一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会慢慢退化。有目的的联系则更加有效----《刻意练习》
先来思考四个问题
开了20多年的老司机，是不是一定比只开了5年车的司机更擅长开车？
行医20年的医生，是不是一定会比只行医五年的医生更优秀？
教了20年书的老师，是不是一定会比只教了5年书的老师能力更强？
弹了20年吉他的乐手，是不是一定会比只弹了5年的乐手弹的更好？
带着你的答案，我们开始今天的话题：有目的的练习，链接更好的自己。
我们学习一项新的技能的时候通常会怎么做？
我们先会去了解我们想学的这项技能，从导师、教练、书籍或网站上活动一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平。
慢慢的通过使用，这种技能似乎融入了我们的血液，会自动的、自然而然的发生。而且我们在生活中所做的事情，很多只需要我们达到中等水平就可以了。比如：我们开车、做饭、收拾家务、写文章等等等等。
可是我们有没有发现一个问题：一旦我们已经达到了这种令我们满意的技能水平，而且能做到自然而然得表现出我们水平的时候，我们就已经不再进步了。
人们通常错误的理解，继续练习，如果不停的做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较为缓慢，但最终还是会更出色。就像文章开头的问题。
但现实并不是这样，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有进步。
甚至在本行干了二十年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了五年的人差一些，原因在于，如果没有刻意的去提高，这些自动化的能力会慢慢退化。
我们所谓的练习，埋头苦干，只在乎次数和时间，不在乎效果，到底是为了练习了而练习，还是为了进步而练习？
如果想不断进步和提高，就必须进行“有目的的练习”。
看到“有目的的练习”，你的头脑中产生一个什么图像？
一行字，给自己定个小目标，撸起袖子干呗。
事确实是这么个事，但你的图画不能光是这么一句话吧。
我给你四个关键词丰富一下你的图画：定义明确的特定目标、专注、走出舒适区、反馈
那我们逐个说开去，希望说完，你能画出一副自己的图画。
关键词：定义明确的特定目标
很容易理解，有目的的练习，目标要定义明确。所谓定义明确，就是一点都不含糊。目标要做到定义明确，就要一点都不能含糊，不能“差不多”，标准做到完全量化。
说的再复杂点，定义明确就是把总目标定义准确，把小目标定义实际，把实现小目标的流程定义清楚，扎实解决练习中遇见的问题，如果问题太大，就再把大问题拆分成小问题，然后大量练习。
定义明确的态度就是真较真、别怕麻烦、别不耐烦、死磕自己才好。
以弹吉他为例，我们的目标是想弹好一首新歌。
这个目标定义明确么？不明确。
弹好一首新歌，这个“好”应该怎么定义。
那么我们把这个“好”， 定义为按照节奏，毫无差错的弹一首曲子。
定义了总体目标，我们应该怎么做？
我们把整首曲子的任务拆分至每个乐句，逐个乐句的进行练习。在这里“好”的标准再一次细化，变成每个乐句毫无差错的弹奏三遍，再进行下一个乐句。
如果一个乐句总是在一个地方出差，就思考为什么出差的原因。反思是指法的问题还是左右手配合的问题，然后改正，再次练习。不达到标准，不开始下面的练习。
整首曲子按照每个乐句的标准练好后，整首曲子按照节奏重练，如果发现错误，哪句出现的问题，再重新练习哪句，达到三遍没有错的标准后，再整首练习，直到整首达到标准。
关键词：专注
说到专注你会想到什么？
还记得你lol反杀逆转大声喊：来吧，傻逼的样子么？
还记得投进决胜球那一刻，用力向天空挥动的拳头么？
想象一个你不断突破阻碍，心潮澎湃聚焦挑战时候的样子和心理状态，那就是专注。专注不会很快出现，他会随着任务的不断完成，而越来越专注。想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的目标上。
关键词：反馈
看到反馈这个词，我能想到什么？
我回头看了一眼我天天离不开的手机，这块屏幕大概是反馈的最直接体现了。
我翻过手机就能点亮屏幕，手点向哪个APP，就进入哪个app。两个手指就能控制照片的放大和缩小，反馈及时且简单。最好的反馈就是这样，如果出现问题，我们能第一时间察觉到。
需要及时知道这件事做得是对是错，或做这项任务的时候有哪轻松通过，有哪吃力难捱。做得对，轻松通过是因为什么，做错了，吃力难捱应该怎样改进。
一般情况，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你再哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（不管是自己提出的，还是别人提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你现在离实现你的目标还有多远。
反馈的核心，先是自己别骗自己，自己别让自己溜过去，自己别给自己放假。
关键词：走出舒适区
这也许是有目的的练习最重要的一个部分。一个人经过练习毫无进步，很可能是他没有逼迫自己走出熟悉区和舒适区，没有去努力迎接新的挑战，仅仅做了那些他已经感到很容易的事。
对于任何类型的练习，有一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
比如：我在十几岁的时候开始弹吉他，等到十几年过去了，还在以完全相同的方式弹奏那些同样的歌曲。虽然我已经积累了几万个小时的“练习”，但我弹得并没有比十几年前弹的更好。事实上，还弹得更差了。
看到舒适区，你会想到什么？
我想到了今年以前的我。我从未想过我会这样生活，每天下班后看看书、听听讲座，而不是喝酒应酬。
今年以前的两年，通过奋斗总算是能够从容的面对每天的工作，工作面临的挑战一个一个的解决掉。感觉自己还不错的同时，也感觉到往前走的脚步停了下来。
那时候好像看见了一层膜罩着我，想冲破就得重新奋斗把受过的罪再来一次，想想我现在也算是站在了挺高的地方，不冲破就不冲破吧。回家看看电影、看看电视，没事喝喝小酒，吹吹牛逼。
自知安于现状，却乐在其中。果然两年来各方面还都在这个水平，没啥进步。
走出舒适区就像闯关东，没有人一开始就在舒适区里，大家一起出发，走着走着，一些人觉得这地方我能活下去了，就搭了房子不走了，这些人就留在了那个舒适区里面。
但还有一些人继续往前走，为什么还要走，可能是他觉得这个地方还足以让我活下去，他觉得这个地方不好，我得接着往前走，然后他可能死在路上，或者到了更远的远方。所以，待在舒适区不一定不好，但是想更好就必须走出舒适区。
四个关键词描述完了，下面让我把他们联系起来，描述一下我心里“有目的的练习”的图画
1.首先要有一颗我要变更好的心走出舒适区。
2.给自己定一个明确的小目标，用规定到非常具体的标准完成他。做的过程难免遇到瓶颈，坚持的自己的标准不降低，不升高，努力寻找新的处理方式。
3.工作全程保持专注，想想我投进的那颗决胜球。
4.做完后，及时复盘整个过程。做得对，轻松通过是因为什么，做错了，吃力难捱应该怎样改进，不饶点滴，不饶自己。
相信看到这，你也会画出一副自己的图画了。
从今天开始告别盲目无效的练习。有目的的练习，链接更好的自己。
PS：这也是我用“构建心理表征为导向的学习方法”阅读《刻意练习》第一章的读书笔记，我会用这种方法读完这本书，如果你也有兴趣，咱们一起读。
构建心理表征为导向的学习方法是我花一百块钱买的，号称可以秒杀一切学习方法的方法，如果你不知道，就看看之前发布的那篇。
