学拉丁伦巴课开始

昨天开始去廖老师那里上课。

第一天上基础班冯老师的课。开始先伸拉身体,有一个抬头的动作,老师说是抬下巴到最高,在收回。老师说的这个抬下巴让我想到,以前的一个头部做波浪的动作,这动作应该也是抬下巴才对。抬下巴,胸部就会跟着一起起来。

因为这轮伦巴已经上了一段时间了,老师教的是库克拉恰。第一次听老师讲理论,老师讲的通俗易懂,既简单又好理解。

每个动作都要有关键的三点:先出脚,推重心,然后再转动身体。每个动作都要有这三点。

库克拉恰的第一步,左脚主力腿,右脚准备,出脚之前要先转胯,出脚要快,怎么才能出脚快呢?不能主动出脚,那样没有速度。出脚快是因为重心脚推动身体,动力腿才会有速度。出脚以后要用脚的内侧全着地,如果只是脚掌着地,那是没有放胯下去。全脚内侧着地,就是已经放胯下去了。身体还要有对抗力。

第二步,右脚踩实地板,胯过来,胯过来是为了回去,右脚尖着地,脚跟向前,使大腿内侧的肌肉收紧。脚跟向前这个动作很关键,脚跟向前你的大腿内侧肌肉自然就是收紧的,不收紧,脚跟不会做到向前的位置。这两点相互制约,相互对抗,一个能作对,另一个自然就是做对了。

第三步,右腿要收回,但是必须是先向左后方转胯,右脚才能被动带过来。两条腿都是直的,就像圆规一样,左腿为轴,右腿直直的向前延伸到最远,然后再收回换重心。

伦巴和恰恰跳的时候,两腿都是直的,只有转换的时候才会弯曲。

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