我知道你们现在的假期，一如我当年的假期，每天只跟手机、被窝谈恋爱，一天只有下午和晚上，一个假期只过一种生活。但是，你想过没有，大学里真正自由的假期，不超过五个，现在，你还剩下几个？

敢不敢跟我一起，这样过一次暑假？

1.早上5:30起床

我给自己定的闹钟是5:20，大概真正起床时间就是5：30。通常都是闹钟响，大脑还会迷糊一会儿，大概躺十分钟左右恢复神智就该起床了。

早睡早起是个好习惯，但是超过百分之九十的人在暑假会选择熬夜玩手机直到凌晨才昏昏睡去，第二天中午被饿醒，一天只剩下午和晚上。当然我也不例外，但是人总是要不断逼迫自己改变的。

我的历程是在六月的时候加入了一个早睡早起的打卡社群，每天早六点晚十一点前打卡，违者罚款踢群处理。坚持一两个月后，现在每天早上准时醒来。

2.晨练30-40分钟

起来简单洗漱一下，就该换上衣服出去晨练了，这时候时间应该不到7：00，在锻炼前建议先喝一杯蜂蜜水，空腹锻炼对身体不好。晨练可以选择跑步或者各种拉伸运动都可以，锻炼30-40分钟微出汗效果最好，回来清洗下自己。

7:40该吃早饭了，早饭水果蔬菜是必不可少的，还有一杯温牛奶，再加点杂粮，以及鸡蛋，燕麦，具体还要视情况而定，早餐不仅要吃好还要吃饱，不要因为减肥就不吃早餐，减肥可以不吃晚饭但一定要吃早饭，还要吃饱。

在晨练以及吃早饭的时候可以听会儿VOA听力和晨间新闻或者美文电台，我一般是起床之后就打开可可英语，听会儿英语，再听会儿喜马拉雅听书，中英文结合，可以一边听，一边洗漱收拾吃饭。

3.背会儿单词、美文段落

20分钟后吃完早餐，8:00了，就该做下来进入一天学习状态了。

建议每天背100个单词，或许你会嫌多，但是没关系，你可以从60个80个慢慢往上加，选一个适合自己强度的，这100个单词不必要求自己一天时间全部掌握牢牢地，只要大体记住意思用法拼写就好，第二天背单词的时候再回过头来再次复习一遍，第三天的时候在复习前两天背过的，这样循环往复。

不仅仅局限于英语单词，利用暑假可以自学一门小语种，日语就是一个不错的选择，自己根据教程背一下五十音，教程网上有很多，选一个适合自己的就好。

不要以为上了大学就可以不学语文了，高中毕业以后你背过美文段落吗？我想没有几个人能做到吧。大家都知道要多读书，但是有几个人能做到背书？有很多书光靠看是没有用的，关键在于背，有些东西只有通过背诵才能真正转化成属于自己的。

也不要以为大学读书只看些工具类书籍就可以了，不管什么时候就不能放弃文学。有很多高中时做过的摘抄现在拿来背背还是很有必要的。背诵美文段落是提升自己写作水平最快的方式，没有之一！

这一环节建议40-50分钟，不需要时间太长，那样会很疲惫。但有时候，背单词比较吃力或者看到一些好段落会一时忘记时间，所以这一环节预留一小时左右就可以。

有空余时间可以泡杯茶，喝点酸奶，吃点水果之类，稍微休息一下，但是！不要碰手机平板电脑！因为一碰就会不自觉地去刷下朋友群看下微博，这时候时间就不是你的了。一个人在做成一件事之后的自控力是最弱的，稍微放纵一下就会失控，等你意识到的时候只怕已经中午了。

4.准备专业课学习

一个小时后，9:00了。上午这个时候最是清醒，这段时间就用来专业课学习，或者准备考证。

专业课学习可以看些相关类的专业书籍，也可以去网上下载专业文献资料。比较推荐的就是中国知网，上面有很多专业论文，都是经过层层考核筛选收录的，专业权威度很高。但是，有一点不太好就是，需要付费，对于学生来说，自己付费不太划算，但是学校电子图书馆一般都是可以免费上知网下载论文的，可以趁着在校期间多下载一些存在电脑里，有时间抽空再看。

如果没有来得及下载，可以考虑超星图书馆，馆藏也是非常丰富。上面还有一些公开课。

考证，就是准备跟自己专业相关的证书等级考试。有些可以临时抱佛脚，但是有一些含金量比较高的就需要自己提前准备了。例如，经济学类，就可以准备九月初的证券从业资格考试，会计从业资格考试，九月份的全国大学生计算机等级考试，还有十二月份的英语四六级考试等等。

5.做点家务

女生需要“上得厅堂，下得厨房”，而男生也需要一手好厨艺才能抓住女神的胃。趁着假期学着做点菜吧，推荐一个学做菜非常好的一个网站——下厨房，里面都非常多的实用菜谱和饮食方面的小知识。

即便是不会做饭，也可以替妈妈打个下手，洗个盘子刷个碗、择择菜都是力所能及的小事。所有人都想着要去拯救世界，却少有人想着帮妈妈做点家务。

饭后休息一会儿之后，收拾下卫生，整理下房间，洗洗日常换洗衣物。

6.午后休息30分钟

收拾完之后没有睡意，有空可以看会儿手机，但是不建议追剧打游戏，看会儿手机等到了13:00就该睡会儿了。

我是从高中就养成了午休半小时的习惯，坚持到现在已经五年了，无论冬夏。多年的午休习惯就是现在发生作用的，即便是玩手机，到了13:00也有了睡意，放下手机，闭上眼睛，休息半个小时。

每天晚十一点到早五点睡不足六个小时，难保一天的精力，所以中午的午休就格外重要，中午休息时间定在半个小时就好，不宜过长。稍微休息一下，整个下午和晚上都是干劲满满。

7.看书、听公开课、学习斜杠技能

下午重复上午的学习方式。这一环节在14：00-17:00，大概控制在三个小时到四个小时之间。然后把时间合理分配到三件事情中去，看一个半小时书，听半个小时公开课，再学一个小时斜杠技能，足够。看书一会儿累了，可以泡上一杯茶，吃点东西补充下能量。

我下午看书一般是偏文比较多，大多看的是这些感兴趣的书，小说散文传记比较多，小说推荐的是东野圭吾的推理系列，还有《活着》以及《平凡的世界》，散文推荐白落梅、张晓风的散文，传记就比较杂了，有白岩松、李开复、还有朴槿惠、拿破仑等等。

还会看些公开课，学点斜杠技能，自学理财知识。公开课最好的就是网易公开课还有TED演讲，学习理财，除了要看公开课之外，很多理财书籍也是必不可少的，推荐《富爸爸穷爸爸》系列

学习斜杠技能，就要看个人爱好了。唱歌、跳舞、绘画、轮滑、插花这些大家都知道就不再详细说了。建议利用假期，系统学习下PPT制作Excel技能ps,可以从网上找公开课，也可以报名参加微课听课，以及社群学习，网上PPT大神有很多，推荐几个比较权威的，例如：幻方秋叶PPT、欢乐PPT、三顿PPT、锐普ppt。excel和ps教程网上也有很多，但你不需要太多，选一个合适的就好。

还可以学习画思维导图、记手账.....

再不济，写作文总会吧，把写过的作文整理整理，系统下，发表出去，总会有事情做的。简书就是一个非常好的平台，可以发表文章也可以收藏干货文章，学习技能，还能get到生活小知识。

8.去菜市场买菜

别不食烟火，学会生活。

扪心问问自己，你家附近的菜市场去过几次？知道现在菜价是多少吗？知道一顿饭要怎么搭配吗？别光知道学习，连韭菜长什么样子都不知道。

这一环节安排一个半小时，足够。这一个半小时，不光是让你去买菜的，是让你学着跟小商小贩讨价还价，不是说，非要计较那几分几毛钱，而是学着跟人打交道，整天闷在家里足不出户，世界长什么样子都不知道。

9.适当娱乐

18:30，如果不准备晚饭的话，可以趁这个时间玩会儿手机，看会儿电脑。时间控制在一个小时。

为什么选择这个时候玩手机呢？

原因很简单，因为准备一顿饭的时间大概在30-40分钟，等晚饭做好了，就要去吃饭了，不会存在因为玩手机忘记时间的问题。

这时候可以刷会朋友圈，刷刷微博之类，其实不建议追剧打游戏也不建议刷微博，毕竟信息量太大也太容易上瘾，推荐知乎，去知乎上看看热门问答，远比刷微博追剧有意义得多。

10.常跟家人聊聊

自从上了高中跟家人聊天的时间久很少了，现在一年除了寒暑假都不在家，扪心问问你自己，多久没跟家人聊聊天了？

别老想着出去拯救世界，最需要你的其实是你的父母家人。

趁着晚饭一家人凑在一起，吃完饭洗点水果跟家人坐在一起聊聊自己学校里的事，聊聊自己的想法。不需要每天都聊，也不用聊很久，大概半个小时就够了，不聊天的时候可以出门吹吹风散散步。

11.练习写作

20:00了，坐下来，写点东西。

别拿自己文采不好当借口，也没有写不写得出来一说，就像高中写作文一样，一点一滴的积累下来，可以先从日记起步，慢慢时间长了，再练习写一写有思考深度的文，修改修改可以发表在简书上。

12.早睡早起

22:00，洗漱40分钟，准备睡觉。

要想早起，早睡是前提。11点必须要睡觉，熬夜的危害大家都知道，就不用我赘述了。

这个时间，切忌玩手机刷朋友圈刷微博！！！

睡不着的时候看会儿书，听会儿轻音乐，也可以在喜马拉雅或者荔枝FM上找个晚间电台，听一会儿就睡了。

看完这些，你可能觉得很夸张，坦白说，我也做不到每天都是如此的规律生活，因为我平时除了这些还要早早起床学车，还要每周抽时间实习。当然，我也很懒，有时候做不到这么严格的要求自己，但基本的几条早起早睡和看书写文都是每天必做的。

我不是说让所有人都按这个规律来，因为每个人情况都不一样，需要根据自己情况自己安排，我只是想提醒你们，大学，是你最自由、最热血的黄金时期，也是你最好的增值期，不该在被窝和手机游戏里。

不要再为以前错失过的年少时光而扼腕叹息了，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

去做吧，别再浑浑噩噩无所事事了，否则，你明天的眼泪就都是你今天脑子里的水！

注：本文原创，谢绝转载，有事可私信。

最后感谢阅读。