2017年12月18日 星期一6:30-7:10天使28班B班1组第五次组会

一、主持人（程福娟）介绍会议流程：（1）组会议题运动、倦怠期事宜、大班周检视会参与情况；（2）全员分享环节；（3）教练、班主任答疑分享环节；（4）主持人通知环节；（5）主持人总结发言环节。

二、按学号分享每人三分钟

（田秀娟）

今天主要分享的是周检视会和运动。我觉得运动的话可能前期还是要靠个人的坚持吧!然后一边坚持一边心里暗示运动对我很好我很喜欢运动。渐渐的就要养成习惯就像当刚刚的早起一样。慢慢变成爱，变成习惯，变成非坚持。对于我个人而言的倦怠期可能会觉得还是外在的因素比较多比如说啊，现在是冬天还比较冷呢。然后或者是说今天我感冒了呀，然后特别想睡觉啊!再就是周检视会主要可能检视会,大家有的时候早上去听了,然后那个时间可能稍微有点长。是不是大家的时候中途就有点事情不能认真听了。建议如果不能坚持那么久的话我觉得是各取所需的、捡重要的听听也是挺好的。

（杨潇竹）

这个星期，我还是坚持了早起。然后,刚刚开始步入开始跑步。感觉挺新鲜的然后也感觉很好就早上一个人在路上跑着然后很安静,然后你可以听一听自己内心的声音感受一下美好的空气啊!就很舒服很愉悦的感觉。觉得就是有一点懈怠的感觉吧，就是还是会有一点点赖床啊！到了时间就还是不想起，需要自己用,意念让自己起。对于爱非坚持，还是有点困惑，不知道怎么样可以更好更快的做到爱，而非坚持，目前还是靠自己的坚持、意念控制的情况多点。

（程福娟）

我主要分享一下这周的情况。这周我坚持了早起,还做了代组长!主要的体会就是,确实是人有了更大的责任以后你会更主动积极一点。其他小伙伴们在接下来的时间，可以去体验一下，确实可以带给一个人比较大的改变。倦怠的话我觉得这周教练的分享的客服倦怠的方法对我影响特别深，就是感触特别大!我也做一个分享，我觉得其中有个是,用新习惯而去弱化一定旧习惯带来的倦怠。这一点对我来说除了比较深,然后也是一个比较好的方法论。再一点就是适当的嘉奖自己和接受自己。这一点我自己之前做得不太好。

（钱峰）

我今天想分享跑步，因为这周五看大家都开始跑步了!其实我也开始跑步的。只是有点惭愧的是，我在第一次跑之后，就感冒了。我们这边天气也开始变着冷冷的，然后包括跑运动前的一些拉伸运动及之后的拉伸其实都没有做到位,所以导致自己一个跑步过程中包括衣服的一个装备等问题而导致自己在跑步过程中跑步之后发生感冒!这个也是比较丢人的一件事情。然后通过这个跑步我自己也在提炼一个逻辑就是,跑步,造成我感冒,然后重感冒导致我发现自己体质不好,发现体质不好之后我发现自己后面要继续健身的跑步!其实好像这是一个死循环但是却给了我一个理念就是说我了解自己的体质情况我后面要继续跑步。这是一个第二个我也为给自己立了一个信念就是因为叶老师也说过，人给自己定目标的时候其实要有一个动机的但我的动机很简单我上周正好测试了一个软件。就是说他可以测试能活到哪一年?其他答案不变，就单运动这一项选运动，和不选运动，差距就有近十年的差距。虽然我知道这个测试不准,但是同样的这个测试给了我一个信念就是说,我后面的话啊!想要活得更久，活的更长一点的话那我必须要加入运动。这两个依据的都是给了我一个动力就是说,运动是可以给我们,自身也好,还是这个以后的这个寿命也好,是有一定的帮助的,或者是提升的。所以说是想继续坚持下去。群里面跑步的大神很多哦!昨天刚刚挑战完我们的这个半马,所以说想通过这种分享的方式希望大家各位大神能给予些帮助和指导。这个倦怠期的话，我觉得可以从内在和外在两个方面吧。外在的话可能跟环境因素有关系，内在就是通过机制等改善一下。

（牛清蛟）

我自己做的践行就是坚持每天早起打卡学习时间管理的100讲。这周我的践行的跑步晨跑就是只坚持一次，也因为我们这边的天气原因这一周都在下雨,也是一个惰性给自己找外界的借口吧!我希望我在晨跑方面提高自己，这周尽量的多安排下晨跑次数。我想提高自己的就是对班组的活动和班组的晨会的活跃度,多提高自己的担当。要多提高自己的积极性，想担任下周小组的轮流组长等职务!提高自己的担当和参与积极性。每周也能够坚持班会的周检视会,但由于我个人时间原因，就简单的听上半部分，下半部分然后就忙自己的事情去了。对班组周检视会没有坚持认真听完。希望这方面我接下来能够坚持听下来，认真学习。向组内做得好的同学学习。

（梁泽民）

我想着是不是可以改一下组会的时间的，因为星期一早上比较忙的。上个礼拜的,每天打卡做得还不错，早起也有做到，运动也可以,但是看书了暂时还开始。

（安小丁）

我分享一下我这周的周检视。本周的践行的易效能的收货了，这周最大的有两个收货。我们一组这个团队能量也是越来越强，团队的凝聚力也是越来越高，群内的沟通也是越来越积极。还有我在昨天挑战了一下我的人生的第一次半马，真的是那个无比的开心无比的快乐而收份那份喜悦与自由自在的感觉真是太美妙了!这周做的好的，对自己说过的话呢负责任，说到做到。承诺这周天挑战半马,就是昨天挑战半马并且也兑现了承诺。然后第二个呢就是用生命影响生命,然后组内逐渐出现了大家一起运动啊!也希望大家加油，像恋爱一样去跑步,相信持续的力量,同时也希望其他的伙伴能够加入这样的运动行列里来!还有就是对于组内的伙伴有一些更多的帮助了。然后下一步我们需要提升的呢?就是课件学习的力度不够。还有叶老师一百讲听过了，经常忘记发出来。就是有时候经常会不听。然后还有就是早起的时候总是不能给我迅速的摆脱那个温暖的被窝啊!开启那个我成天的学习啊!拖延症也是经常会犯啊,下一步行动呢?我就是早起啊,要有一些仪式感不能够躺在床上至少要坐起来啊!还有就是课件的学习记录。这周是我们学习时间管理践行的第六周，在上周六的时候班会说到了一个重要问题啊!一个习惯的养成平均五周正我们这个倦怠期，不像刚开始那样，有激情有兴奋还有新鲜感啊!我要说的，就是度过这段倦怠期，坚持下来,不要让我们前期投入的时间白白浪费度过这段时光，我们将会有一个好的习惯。最后来一个自我的总结啊,发现生活中的美只有真正喜欢上它，我们才会做到最好。喜欢什么就去做,就像寻梦环游记里面那个小男孩不顾全家人的反对坚持自己的音乐梦想!最后他做到了。

（黄丽钦）

那这周的班会分享的话,我也有分享两点,一点是就是早起。早起的话可能是因为小孩早上要读书,所以说，我也每天都给我早上起来给他做饭。所以说就变成了早起的这个好习惯。还有就是晨跑。晨跑的话我上周也坚持了。想担当一些小组职务，希望提高自己的积极性和责任心担当。这周的倦怠期会存在一些情绪低落。这可能是外在的原因吧,但这一点我可以自我调整。我应该也很快可以过去。那还有一件就是周检视会就是我们每周的周前会议可能时间有开的太长了。这一点我可能,要提一个小意见,因为我们有时候6:30都会开到07:40,有时候会太长了!那我们就没办法做其他的事情。

（叶海玲）

这段时间比较忙，一直在外地。早起打卡也有很好的完成，和死党一起互相监督帮忙，感谢死党的支持。最近工作有点忙，组里互动比较少，信息都没有关注。这段时间忙完之后我会在群里多多互动，给自己再定个目标。

三、教练答疑

（宝哥教练）

   首先是喜欢,那只能说做一件事情的时候呢，你是喜欢去做。我刚刚听到那个,海玲同学,她说那个就是不敢做轮值组长，说怕做不好。然后首先要迈开第一步因为我们叶老师也说你,烂开始,就是你去做了,你才能知道自己能不能做好,你你比如说,我们刚刚开始来参加这个易效能的学习，而且我们是精品班。你如果说我没有参加。你根本就不知道你自己能不能坚持下来,你看我们一组以前,互动的非常少。你看现在我们一组的集体互动都是非常的棒!所以了就是我们作为其中的成员，我们也是相信自己首先要有信心,我相信我自己是可以的。大家为什么别人可以我不能，对不对?然后还有一个了，就是按照自己的一些时间来安排。有的时候比如说你今天不做不是明天不做的理由。你今天不做没有关系，比如说今天我确实没有时间啊!大家都是人又不是神仙对不对?不是说我今天做不了我，哎呀我就内疚了，我今天都没做了算了，明天也不能做了，这个不是理由，今天做不了,明天可以开始啊,什么时候开始都不算晚。要是还有什么疑惑随时可以在群里找宝哥教练。

四、班主任点评

（小荣班主任）

我把几个同学啊都点评一下啊!田秀娟,其实你一直都是做的非常好的哦!然后嘞，觉得自己的外在因素比较多,也就是天气啊，还有其他的因素啊!其实你的动机是有的，只是你外在因素了，你就要克服的话只有一点,就是因地制宜。不要为了做而做而是因地制宜，调整。而并不一定说我今天早上必须要起来怎么样怎么样。就是有时候或者下雨了,可以到健身房,随着这个外在的因素的变化。你也要去做变通。不要说给自己太大的压力哦!其实我们1.0已经做的很好了。萧竹已经坚持早起了。而且跑步也可是尝试了，觉得挺新鲜。好几个人说最近倦怠有赖床，我来告诉你们一套方法技巧。早上起来,第一先把窗帘拉开,让光透进来；第二不要急着起来,伸三个懒腰,让自己的筋骨全部打开；第三步是把自己往左侧或者右侧，把自己的膝盖靠到自己的腹部,然后自己吐气,就是把自己睡觉时的CO2排出来。推荐一个《睡眠革命》书,大家看一下。

福娟同学。今天的主持人特别的嘉许你，上一次在周检视会上分享为你们团队加分了,后来又去班委群分享了，分享的非常棒!现在又去做主持。我也相信担当的越多你的收获也多。也就是我们所说的,付出越多收获越多。

然后是,跑步,我们的副组长,恭喜你,知道了自己体质不好了。我是有一年没有感冒了，自从听了易效能以后,只有一次头疼，是因为我工作关系，用脑过度头疼啊。推荐一个跑步软件，不跑就出局。哪怕你是一周想跑三次的，也可以到那个上面去。因为要打卡,要打卡你们就有压力了啊!或许就是有动力的哦!所有的东西都是因果关系。钱峰你能够今天总结到跑步了,生病了，体会到身体素质不太好更好跑啦！这就是因果循环,当你所有的果不要去看，去改变你的因好吗?钱峰加油！

今天特别要表扬清姣。你第二次分享的时候,你的声音和你的胆怯。我都能感受到今天我就看到的你的自信和胆识。给你的那一份的欲望就是担当的那份欲望好吧，亲爱的下周就听你组织组会了，越挑战越幸运，清姣加油!

然后那个时间铺排能力。其实你说我们的班会的时间长,其实我们的班会的最重点都在哪里了。都在尾巴上你们只要去领会。最后结束有个自由幻想的那个可以不参加。但是你们千万不要错过教练分享和答疑环节。因为那个答疑，说不定就是你需要的。所以大家一定要把握时间点,什么时间点。第一个，我们的小组的人员分享的时候千万不要错过!第二个就是教练答疑的那个环节和教练分享环节不要错过!其他的可以开点小差，干点自己必须做的事情。

泽民,其实你现在了，是自己给自己再放水，为什么这样说了,你都是在找外面的原因。在熬不下去，其实我告诉你如果是一直坚持一直是熬的状态，你很可能收获不倒什么东西，你一定是积极投入到里面你才能收获到东西。这个跟我们做管理和带员工也都是一样的。你想着一定要坚持下去,你很难受的。你还不如积极的投入到我们中间这样你可能收获会更大。

小丁，给你一百个赞!你是我的标杆明年我会去挑战半马21.5公里。其实也就是我自己目标的完成。

黄丽钦,你自己总是说想去当什么什么职务这些东西。告诉你一声。想没用，去做。就这一句话，这时候在这里锻炼,而是不花钱锻炼的。不要到外面去培训花钱了还收获不到，这里的小荣老师是免费的。其余的地方还是要收费的,所以呢在这里去担当,然后投入你的生活一定会不一样。

海玲说定一个目标吧，过一段时间我再来铺排吧，告诉你自己不要等了，再等六十天结束了!你等到什么时候呢?所以当下，我一直给你海玲一直说的就是一个当下，只有你当下去铺排的时候，你才能够在这里面收获喜悦,哪怕说你说今天我没有空，但是我有空的时在这个小组里,我能做到哪一点,哪怕在群里面冒个泡上个厕所在厕所里面用碎片时间冒个泡。那收获的也是一种态度。

五、主持人总结

非常谢谢老师的点评。希望大家都能够看到听进小荣老师的点评并且能积极地做出改变和调整。下面就咱们的小组会进行一个总结。然后,把我刚才说的通知和总结结合在一起说。就是我们组下一步要选出一个轮值组长然后了对小组会的时间看看什么再商榷一下。具体的事情待会发群里，然后就是周检视会小荣老师说了就是在答疑环节，我们有时可能会觉得周检视会时间有点长，自己不太方便听完全程，所以建议大家我们组自己组员分享要去听听，捧捧场打打气，再有就是教练的答疑和分享真的非常棒，值得一听!