春天不减肥,夏天徒伤悲。
我信了,因为我居然也胖了。
用我妈的话来说,从小腿瘦的跟小木棍一样的我居然也胖了,并且胖出了天际。
自从去年怀孕开始,每次去医院产检都要称体重,毋庸置疑,我的体重持续在上升,心里有点发愁,但想到孩子正在健健康康的长大就转悲为喜了。
直到生产前我的体重接近140斤,这是什么概念呢?如果你知道我未怀孕前都是88斤到90斤之间,就会感到差距了,由于后期水肿的厉害,简直难以描述当时的自己。
生完算是解脱了,出月子当天称体重,还有118斤,长肉容易,掉肉难。
一开始母乳不足,就各种催奶,猪蹄汤炖了几次就再也不想喝,但是其它的汤汤水水一刻也没消停,一切为了孩子吧,母亲很伟大。
很庆幸,两个月后,发现母乳终于足了,发发狠心,先从戒肉开始,一天五顿饭减为三顿。
其实就是补充足水分,母乳就完全是够的,当然,如果是鸡汤、骨头汤,母乳会更足。
尽管如此。却依然没怎么瘦,哺乳期间贸然节食减肥不太好,尤其我还是剖腹,更不能剧烈运动。
直到六个月后,要复工上班,不得不给孩子断奶,才终于开始减肥之路。
我不赞同节食、吃药减肥,身体健康才是第一位的,在满足身体所需的能量下瘦下来最好。
本来想减掉下午饭,试了两天,最终失败,于是开始在吃的上面下功夫。
低油、低热量,能清蒸、水煮的决不起油锅,用瘦肉代替馒头、面条、米饭等主食,只喝绿茶和白开水,甜品通通戒掉。
持续两周,果然初见成效。
上传几份自己做的减脂菜,希望继续坚持,目前体重109斤。
这是本周做的比较满意的菜,分享一下小方法。
准备材料:
新鲜里脊肉500克,土豆一颗,西兰花半颗,胡萝卜,莴笋少许,鸡蛋一枚,咖喱块,面粉,面包糠,胡椒粉。(两人份)
步骤:
第一步:新鲜里脊肉用刀背反覆敲打,尽量敲打的薄一些,用手轻轻按摩,这样煎出来肉质不会太老,敲打完成,抹盐、咖喱粉、胡椒粉、料酒腌制片刻。
第二步:土豆、胡萝卜、莴笋切成大丁备用。
第三步:起锅烧油,我用蒜代替了洋葱,蒜爆香后,菜丁下锅炒熟,加水没过菜,大火煮开转小火,加入咖喱块,咖喱粉也可以代替,但是药味有点重,熬成浓汁盛碗。
第四步:炸猪排。打散一个鸡蛋,备面粉,面包糠。腌好的猪排,蘸面包粉、鸡蛋液、面包糠下油锅炸,火越小,煎出来的颜色越漂亮,炸透捞出。炸猪排剩的鸡蛋顺便做个煎蛋代替主食。
最后,简单摆个盘即可,再配点汤和凉菜,两人晚餐完美。
减肥刻不容缓,但不易操之过急,管住嘴很实在的方法,会持续更新,给自己打个卡,督促自己。