我们毕生都在追求快乐，也一直在寻找那些走出负面情绪的方法。

有人说，等我找到另一半，我才会快乐。

有人说，升职让我快乐啊。

有人说，我的孩子很听话，所以我快乐。

有人说，限量版包包抢到手，想不快乐都难。

……所以，是什么让你快乐？我想，这个问题没有标准答案。

那么，快乐从何处来？

有的人生来快乐。他们有着迷人的外表，走到哪里都是发展的机会，而没那么幸运的一部分人，只能在缺陷和困境中摸爬滚打。在我看来，快乐不需要任何的条件。如果你是一个自信乐观的人，快乐便无处不在：在狂风暴雨来临的时候，快乐就是一场酣畅淋漓的洗涤；天塌下来的时候，依然能在混乱中笑着奔跑。

正念也能带来快乐。正念，是出自佛教禅修的一个概念，指的是有目的，有意识地关注和察觉当下的心理状态，不作任何判断，只是单纯地注意和观察它。正念是一种自我调节的方法，通过正念冥想，能够调整心情，疏通负面情绪，给快乐留出空间。

快乐基于追求。没有什么比学到一门新技能更让人振奋的了，在追梦的路上，每实现一个小目标，都是莫大的鼓励。威斯康星大学神经科学家理查德·戴维森（Richard Davidson）发现，为了实现目标而努力，不仅仅会激发快乐的感觉，还可以压制负面情绪（焦虑/抑郁等）。

金钱也能买到快乐噢。但前提是，钱所买到的东西，能够让你活得舒服，活得问心无愧。

快乐来自于良好的人际关系。密歇根大学教授克里斯·彼得森（Chris Peterson）（心理学家）表示，良好的人际关系，能够缓冲挫折带来的不可避免的破坏性影响。就像人处在低谷时一样，他总会求助于亲人朋友---多方力量的支持，会让你慢慢好起来。

快乐的来源可以很简单，可以是心爱的人的一个动作，一句话，一个眼神……大家认为，快乐从哪儿来呢？我们都说，开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开心点呢？每天都保持着好心情，活着就不会太累。那么，有什么方法能保持好心情呢？

保持好心情不是从负面情绪中强拉回来，而是日复一日形成的快乐的小习惯。保持每天好心情，就是把这些小习惯变成生活的常态。

1.保持健康的体态。

- 充足的睡眠让人心情愉悦。睡眠不足会让人在做事情的时候云里雾里的，没办法提起精神，长期如此会容易导致情绪化，影响健康。

- 坚持每天锻炼。通过锻炼，我们的大脑会分泌出内啡肽，而内啡肽有助于培养好心情。

- 喝足够多的水。喝水也是缓解疲劳的有效办法，坚持一段时间，你会发现，不会那么容易头痛了噢。

- 多吃水果和蔬菜，补充各种维生素。

2.保持积极的心态。

- 心存善念，宽容一些。试着用一颗平静的心，去接受那些让你恼火的事情。

- 学会感恩。没有一个人的给予是理所当然---你可以在日记本列出一个“感谢清单”，这样做可以帮助你把注意力放在积极的事情上面，同时让你更热爱生活，保持积极的情绪。

- 培养自信。自信起来，展现人格魅力，对事业，生活和爱情都会有很大的帮助，自信让人快乐。

3.坚持写日记。

定时查看以往记下的内容，分析你的生活经历，这样做能够帮助你深入了解自己。最起码，当你有心事而又找不到朋友可以倾诉的时候，写日记可以作为一种发泄的方式。因为没有人会去翻看你的日记，你可以放心大胆地写下最真实的感受，日记本就像是一个心理咨询师一样，替你保管所有的秘密。

4.奉献使人快乐。比如说有些人，他们一边旅行，一边用自己的财富帮助有困难的人们，以此为乐。如果没有这样的条件，你也可以在小事情上支持一下他人，助人为乐嘛，有机会也可以去当一下志愿者。

5.学会爱自己。和喜欢的人聊天，听喜欢听的音乐，吃喜欢吃的美食，做喜欢做的事情，多给自己奖励，对自己好一点。

6.管理自己的欲望。欲望虽然是促使你进步的强有力的动机，但是执着于不切实际的东西反而会让人陷入痛苦之中，甚至会为此付出昂贵的代价。知足常乐，每天过得充实就好。

7.接受生活的不完美。

每个人都有失望的时候，不要对某些事情穷追不舍，学会释然---这也是一个人成熟的标志。

8.把搁置了很久的事情做完。比如说，绣好一幅放了很久没有绣好的十字绣，写完一篇没有继续写下去的小说，修剪很久没有护理过的花草……做完这些被搁置的事情，你会获得满足感和成就感。

9.花时间规划你的将来。你可以用行动去改变不尽人意的现状，抛开杂念，静静地规划一下将来的美好生活：描述一下你期望的生活的样子，写下实现理想的计划和策略，以一颗充满希望的心，面对每一个挑战。

10.珍惜生命中的每一天，活在当下。

以上。

如需更深入解决你的自信、沟通社交、情感等问题，私信我

最后，我想问大家一个问题，通常你如何让自己快乐？期待你的分享，我在评论区等你~！

References:

JoelGascoigne. 6 Simple Habits To Keep You Consistently Happy Every Day.fastCompany.

AnnabelCandy. 101 Ways to Feel Happy on a Daily Basis. Lifehack.

AlexBlackwell. How to Feel Good on the Inside. Beliefnet.

JessicaB. Casey. How to Be Happy Everyday. WikiHow.

EvaLantsoght. Little Things You Do Can Keep You In A Good Mood All The Time.Lifehack.

Co-authors.How to Stay in a Good Mood. WikiHow.

LauraNewcomer. 34 Ways to Bust a Bad Mood in 10 Minutes or Less. Greatist.

文/小刃刃