换季了，把长衣长裤拿出来，往身上一套，哎哟，长胖了？往称上一站，可不是，53了。

我的体重一直很稳定，自从发育成熟，基本维持在50公斤没变过。吃的很多，也不会胖，但一般也不可能瘦下去。记得有一年，因为受了打击，没有胃口，半年才掉两斤称。因为我的名字带个“婷”字，每次上称到50就停了，所以同学就给我起了个外号叫“50婷”。

生了两个娃，怀孕时最重长到60公斤，满月时候在55左右，进入正常生活轨道，慢慢就会恢复到50。所以，对于体重，我没有太多关注，对于减肥，也没有太大兴趣，因为知道自己吃不了减肥的苦。

我是个大胃王，到饭点，就饿的不行，看什么都想吃。

读书的时候，一到下午4点半，就开始饿了，然后催同学一起吃饭去，她们都不着急，磨叽到5点半出门，我已经如同饿虎扑食。先吃个面吧，看到麻辣烫，来几串，哎哟，肉夹馍，这么香，买一个，嗯，还要加点豆腐皮，加个鸡蛋，有时候再添一杯奶茶。回去的路上，还要去水果店，捎上几个桔子，或者一根甘蔗，或者一个柚子。带着满满的收获，那种踏实感，真的很满足。

对比同学手里拎的两块钱凉菜，我只感叹，这世上还有比不敢吃饱，更难过的事情吗？女生都爱漂亮，有空就买点新衣服，化妆品，研究一下减肥瘦身之类，只有我，把钱都给吃掉了。

回到寝室，一边看电视，一边享用我的美味，从不浪费，有时连麻辣烫的汤都给喝干净。当然，这些东西都吃下去，我也会觉得有点撑，要得靠在椅背上，后仰着坐，才舒服。休息一会儿，还能吃掉一整个柚子，那时，特别喜欢柚子。现在想来，真不知道自己是怎么做到的。

外出吃饭，别人吃菜就饱了，只有我必须要份米饭，不吃主食，就感觉那顿饭没吃一样。（当然，自助餐除外。）16岁那年，因为早餐吃完两份热干面，被老板娘记住。好像每天都在饥饿中度过，很想问问政治书上说的解决温饱问题，是什么感受。

在学校里，最想念的还是家里的饭食，每次回家，觉得米饭都特别香，虽然吃不下大油，但是只吃蔬菜，每天早中晚各两碗饭，一天六碗饭。自己也不觉得有什么问题，因为家里没有任何人说我吃的多，我以为那些吃的少的人，都是在克制，有意节食，其实他们都没吃饱。虽然现在没那么能吃了，但也从来不亏待这张嘴，体重没怎么变，倒也不去在意太多。

没想到，夏天一过，竟然发现不知不觉间长了6斤。跟家人说，一致的反应都是，才6斤，不算个事儿。但对我而言却是破天荒了，成年以后，体重变化幅度不超过两公斤，这下可好，53的小数点后两位，还有涨的趋势呢，虽说三十出头，莫非已经预备中年发福了？

前几天在书上看到，大约30岁起，人的肌肉量开始不断丧失。因为不长个了，生长激素的分泌会显著减少，而生长激素对促进、维持肌肉的发达至关重要。随着年龄慢慢变大，运动量减少，肌肉慢慢萎缩，肌肉运动消耗的能量就少了。饮食习惯没有明显变化，但消耗的少了，多出来的营养也就成了脂肪。所以，中年发福是普遍现象。我的体质与我爸一样，老家话叫“柴骨人”，就是吃的多，不长肉。但是苗条了大半辈子的老爸，这几年肚子也挺起来了，这就是前车之鉴。

而且，长胖还不仅仅是审美方面的问题，更重要的是，它牵涉到身体健康。现在，营养过剩已是全球化的问题，它对人类的影响远超过饥荒。2014年，身体超重人数达21亿，营养不良的只有8亿，预计到2030年，超重人数将达总人口的半数。2010年，因营养过剩丧命的人数有300万。吃的多，虽然不会有什么明显的致命性危害，但是脂肪是慢慢累积的。尤其腹部脂肪，与身体其他地方的脂肪还不太一样。它除了有皮下脂肪，俗称“肥肉”，还有包围在内脏器官周围的内脏脂肪。内脏脂肪比皮下脂肪的代谢更活跃，“近水楼台先得月”，它们的代谢物很容易随着血液输送到心肝脾胰肾等各个器官，而这些脂肪酸，在内脏中的日积月累，将会极大地影响它们的功能。时之久矣，生病是必然的事。“生命在运动”，真的不是一句空话。

所以，我决定有意识地改变一下自己的生活习惯。

首先，午餐晚餐少吃点。可以吃饱，但不能吃多。剩下一点，宁愿浪费，也绝不加到自己肚子里。熬夜饿了，也不能加餐。

第二，多吃水果。因为自己对水果和零食没有太大兴趣，主要就是喜欢吃饭，水果总是忘记。今年，经常会口腔溃疡，一个下去，另一个又起来。每天刷牙，那酸爽，真过瘾。最近补了很多水果，倒没怎么生了。吃了水果，到饭点，也没那么好的胃口，自然吃的少了。

第三，晚饭后，尽量出去走一走。陪孩子做做游戏，他们开心，我也消耗一下能量。我是典型的管不住嘴，又迈不开腿的人。但好在因为要带孩子，每天正常的活动量，也在7000步以上。

第四，努力改变生物钟，如果能早点起，做些运动，就最好了。对身体状态，对皮肤都有好处。

目前，前三点都做到了，体重已经降到52。估计50是我的平台期，只要不往上涨，瘦不下去也认了，健康就好！