我发现这个问题困扰了好多人，于是我觉得可以写写这个话题。

先说下我自己的一些体会，等会具体再深入分析。

我最近做了一份心理健康测试题，最后结果出来我得了93分，满分100分。我知道这个分数应该还是蛮高的，但是我这里写这个分数并不是说我得分高，而是想说明下我最近的心理状态比较好，甚至是比较健康的。

所以我就想针对这个问题，再分析分析。

做测试题时，我可以很明显的感觉到我内心的感受，也能理解那么内心比较焦虑人的想法。因为太过度的关注自身，做不到举重若轻，把一件事看的过于重要，这样事情的发生但凡不按照自己预想的进行，焦虑就会遍布全身。情形严重的，甚至都有可能得抑郁症。

为什么会这样呢？

第一种可能性是，太过于关注自我了。比如说你逛奢侈品店，你想的不是怎么纯粹的看这些商品，而是为了避免让别人知道你很窘迫，你没钱买这些商品。自我的观念太强，全部的注意力都集中在“我”上，从而忽视了事物本来的面貌。

第二种可能性是，人们越是缺少某件东西或者才能救越会刻意的强调这个东西或者才能，以显示自己好像不缺。比如说有的人学历不好，就很关注高学历，是否名校，以此来掩饰自己学历不好的这个事实。但是对于名校的学生而言，或许根本不会注意到这些事，因为这都早已经习惯了，身边的人也大都是名校的人，所以就不会过多的关注学历。

第三种可能性是，这个人不能做真实的自己。因为他内心深处会觉得真实的自己很糟糕，比如说邋遢，懒，拖延症严重，或者是没钱，长得丑等等。

不敢正视真实的自己，往往想以完美主义的形象面对世人，可是他内心清楚的知道他并不完美，他怕别人一旦知道真实的自己是这样的，就没人跟他玩了，大家就会排斥他，甚至会遭到嘲笑。

而这时他的自我还不够强大，抵抗不了这些可能的恶意。于是他就选择了逃避，选择了带着面具活着，与此同时也变得不能接受真实的自己，不能全然的接纳不完美的自己。于是我们就会发现这些人活得很压抑，活得一点都不真实。

人不是只有好的一面，同样，还有恶魔的一面。人不光只有光鲜的一面，还有孤独和自我冠以的一面，过久的压抑真实的自我，时间久了可能得抑郁症，并且活得一点都不开心，活得很累。

那么我们应该怎么做呢？

1、不过于关注自我，也就不会试图去“拥有”自信。

2、接受无法改变的，改变可以改变的。相信自己在可以改变的部分做好。

3、全情的投入到生活或者工作中。不要太闲，要不容易胡思乱想，把所有的关注点都放在自己身上。

4、不掩饰自己的缺点。完全接纳不完美的自己。

5、不试图成为别人认为你应该成为的那种人，而是成为你自己。不管真实的你有多么不好，都没关系，关键是坦然的接受、

6、增强自省能力，关注自己在哪件事上做错了，但是不要把做错的事跟自己联系起来，一件事做不好，不代表你这个人不好，更不代表你是个傻逼。要相信，踩得坑多了，下次就聪明了。

7、见识更大更好的世界，去不断尝试，勇敢面对你害怕的事情，把自己弱点坦露出来，坦露的越多，见过谷底之后，再往上都是提高，自然之前的担心和恐惧也就不存在了。

8、克服内心让你自卑的事物，比如说懒，那么就学下时间管理等知识，或者直面自己就是懒这个事实，找到更好的替代方法。比如说早上起床很晚，那么就把重要的事都放在下午做。比如说没钱，那就想尽各种办法赚钱。比如说颜值不高，那么就努力学习化妆，服装搭配等。一个一个的突破这些让你感到自卑的事物，并且一个一个的获得成功，自信就慢慢建立起来了。

当然，做到以上这些有难度，但总比你一直陷在自卑的泥淖里爬不出来好多了吧。想要一件东西，你得衡量一下你愿意付出什么。什么都不付出，就想天上掉馅饼，并且刚好砸你头上，我觉得你去买彩票或许中奖概率更大。