<<自控力>>
16年我加入了第一次加入了社群，那个社群就是自控力。愿自己能从自控走向自由。
001 做到自控，先明白自己为何失控
观察自己的失控，我为什么会失控？我因为什么原因让我失控，我失控的点是什么？回顾自己的之前的失控，大部分原因是因为实际情况与现实的不对等。
002 认识你自己
学会认识自己，我想玩游戏第一时间认识到我想玩游戏，我为什么想要玩游戏，是因为我想在游戏中获得成就感，我为什么要在游戏中获得成就感，我不能慢慢去现实中寻找吗？我必须放下游戏。
003 冥想
我最早接触社群，学的第一个东西就是冥想，通过冥想我度过了我最艰难的那段时光，因为冥想能让更多血液流进前额皮质，让我管理住了我的情绪，也让我集中了注意力。
004 放慢自己的速度
让自己的反应慢下来，当冲动来临时，可以抑制你自己的冲动。放慢自己的呼吸，让自己更平静。
005坚持锻炼
身体和大脑是协调的，学会每天坚持锻炼，比如我自己现在每天会选择做几组上犬和下犬让和婴儿式放松自己的身心，也让自己更平静。
006 保持充足睡眠
回想自己如果哪天没睡好，还没有午睡，会工作效率特别的低，原因是当我没睡好的时候我会特别的焦躁，特别不稳定。学会早睡早起保持充足睡眠让自己效率更高，心情更好。
007 自控力太强会损害身体健康
过度的自控会形成慢性压力，慢慢的损害我们的健康。
008 自控力是有极限的
当大脑在能量降低或资源不足的时候，我们是很难自控的，大脑会选择当下的需求。比如我是个不吃巧克力的人，但是如果特别特别饿，我还是会吃的。
009 欲望是正常的
当自己有欲望的时候，不要想着去消除欲望，人人都有欲望，学会通过欲望来增强自己的行动力。
010 学会原谅自己
我们都是凡人，我们都会犯错，学会原谅自己，不再一味地自责，坦然面对，不逃避。
