宫崎骏有句很励志的名言,“有时候，坚持了你最不想干的事情，便可得到你想要的东西”。人人都想成功，可成功的人却往往总是少数，马云的一句话道出了真谛，“今天会很残酷，明天会更残酷，后天会更美好，但大部分人会死在明天晚上”，根源在于大部分人都不能坚持，能将一件事长久地坚持下去或许太难了，相比坚持，半途而废显得更容易。
做事情，大多数人都有三分钟热度的心血来潮，却很少人有坚持到底的干劲儿，到底是什么原因呢？《坚持，一种可以养成的习惯》认为，人们做一件事坚持不下去，不在于自身意志薄弱，而是没有掌握能坚持下去的正确方法。让人产生三分钟热度的现象被称作“惯有引力”，“惯有引力”具有两个功能，抵抗新变化和维持现状。习惯，就是让某个行为自动地持续进行，想把某个行动内化为自己的习惯，只需要持续这个行动一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就可以了。
《坚持，一种可以养成的习惯》的作者是日本作家古川武士。古川武士是日本的习惯话咨询师。关西大学毕业后，进入日立公司工作，于2006年创业独立。习惯化咨询株式会社CEO，作为Coaching，NLP的专家，拥有针对13500的商务人士，以及132名的初创经营者进行教育的业绩。
《坚持，一种可以养成的习惯》将习惯分为三种：行为习惯，如读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支，需要一个月培养；身体习惯，如减肥、运动、早起，需要三个月培养；思考习惯，如逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以纾压思考，需要六个月培养。书中探讨的主要是行为习惯。
一个小小的行动坚持到底会看到什么？文中列举了一个假设：
“假设每天阅读三十分钟，持续三年后，效果会如何？
结论：你能够获得某个领域的专业知识。
说明：如果每天持续阅读30分钟，一个月则为900分钟，等于每个月花15个小时在阅读上。假设读完一本书需要3小时，一个月就能看5本，三年就是180本。如果你持续钻研某个领域（业务、软件工程师、会计、总务、营销）的话，就能够成为该领域的专业人士。”
一日一钱，千日千钱，绳锯木断，水滴石穿。积累会让人看到惊人的力量，也会给人带来意想不到的收获。但关键在于如何坚持下去，让点点滴滴的小行动成为自己的习惯厚积薄发呢？培养习惯要经历三个阶段，分别做好三个阶段相应对策，坚持便不难了。
阶段一：反抗期（第1-7天）对策
1、“婴儿学步”。把重心放在死磕下去，每天坚持行动。比如，阅读，每天打开书本；跑步，做跑步前热身运动。这个阶段要完全忽略行动量和结果。
2、简单记录。用记事本或手机记录，记录完成和未完成的内容和行动数值，简约记录，每天记录。
阶段二：不稳定期（第8-21天）对策
1、行为模式化。把想培养的习惯转化为规律的模式，决定时间——星期几，什么时候开始；内容——数量与方法，地点——办公室、咖啡馆、家中。
2、设定例外规则。当自己感到心烦意乱、情绪低落，被别的事情干扰时，只读一页书也可以，只写一百个字也行。需要事先设定出现例外的规则。
阶段三：倦怠期（第22-30天）对策
1、添加变化。一直持续重复做相同的事，会让人感到厌倦。一旦感到厌倦难以坚持时，就灵活应对，如果学习英文，可以变换英文教材；如果跑步，可以经常变更跑步路线。
2、计划下一项习惯。在一个习惯感到厌倦时，可以培养下一项新的习惯，这样不仅可以增加当前习惯的动力，还可产生对下一个习惯的新鲜感，同时，也是为了建立习惯的连贯性。但你定计划后千万不要开始行动，一项习惯养成再培养新的习惯。
在三个阶段在进行中都可采用“持续开关”来降低失败率。糖果型开关——奖励，如学英文，可奖励自己每周看一部英文电影；如早起，坚持一周可吃一次喜爱的小吃，只要是自己想要和喜欢的即可。处罚型开关——强制力，如节约，规定日常花销数额，微信、支付宝的钱都存起，以克制网购消费。
小小的行动坚持到底会编织出一个梦想，一个个好习惯坚持到底可以成就美好的人生。无论你想坚持什么习惯，都需牢记两个前提，一是每天持续行动，持续30天；二是一定坚持到底，坚持30天，然后按照《坚持，一种可以养成的习惯》中介绍的三个阶段培养期的相应对策，就一定能坚持下来，因为，坚持本身就是一种可以养成的习惯。
