今天（6月14日）常规功课完成：静心（30分钟）、当下练习、读诵《大学》、《中庸》、奇迹功课、日志。
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，背后的认知或信念是？我可以选择什么样的认知或信念来支持自己呢
（事后）这是我生命中独一无二的体验，让我看见真我的特质是？我本自圆满，感恩看见。
常常在练习自己的看见能力，今天刻意的练习了观的能力，发现“观”更加印心，当看见一件事情的发生，更多的是回到自己的内在，感觉自己的感觉，并有了一份与内在的连接，同时也会收到内在的一份回应，发现其实当内观时，对外的语言真的很多余，也经有“观”看见、放下，在内在完成了所有。非常美妙。
当朋友说我最近有愤怒情绪时，内心第一反应是：是愤怒，可是过了呀。一二一深呼吸，觉察自己的解释系统，细细品味，所谓的过了也只是采用的一种巧妙的方法让自己舒服了。当真实的面对自己，的确没有彻底的过去。看见“我是对的”的信念，可以选择是：我看见有无限的可能性。感谢发生让自己看见什么是惯性反应，当真诚面对自己时，一切都不一样了。
