当我们走在人来人往的大街上，遇到的戴眼镜的孩子是越来越多了，而且也越来越年轻化了，有的才刚刚升入小学，更有甚者才仅3、4岁。

那么，是什么原因让我们的孩子过早的就带上了眼镜呢？我们做家长的有没有想过，怎样才能有效预防孩子近视，或尽可能的让孩子避免近视？

有的家长说，孩子平时用眼已经很注意了，电子产品啊绝对不碰，也不会长时间地看电视，怎么还近视了呢？

壹

讲一个真实的故事：

朋友家的小孩，10岁读小学5年级。平时作业不重，每天用于写作业的时间也并不长。

而且，她的父母为了防范孩子过早地戴上眼镜，早早的就做好了各种防范：家里严禁使用电子产品，手机、IPAD、都是严禁孩子使用的，就连看电视的时间都有严格的规定。

即使这样，孩子的视力还是越来越差，到医院一检查，300度的近视。孩子妈妈就很疑惑了，孩子究竟是怎么近视的呢?

经过眼科医生的询问才得知，原来这个孩子特别喜欢弹琴，每天都要练习钢琴，而且是每天连续练习至少两个小时以上。

所以，问题找到了：每天连续大量的近距离用眼，才过早导致近视了啊！

在这里强调一下，孩子近距离用眼，不要连续超过20分钟，每隔20分钟一定要休息一下。

贰

有的家长又说了，孩子渐渐大了，学习的时间越来越长，那么有没有什么有效的办法，来抵御孩子每天学习时大量近距离用眼造成的危害呢？

有。

国际公认的有效预防孩子近视的办法就是：每天让孩子多从事户外运动，最好每天保持两三个小时。

没上学的孩子建议每天都两个小时以上，上了学的孩子也要尽可能的利用放学后的时间多在户外玩一玩。

有个科学家——悉尼大学的凯瑟琳·罗斯博士，带团队做了一项有趣的科学研究：他们比较两组孩子的近视率。

这两组孩子都只有六、七岁左右，都是有中国血统的孩子，不同的是一组生活在悉尼，另一组生活在新加坡。

他们发现，生活在悉尼的孩子花在课桌前的时间更多，比如读书、学习，但是奇怪的是他们的近视率只有3%；而生活在新加坡的这群孩子的近视率却有29%。

他们生活的主要区别在哪里呢？重要的是户外活动时间上。悉尼学生每周户外活动13小时以上，而在新加坡只有3小时。

类似这样的实验还有很多，都验证了每天多在户外活动可有效预防孩子的近视。

叁

 那么除了户外运动，还有别的有效措施吗？随着孩子学业的加重，坐在课桌椅前学习的时间肯定会越来越长，那么该如何避免呢？

为了避免孩子过早的近视给学习和生活带来一系列的麻烦和心理负担，有效预防近视，家长需要做好这几件事：

01.给孩子一个良好的用眼环境

在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸，给孩子精心挑选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，更合适孩子用眼。

02.饮食上给孩子做好保障

为了孩子眼睛好，该吃点养肝明目的动物内脏如羊肝等吗？实际上这是非常不科学的，不论是羊肝或鱼肝油等都是没有科学依据的。

那么什么食物对视力好呢？

现代医学研究表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。

所以不要迷信鱼肝油、羊肝等，真正该给孩子吃的应该是常见的水果、胡萝卜、玉米、西蓝花和绿色蔬菜等。

03.让孩子养成良好的用眼习惯

孩子平时看书时，不要在光线太明或太暗的地方看书；不要在移动的状态下看书，如车内或走路等；不要躺在被窝里看书，尤其是偷偷的开手电筒看小说等。

最重要的一点，持续近距离用眼20分钟，就要有意识的休息一下，望望远处的楼房或树木。

04.控制电子产品的使用时间

使用电子设备20分钟就要停一停，说起来容易但具体怎么操作呢？

建议三岁以下的小孩子，最好不要使用电子产品尤其是IPAD，3岁以上的孩子，每次使用电子屏幕的时候，包括看电视，最好分成两次，20分钟后休息一下，活动一下后再接着看，那么看的总时长最好也不要超过40分钟。

再大一些的孩子应该就不好管理了，而且学习任务也重了，这个时候要尽量安排孩子别的活动，来减少电子产品对眼睛的伤害。

05.帮助孩子养成做眼操的习惯

在学校，通常会定时做护眼操，但是在家里，孩子很容易就忘记了，最开始要家长来提醒，孩子养成习惯后，就可以自觉的遵守了。

记住了以上这些并且每日做到，那么孩子离近视就远一些！

最后需要补充的是，定期做视力检查，发现问题及时治疗。

抓预防、抓早、抓小，从幼儿园就采取预防措施，保护眼睛的正常发育。

为了孩子的用眼健康，让我们做家长的和孩子一起努力吧！