不稳定中前行的稳定姿态，这时候，恐惧就可能已变成为我们免于伤害的保护。
让决定落地，然后去执行。是一种最有效的将恐惧拉进真实的方法。你需要在真实中去效验恐惧情绪的必要性。
在跟恐惧相处以及决定执行的过程中，有时我们会十分无助和悲伤，这是一种对未知和不熟悉进行重新认识的必然过程，在每个意欲探索的人身上都会出现。没有关系，跟恐惧相处这种行为本身就代表一种勇气，你所需要的就是让每一次的勇气再多一点点。
认识恐惧，然后超越它，试着去迈出一步。
那一步，也许是美丽但不熟悉的未来，也许是接受一个不美好但却真实的事实，这些突破恐惧的尝试，是我们拥抱真实人生的重大突破。
不是每个人都能有勇气面对恐惧。 然而真实人生，值得去尝试摆脱束缚、突破恐惧。
读到这里的你，已是足够有勇气和耐心，想要探寻恐惧和恐惧下的秘密。 恭喜你，迈出了力欲探索情绪和深埋之下的自我的第一步。
做勇敢真实的自己。
拥抱恐惧，拥抱所有的不确定，愿你做那个陌生但是灿烂的自己。
