你好，今天想和你分享一些我的实践心得。这是我一直想写的一个题目，我本身也是时间和计划的推崇和执行者。
首先，给大家推荐一个跑步软件，咕咚。
其次，给大家推荐一本书李笑来的《与时间做朋友》
下面，是我的个人行动加反思。
上面三张图，是我在咕咚上跑步的记录，大家可以明显看到5月，4月跑量是2月跑量的两倍。还要多一点，为什么会有如此大的差异？
原因很简单，从三月份开始，我加入了咕咚上一个半年跑半马的训练计划。计划每周让我跑三次步，并且每次的量都有一定的限制。我每周本身就有很多杂事，学习，生活，但是有一件事情，就是不管多忙，我都会把咕咚上一周三次的跑步计划有始有终的执行起来。
这三个月的坚持，对我的身体并没有多少的改变，但是心态上却发生了很多改变。
那么，我的反思就是为什么不去把这个办法执行在其他事情上？
我们每个人其实都有一些改变生活的想法，难的就是坚持，但是不可否认的是，做一天和做一阵子和坚持100天完全不是一个级别的概念。
每天坚持做一件事情，很难，因为有时候确实有很多意外的情形会出现，比如出差开会，或者生病或者临时有些事情，今天就这样耽误了，大家生活上总会出现奇奇怪怪的事情。
也许就和天气一样，多变。（插入一句就是，自己的生活就是最好的考验，这些考验都是机会，就看你的心态和眼光。应了古语的祸兮福所倚福兮祸所伏）
那么懒惰是人的天性，我把它当作可控因素，真正不可控的是你的智力以及天赋。但是，在常人的生活里，天才来源于勤奋与坚持。
所以把一项计划放在一周的时间安排里，就恰到好处了。
我认为这个方法的关键就是
1、 你得固定次数，以及量，还有时间。
跑步，一周，三次，每次不超过1小时。而且你知道这件事情是对你有好处的，当你做完真的会有成就感。尝试！尝试！尝试！
2017年过去一半了，你年前定的目标有实现的，有没有实现的，仔细想想，很多目标还是很有挑战性的。希望我的这个方法，能够对大家起到一些作用。
我自己反思一下，我的年目标，也是完成的不咋样，虽然在前五个月也一直不停的忙碌，学习，旅游，谈恋爱，一项也没有留下。看电影，写作，跳舞，绘画，交朋友，出国，学英语，考中口，也在努力着。
平心而论，我的三个年目标，我花费的时间还是太少了。
（1）SCI论文遥遥无期。
（2）高口的门还没跨入。
（3）写作也是兴趣，并未成为长处。
反思自己在这三个目标上花的时间太少了。
目标在执行时遇到了问题。
我觉得，我每天状态最好的时候应该是早上起床后两小时和中午午睡后的两小时，以及晚饭后8-10后的两小时。
我想如果我要调整的话，
量上
每周五篇1000字，每天至少花2-4小时第一件事写论文，中口5篇文章的背诵应该是要达到的。
时间上我只有早上可以自由支配。
2017年的下半年继续努力。
