编辑:素问灵兰
群里的朋友们晚上好,之前跟大家分享了高血压、孩子在春节期间发烧怎么办系列,分享到第二集,接下来会继续分享孩子发烧怎么办系列。
为什么有些孩子老是生病,每个月甚至十天半个月就要病一次。这让家长非常头疼!我所见到的爱生病的孩子,原因最多的有三种:
第一,过度喂养、西化的喂养;第二,先天不足,后天失养;第三是用过较多次抗生素、激素。
第一种是最常见的。
一大家子人围着一个孩子,万般疼爱,生怕吃不饱穿不暖,每顿饭都硬塞,出门就捂着。老祖宗说:“若想小儿安,三分饥和寒:全被扔在脑后。记住:孩子吃饭永远不能硬塞,只能七分饱;孩子永远不能比大人穿得多盖得多(当然这是指身体正常的大人)!
现代西化的营养学,把各种食物的蛋白、微量元素、纤维素准确计算出来指导家长,家长们会严格按照“科学”的指标来添加辅食喂养孩子。西化营养学的种种分析计算很精准,对家长的指导无微不至。但孩子就是问题多多!(比如说吃钙片补钙,增高,结果个没怎么长,导致大便干燥、泌结,有的好几天不大便,有的嘴唇、舌头发红)
因为西化营养学的最大问题是只分析成分不懂得食物的属性。例如:有很多“科学”指导让孩子吃鳕鱼等海鲜,以补充鱼类蛋白质。家长就鳕鱼粥、鳕鱼面等等。深海鱼虽好,但它的属性为性寒之物。所以,有孩子长期肚子疼、拉稀、寒泻、咳嗽、湿疹.....舌苔大多为白色、四肢发凉为寒相。又例如:只讲各种肉类的蛋白质、脂肪,指导家长搭配鸡肉虾肉猪肉羊肉牛肉......但是,肝火旺盛的孩子,夜卧不宁、甚至多动症抽动症的孩子,越吃鸡肉越折腾得厉害。原因是,鸡肉羊肉为发物。再例如:所谓多吃水果补充各种维生素之谈,也害人不浅!水果总体上属阴,体弱之人尤其是老人孩子不要多吃,尤其不要晚上吃----这叫做阴上加阴,打击人体阳气!脾胃虚弱、脾虚泻、寒泻、鼻炎、咳嗽、哮喘、湿疹的孩子基本上就不可以吃,只能病好以后再吃。常有的孩子用小儿推拿治好了咳嗽,一吃水果、酸奶,马上又犯病!
西化的营养“科学”认为吃素对孩子发育不好,必须要各种营养搭配。但很多素宝宝、纯素宝宝(孕妈妈就吃素),却明显的发育良好,白里透粉,非常健康!很多孩子身体有种种问题,吃一段素后身体痊愈了。有的妈妈群,专门推广“小面汤”,孩子吃过一段后调理好脾胃,个个健康起来。
所以,单纯用西化的营养学来指导孩子的喂养是远远不够的!
中医认为:五谷为养。却从来没有说过蛋白质、各种什么素。为什么老祖宗认为五谷中的小米最养人?黄色入脾胃。脾胃为人体生命车轮的轴,孩子只有脾胃好了才能吸收各种营养,从食物中抓取所需之物。
西化推崇营养分析,中医推崇五谷为养。
很多人批评:光吃粮食有什么营养啊?呵呵呵,这又是按照西化的思路思考问题了。
一粒小小的种子,带着生命的强大力量,从土地中生发长大,长出一大棵玉米或者一大棵稻子、一大棵高粱,这种强大生发的力量、扩展生命的力量,营养学是计算不出来的!而我们每顿饭那一碗米、一个馒头,是多少颗粮食啊,多少强大的生发的力量被我们吃下去了!为什么要迷信那些所谓精准的蛋白质维生素的计算呢?我们祖宗智慧都不为后代认识了!我们该重新思考了!
以上只是个人感受。
不信就给你那爱生病的孩子试一试吧。我见得太多了!
说到西化营养学不讲究食物属性,仅仅凭着用什么素、什么纤维、什么菌来指导家长喂养孩子,会给孩子带来一些伤害;希望家长们学习了解中医的食物属性,学习《本草纲目》,来指导自己。今天专门谈谈滥用抗生素和大量的西药包括微量元素素补剂给孩子带来的危害。
无论是食物还是药物,中医都要明白它的属性、采摘时间、炮制方法等等,然后才决定用不用、用多少、和什么一起搭配着用。
中医认为抗生素属苦寒之药,会打击人体阳气。给小宝宝使用,会严重打击孩子的稚阳之气。何止是抗生素,凡是人工化学合成的西药、补剂都需要耗费人体阳气来化解、吸收。
我遇到很多孩子,一吃液体钙就会拉稀,并且手脚不温。这种孩子多为阳气不太足,体质较弱。尤其是使用过抗生素的孩子,一般是动不动就生病、厌食、四肢不温、夜卧不宁、发育缓慢......这些都是化学药物带来的伤害。
有人会问:那么,遇到孩子高烧、扁桃腺炎、腹泻、惊厥这些急症怎么办?不马上去医院吗?我要告诉你:小儿推拿可以应对孩子90%以上的疾病!最关键是推拿不但可以很快解决各种症状,而且不会打击孩子的阳气、可以帮助他们激发身体的阳气、帮助他们增加自愈的能力!
所以,家长要学习了解中医小儿推拿!
有人会问:我们知道小儿推拿可以退高烧、解决便秘腹泻,但是补钙、补锌、补铁,还有女性补充雌激素等等这种事情,还是要服用西药补剂吧?我要告诉你:人体经络不够通畅、五脏六腑的功能比较弱,你就是每天吃上八斤钙、锌、铁、雌激素也没有用的!原因是:你吸收不了!!!
为何捏脊可以很快解决孩子的缺钙缺锌缺铁的现象?
人体前身为阴后背为阳,向上为补向下为泻。向上捏后背就是大补阳气。后背正中是督脉和系列重要穴位,督脉两旁是系列华佗夹脊穴,再往两旁是足太阳膀胱经和系列腧穴,管理着人体五脏六腑!再向两旁是足太阳经筋和足太阳膀胱经分支!当然,还有着许多其他的穴位、有着奇特的功效,比如董氏奇穴。
徐文兵先生说过:捏脊第一提振脾胃之气。
脾胃则是人体生命车轮的中轴!捏脊就如同汽车大修加油。想想吧:人体的五脏六腑得到了调理,特别是脾胃运行正常,那么人体就会从食物当中自动抓取钙锌铁!这个世界上最不缺的就是钙,为何你 儿缺钙?是吸收能力、能力!不去激发人体的各项能力,反而一厢情愿的去补,这真是本末倒置的事情!
在我的调理之下,很多的家长、孩子已经尝到了甜头,建议家长们还是先试一试吧。
捏脊手法:
A、第一至三遍:从尾骨尖开始向上滚捏(或者叫擀皮)一直到大椎,提拉一下后,双手反手向下,紧贴脊柱抹下去直到尾椎骨,开始第二次捏脊,共捏三遍。记住:到大椎一定要提拉。每一趟上去后都要用手掌从大椎处沿脊柱两侧抹下来。即从夹脊穴下来,可以补中有泻。体虚者不要向下抹。
B、第四第五遍:从尾椎骨开始,捏起肉先提拉一下,然后开始“一、二、提!一、二、提!即左右手各向上捻一下就要提拉一下。”或者“一、二、三,提!”提拉到最下方肋骨就不要提了,继续捻上去到大椎如前所述。一般人被提拉时会发出啪啪的响声,这就叫做“积”,所以小孩子捏脊也叫捏积。
高血压、高血糖、高烧(39.3度以上)的捏脊的方向是从大椎到长强,即倒捏脊、反向捏脊。甚至沿着肋骨向两旁做八字捏脊。
体弱的孩子可以上午捏脊,晚上搓王佑三药膏(涂王佑三软膏像搓澡一样搓皮肤),从大椎开始向下来回搓督脉,搓红搓热,尤其多搓长强穴,可起到强力补肾的作用。
捏脊效果:解决吃饭不香、便秘腹泻、睡卧不宁、贫血、四肢冰冷、发育缓慢、体弱多病等诸多问题。
捏脊禁忌:不得生硬用力,令孩子惧怕;饭后1小时后捏脊;小儿高烧、小儿夜卧不宁、成人高血糖、高血压要从上向下捏!
舌尖发红、舌苔发黄并夜卧不宁的孩子,捏脊之后情况可能会加重,捏脊改为两遍向下三遍向上捏,或者三遍向下两遍向上捏。“一、二、提!一、二、提!”的手法可以改为从上向下时提,更严重者(极少数)可以五遍都从上向下捏。
手法正确,孩子会非常享受,每天主动要求捏脊!
成人捏脊效果超好!孝敬父母,夫妻互捏,呵护宝宝,全民一起来捏脊!!!
几点说明:
1.人体前身为阴后背为阳。捏脊捏的是后背,是大补阳气!就是倒捏脊也是在后背上,是在补阳气的基础上,补中有泻。所以不要怕倒捏脊!适应之后,还是要一律向上捏的!
2.关于冬不捏脊的说法:小儿为木气时代,肝常有余,脾常不足、肾常不足。捏脊第一提振脾胃之气,第一强力补肾。小儿正处于发育迅速阶段,一定要脾胃运化好、肾气足!所以,所有身体有问题的小儿都应该捏脊。冬不捏脊的说法适合完全健康的小儿!适合阴阳完全平衡的小儿。
16,17年有很多的妈妈们给孩子捏脊一个冬天,补足孩子的肾气,孩子两个月内长高半头。实践证明冬天捏脊非常好!
3、中医推拿手法一定要手把手教才好,个别人推拿不到位、时间不到位,请不要大喊小儿推拿没用!就是手把手学过的人也不一定个个推拿到位的,也需要不断总结提高。各位父母,努力吧!
4.孩子为何高烧不退?
举个例子:年前的时候,一位妈妈跑到店里来学习小儿推拿,竟然在外地工作的,这是一位很好学很有悟性的妈妈。
晚上九点多这位妈妈来短信:“您好,孩子今天从幼儿园回来开始流鼻涕咳嗽......您指导一下推拿。谢谢您了。”我用‘小风推开两扇门’为主,为她的孩子配了穴位。
第二天下午,家长来电:孩子发高烧,39°以上!
这个孩子两岁半,男孩。
从凌晨三点家长发现孩子高烧至下午五点已经烧了26小时。此时孩子正在高热中昏睡。
根据经验,先清大肠10分钟----高烧的孩子能够排出大便将对退烧很有好处,但此时退热也很重要。因此,先清上10分钟后就要退六腑。
接着退六腑20分钟。体温似略有下降。此时我只好拿出看家本事:从头到脚点按经络----10分钟后,孩子仅退到37.8°。全身点按过程中发现小肚子较硬、胀,便着重按揉,捏积。孩子睁不开眼,奶奶说是头疼。挤痧,戴帽子。
还是37°多!我有点着急,这是我第一次退热失手!嘿,真是奇了怪了,从去年秋天开始,我点按的发烧者都在二三十分钟内退至36°多,这回一定不是简单的风寒高烧了。一问奶奶,果然!孩子八月出生就开始享受空调,经常感冒上医院。去年跟妈妈回趟老家后就一直不太好,十一又因吃海鲜闹肚子......这两天刚上幼儿园就发烧。
一个复感儿!
再清大肠15分钟。
10分钟后,孩子拉出一大堆稀便,特臭!不是拉,是喷出来的。
我放心了:孩子会马上降温的。
把孩子父母批评一顿,嘱咐奶奶每天按摩二马、补肾。
这孩子月子里就受了凉,海鲜寒上加寒。小脸儿是青黄色,还有一块块白斑,据说还有严重湿疹!
这么小的孩子,病在肺、病在脾!
那孩子的妈妈头疼,爸爸的脾经轻轻一碰就疼得不行,我问道:原来爱吃冷饮现在爱拉稀,对吧?回答:‘对!’
年轻的、现代化的父母们:别再因无知害自己害孩子了!
第二天收到孩子妈妈短信:孩子已经全退烧了。
小儿推拿属于推拿导引术。
1、有几千年历史的推拿导引术,是最科学、最人性化的养生治病大法。
我们想一想刮痧、拔罐、针刺、艾灸、推拿……没有用消炎药、退烧药、止疼药,为何可以很快地消炎退烧止疼?关键就在‘导引’二字上。中医认为人体气血通畅就不会生病,西医认为免疫系统健全就不会生病。推拿导引术就是推拿人体经络系统、经筋系统、血液系统、淋巴系统、肌肉系统、骨骼系统、皮肤系统、神经系统……等等。也许还有许多我们不知道的系统,解决了气血问题、免疫等问题。比如,在医学试验中发现:用王佑三发明的樟脑软膏和手法推拿前胸后背、三大淋巴区后, T细胞、B细胞、吞噬性细胞等免疫细胞可以增长近三倍!而且,使用这样的治疗方法后,人体免疫功能越来越强、人体抗病能力越来越强。
面对食品污染、高科技带来的大气、转基因、核辐射的污染,抗生素制造出来超级病毒,中医----越来越显示出它的强大的跨越时代的力量!
‘五四’以来的‘彻底的’反帝反封建,导致了几代中国人的盲目西化。我们的家长,孩子看病首先想到西医;就是坚持用中医药的家长,孩子一发起高烧就慌了,再也不坚持中医了,马上就去使用抗生素。其实,包括很多中医自己都不相信中医,挂着中医的牌子,用西医思维、西医药治病(医理不通,医道稀松),----我给他们起个名字叫‘转基因中医’!
2、三字经派小儿推拿
创造三字经派并将其推向的巅峰李德修先生说过这样的话:小儿推拿没有治不好的病,取穴对了,没治好病就是时间不够。曾经有个小孩病的就要断气了,家里已经开始准备后事。李德修先生推拿了七八个小时,终于救活了孩子!
小儿推拿是一种无痛苦、几乎不用药、缩短病程的绿色治疗和保健方法。它简单易学,只要细致观察悉心体认,都能很快见效,在家中可自行操作。避免了小儿吃药打针受药物毒副作用的身体伤害和心理伤害。
小儿推拿能够治疗小儿所患的95%以上的病症。包括:小儿感冒,流涕,咳嗽,发烧,厌食,呕吐,腹泻,腹痛,便秘,盗汗,新生儿吐奶,夜啼,遗尿,黄疸等,甚至脑膜炎、小儿麻痹、五迟……。小儿推拿疗法尤其适用于半岁至3岁的婴幼儿----几乎一次显效,3-6岁或再大的孩子,要增加推拿时间,也可加上体穴。
始于1887年的三字经派小儿推 拿手法,以其取穴少,善独穴,疗效佳而著称。其对各种急慢性消化道疾病更有桴鼓之效,甚可言一次推拿往往会有明显的好转,从而使孩子脱离打针服药之苦。
二、中医基础知识:学习中医推拿必备的基础知识
A、阴阳五行方位图:
阴阳,来自于地球自转;春夏秋冬,来自于地球公转。
应该是这样的五行位置图:
火 夏 南(心)木 春 东(肝) 中土 长夏(脾) 西 金 秋(肺) 北(肾)水.冬
这是中国人以自己站在中原大地上的方位定的方向,这也是一个左升右降的关系图。
说明:金木水火土----不是我们化学课上的元素,是说五种性质、五种状态。这个之后有时间回详细介绍的,今天不做具体介绍。
B、下面介绍五行关系图:
比如说:木可以生火,火燃尽变为土,土中生矿藏,矿层中生水,水又生木。如此循环。
我们的祖先又根据人体脏器的特性与五行对应:肝与胆属木;心与小肠属火;脾胃属土;肺与大肠属金;肾与膀胱属水----以上是相生关系或者说是上下级关系,还有相克关系:水克火;火熔金;金克木;木克土,土克水。那么,肝胆相照、小肠与心、脾和胃、肺与大肠、肾与膀胱,都是表里关系;中医治病、调理气血,起码要用这些关系!
举例:治肺炎—用相生关系:除了治肺还要治它的上级脾土、下级肾水;再加上治肺的表里关系----大肠!效果又好又快。
举例:心脏不好,推拿最简单的方法是:拨心经!----其实这个拨心经,拨的是胳膊下面的小肠经,把小肠经上的筋结一一揉开,心脏的种种不舒服就会当场缓解。这里用的是表里关系治病。
这也说明一个道理:即推拿是在调气治病,将其他经络的气调过来打通堵塞的经络。
举例:治疗心动过缓者的网球肘,用力过大会导致心脏病发作。
举例:便秘者大便时发生的心梗。
孩子的经络传导是直线的,所以孩子有病,直接推拿手指上的穴位,就可以手到病除、立竿见影。
学了这个图,我们再进一步清楚了小儿推拿的穴位、运用五行相生克的关系,表里关系甚至是子午流注方法,学会观察孩子,慢慢积累经验,调理孩子的亚健康就没有什么大问题了。
C、子午流注图:
每一个时辰,都有当值的经络。
举例:孩子早上6点起床后不爱吃饭,不要逼他。等到7点后他自动就爱吃了,这是因为此时胃经当值。
举例:11-1点胆经当值,长期不休息,还要吃宵夜让胆分泌胆汁去消化食物,肝胆相照啊,导致香港成为世界上糖尿病发病率最高的城市。
三、三字经派小儿推拿:
(一).基本知识点:
1. 手法:推、拿、揉、运、捣、掐、分、和、捏
补法(补)-向心推;
泻法-(清)离心推(例外:小清天河水,向心推也为泻);
清补-(清补)来回推。当你搞不清楚该补该泻时,就来回推,这就是推拿和针灸的双向调节功能,是药剂治疗不可比的。
其他:人体从上向下推拿为泻,从下向上为补;从四肢根部向手脚指尖方向推拿为泻,反之为补。比如捏脊的方向,推膀胱经的方向。
2.阴阳:人体前胸为阴后背为阳;手心为阴手背为阳;单数为阳,双数为阴。
3.频率、力度与润滑剂:每秒钟2-3下。小儿推拿切忌用力,只要轻轻推动皮下组织动起来即可,力度如同为孩子轻轻拭去脸上的泪水。可以用爽身粉保持摩擦面的平滑顺畅。
4.推拿时间长短:婴(儿)三百,小(孩)三千,大(人)三万。孩子的神经传导是直线型所以用手穴比较敏感,而大人的是波浪形所以最好用体穴。一般每穴10-15分钟左右,根据孩子的年龄、病情轻重酌情增减时间、调整手法的轻重缓急。以三岁为例:一个穴位一般推拿15分钟。
5.推拿手位:一般为左手,三岁以上分“男左女右”;运八卦全在左手,运八卦时全都是逆时针运(陈为章法)。在实践中,有的妈妈双手推也有很好的效果。比如双手天河水,退高烧;双手补肾、双手掐四缝……
6.推拿禁忌:肝、肺只能泻不能补;肾只能补不能泻;心经不可扰动,运八卦时要轻轻护住中指指根关节处。
推拿最好在吃饭前后30--45分钟之外进行。捏脊最好在饭后一小时。
(二)、小儿望诊:
A、面诊(0-1岁可选此项):鼻梁上两眼之间有青筋的孩子肝经风热,青筋向上属肝火上扰;印堂发红,心肺有火;印堂发白,肺经有痰;印堂发黑,风寒入肾;印堂色黄,脾胃必伤。
B、舌诊(所有人可选):舌苔白一般为受寒;舌苔黄一般为上火。舌尖红为心火,两边红为肝胆之火。半白半黄为半表半里,此为比较麻烦的一种。
C、指纹(0-3岁可选此项):观察从虎口开始直到食指外侧细小血管。从指根到指尖三条指缝分别叫做:风关、气关、命关。
指纹发红:受寒; 指纹发紫:有热; 指纹发青:受惊吓、痛症、抽搐;指纹发青紫:热毒已深,病情危重。
指纹沉浮:用拇指向指根推指纹,观察指纹是否马上消失,然后缓缓出现--此为“浮”,表证特点;推指纹后不消失,或马上出现--此为“沉”,病已入里。
(二).五指上的基本穴位:常用穴位
1.阴掌:
A、拇指外侧:脾穴(从指尖到第一关节)、胃穴(从第一关结到第二关节,有说到大鱼际);
B、食指外侧:大肠穴;
C、食指内侧:肝穴;
D、中指内侧:心穴;
E、无名指内侧:肺穴;
F、小指:(从指尖数第一关节缝)肾穴也叫夜尿点;指尖为肾顶、外侧为小肠穴;
G、手心:内劳宫(与外劳宫相对);
F、八卦:(手心半径,外三分之一处,看图)。
G、四缝:2、3、4、5指的第二关节(中间关节)横纹处
H、掌小横纹:五指根下,第一手掌横纹一带。
I、掌根:小天心。
2.阳掌:
A、外劳宫(手背三四掌骨之间,二分之一处);
B、二人上马穴:简称‘二马’(手背四五掌骨之间,二分之一处稍偏指尖方向一点);
C、一窝蜂(或乙窝蜂,手腕横纹正中凹陷处);
D、二扇门(中指指根两侧凹陷处)。
3.手臂:天河水(小臂内侧尺桡骨之间。从掌根向肘窝为小清天河水;反之为大清天河水)、退六腑(小臂下方或后方,从肘尖到掌根小指方向推,可以直推到第五指外侧、上三关(小臂前方或上方,拇指外侧,从掌根向曲池穴推)。
(三).小儿病推拿方法:
风寒、风热感冒:
①风寒、风热感冒的区别:
A、风寒感冒:流清鼻涕、打喷嚏、无汗、怕冷打蔫儿,或有低烧。白舌苔。
B、风热感冒:流黄鼻涕、黄舌苔(伴有红舌尖、红舌边)、有微汗、有精神。
②风寒感冒选穴:
A、黄蜂入洞:紧贴鼻孔下方(有一横棱),两根指头同时按揉。三岁以下100-200下,重者再戴帽子在家里玩让头上冒微汗即可。
B、一窝风:补阳气,手背腕横纹正中,凹陷处揉10分钟。
C、平肝清肺:2、4指,从指根向指尖推。如有咳嗽此穴推拿10分钟。
D、捏脊:三捏两提,大补阳气,打通督脉。(如果不能捏脊,可换外劳宫。但舌苔黄不推或者少推。)
③风热感冒选穴:平肝清肺、运八卦、小清天河水
咳嗽:
A、急性支气管炎:白、黄痰,舌红苔黄。
顺八卦10—15分钟,平肝清肺10—15分钟,四横纹10—15分钟、小清天河水10分钟,捏脊。
B、慢性支气管炎:早晚咳,早起夜间为重,自汗盗汗、反复感冒。
逆运八卦10—20分钟,清肺、补脾各10—15分钟,四横纹10-15分钟,止汗掐肾顶7-9下,捏脊或二马。
C、久咳:久咳不愈也可以用佘健华的体穴:
①前胸:天突穴揉100-200下, 膻中穴100-200下,分推前胸肋骨100-200下;
②后背:风门、肺腧各按揉100-200下 分推肩胛骨100-200
李德修当年有一小儿久咳,谁也推拿不好,李老独补脾1小时,小儿从此止咳。
D、肺炎:逆运八卦50-60分钟,清/清补大肠,清/清补脾、补肾各10-15分钟。捏脊。
E、哮喘:
寒哮:逆运八卦、外劳宫、平肝清肺、四横纹,捏脊。
热哮:逆运八卦、退六腑、平肝清肺、二马。
哮喘发作时,难以排痰,可以用拍打疗法。
感冒咳嗽3-5天后或者更久,逆运八卦10-20分、补脾、补肾各10分。
八卦穴的功用:清肝、宽胸、祛痰、补养脾胃
3.发烧:低烧37-38.5°小清天河水(夜眠不安、舌尖红也可以平肝清肺、小清天河水(5-10分钟)
中高烧38.5°-39°大清天河水
高烧39.5°-40°以上可以退六腑。双耳尖、大椎同时放血退烧最快!
我认为中医推拿一定要手把手教,有很多家长以为网上问问,看看视频就可以给孩子推拿了。
我要告诫家长:中医推拿是一定要手把手教才可以学会的!
之前有的家长问:推拿是不是立竿见影的?昨晚给孩子推了一下,夜里还是咳嗽的厉害。
我答:还要辩证。五脏六腑皆可咳,你要知道孩子为什么咳嗽,才可以选穴推拿。
家长:逆运八卦--左手手掌按逆时针旋推,补肾---小指掌面从指尖至指根,补脾---大母指外侧指尖至指根,清大肠--食指外侧面。昨天你给我的这个穴位推拿,我按这样子操作应该没错吧。
家长:夜里咳嗽,白天不怎么咳----这个要怎么辩证?----还有点儿清鼻涕
我:逆八卦要按住左手中指指根!
家长:还有这个要点的啊。那昨晚我没有按住。
三字经派小儿推拿一般不论几百下,而是按照时间计算的,比如10--15分钟(每秒2-3下)。
好了,各位朋友今天的分享就到这里,感谢大家收听,下次再见。