我们从早到晚地在体验着判断的感受，判断别人和我们自己。这是对的，那是错的，如果一切都如我们所愿，我们会觉得都是好的，但是有很多部分超出我们的预期之外，我们会讨厌某些体验，对人或对事。
我们喜欢在网上被别人点赞，热衷于给一部电影，一个饭店，一首歌曲歌曲点赞或者差评，这几乎成了我们的思维方式。
如果我们放弃去判断一个东西的好坏会怎样？
如果我们只是单纯体验一件事情而不进行任何判断会怎么样？
试试看：此时此刻，你坐在这儿，不去思考好还是坏，仅仅是以旁观者的视角观察你自己现在的感受。不要去体会你的感受，只是经历这些感受。
比如你的考试没有通过，如果你把自己的感受放进去，你可能会感觉很不开心，纠结或者郁闷，如果你从旁观的角度看你的感受，看你遇到的这件考试的事件。
实际上，这些感觉只是存在于这个世界上的一种现象，事件的发生本身并没有好或者坏的趋势，它只是客观地发生着。这些事件并非“朝着”我们发生，也不是“为了”我们而发生。这些事件，并不是因我们是宇宙中心而为我们发生。
我发现，当我们体会到愤怒、挫折、失望等感受的时候，我们实际上是在判断，判断我们自己和别人，而我们判断的根基是，这些是不是我想要的，是不是对我有好处或者坏处。
我们凭什么要所有的事情都以我们为核心去体验去考虑呢？难道我们是宇宙的中心？那么别人是什么？宇宙的其他部分是什么？当我们放弃了自我为中心，我们发现居然就没有理由感到挫折。
所有的经历只是在发生而已，跟我们没半毛钱关系，它们既不好也不坏，它们只是客观发生而已。
比如你跟一个朋友借钱，朋友没有借给你，你也许就开始了判断的历程，首先你觉得你的朋友有能力借给你钱但没有借，你判定他没有把你当做朋友。
你想起来了以前你帮过他的忙，现在你判断他为忘恩负义，然后你又判断自己是愚蠢的，以前不该帮他的忙，由此你产生深深的失望，而这些失望的感受，给你的身体带来伤害，因为很多专家论证过，负面的心情会影响身体。
你认为你身体上的所有不适都是对方造成的，你开始更加的郁闷，你的食欲下降，身体开始消瘦，然后你决定不再跟他来往，你认为你的一切痛苦都是源自对方。
其实，当你处在旁观者的角度去考虑问题，把借钱的事情仅仅想成借钱而不是其他，你的所有的不愉快就烟消云散了，事情并不会因为你感觉挫折而发生改变，也并不会因为你个朋友断交而有任何对你更好的事情发生。
如果你不愿意帮助他，你只是不帮就好了，并不会因为你带着愤怒的情绪去想不帮对方，事情就有了什么转机或让你更舒服，你所做的一切都是让你更加不舒服。
当然，我们很难所有的时间里都这样不去判断，作为人类，判断是我们的天性的一部分，我只是建议，很多时候，当我们抛弃了判断去看一件事，就会看到事件的本来面目，事情没有我们想的那么糟，也没有想的那么好，当我们如此去对待发生的事情，我们可以跟它们和平相处。
翻译：老瑞
原文链接 http://zenhabits.net/dislike/
