血管，被称为“生命的蜡烛”。

人的寿命与血管密切不可，有“人与动脉同寿”之说。

血管连接身体各处，负责输送营养，排泄废物，对健康尤为重要。

随着年龄的增长，不良习惯累积，会导致血管慢慢“变堵”，损害健康。

血管变堵，身体会出现4个迹象，哪怕只占一个，也要开始通血管

迹象1：一侧肢体无力

生活中，如果突然间，无缘无故的一侧肢体无力，甚至口齿不清等，需要警惕是脑动脉或颈动脉发生了堵塞，及时检查，切莫忽视。

迹象2：间歇性跛行

生活中，如果走路时，经常腿疼，而休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时，需警惕“间歇性跛行”，是下肢动脉堵塞了。

迹象3：手臂血压降低

生活中，如果手臂血压降低，甚至头晕、站不稳，需警惕是上肢动脉堵塞，导致一侧或双侧动脉搏动减弱，不可忽视。

迹象4：手臂发麻

生活中，经常无欲无故手臂发麻且无力，要警惕血管出现了堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端所致。

疏通血管，坚持做好“五个二”

第一个：改二个恶习

1、久坐

久坐，是血管堵塞的一大诱因。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。

因此，一定要注意，不论多忙，不要久坐，坐下1小时，起来活动5分钟。

2、熬夜

熬夜，对人体的危害是多方面。

其中，就会损害血管，增加血管堵塞的风险。

人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。

如果，熬夜时，在长时间久坐，则血管堵塞风险加倍，不可忽视。

第二个：喝好二杯水

1、晨起一杯白开水

每天清晨，起床后，不论可不可，都要喝一小杯温开水。

因为，人体在经过一些的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

此时，喝点白开水， 可补充体液，稀释血液，减少血栓形成。

35-40℃的温开水，是晨起第一杯水的首选，尽量不要选淡盐水、饮料等。

2、白天一杯淡茶水

白天，两餐之间，喝点茶水，促进新陈代谢，还可促排毒，疏通血管。

用一些排毒小植物，搭配泡水代茶饮，是不错的选择。

华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水即可。

华花苗，俗称婆婆丁，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。

第三个：坚持二控

1、控体重

肥胖、超重，也不利于血管健康。

这类人会导致身体处于一种炎症反应状态，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

所以，想要血管健康，一定要控制体重，保持健康正常的体重，才能让血管正常地发挥生理功能。

2、控烟酒

吸烟喝酒，对于血管损伤，尤为严重。

研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。

吸烟伤血管，十年难修复，会增加动脉硬化进程，还会导致血管钙化。

而喝酒，会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。

因此，想要血管健康，一定要尽早戒掉烟酒，不可忽视。

第四个：做好二勤

1、勤走路

生活中，多走走路，尤其是快步走，对于血管健康，十分有益。

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

2、勤揉颈

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

经常这样做，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使血管恢复弹性，改善大脑供血，助力健康。

第五个：常动二处

1、动脚踝

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

2、动手腕

常活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。

先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

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