休息日和妈妈同早起（妈早起上班，我早起跑步、买菜、学习）
《身心合一的奇迹力量》－
我们每天都在进行两场比赛，一场是外部的表现，一场是我们内在和自己心灵的战斗。最终能够达成身心合一的境界，是我们每个人都需要追求的东西。
这本书的目标就是让我们能够做到放松的同时专注。第二个是找到根本上的自信。这个自信不是来自于评判，是来自于你投入的享受到这个过程当中去。第三个就是放下执念，全力投入，这就是这本书的使命。
任何一个比赛当中我们都有两个自我，第一个是下达指令的自我一，第二个是执行动作的自我二。当这个自我一在不断地责备这个自我二的时候，你的人格是分裂。而事实情况就是自我一常常不信任自我二，自我一对于自我二总是非常苛刻。自我一和自我二的关系应该是什么？应该做到不评判，只观察，从感觉出发开始慢慢地调整，这就是要达到比赛当中巅峰状态的一个最基本的原则。
什么叫真正的信任？如果自我一能够正确认识自我二的能力，不会完全无视，也不会过于夸大。它们之间才可能产生真正的信任。正是由于对自我二缺乏信任，才产生了努力过头和下达过多指令这两种干扰。
有三种达成信任的方法。第一个就是把期待的结果图像化。你要能够想象自己打出一个漂亮的球的那种感觉。第二个就是不用自我刻意的参与，给自我安排一个工作。第三个就是扮演超级巨星。
通过不懈努力，跨越障碍的经历，也许要比目标本身更有价值，这个过程远比胜利本身更宝贵。
当你能够把面前所面对的这个对手、竞争者或者是考验视作是教练的时候，视作是让你自己变得更加强大，不断进步的台阶和动力的时候，你的心情就会好很多。不是通过比赛的胜负来证明自己，而是通过内在比赛的胜负，通过我们人格不断地完善进步，然后做到身心合一的程度来评判我们今天是不是进步了。这时候你会发现人生当中充满的可能不能够被称作是挑战，而是乐趣。当有了这么多的乐趣在我们身边的时候，前进就成了一个最理所应当的事情了。
可以在任何一个充满挑战的环境之下，尝试着把你的自我一集中在某一件事情，放弃评判，用画面感调动一个最理想的画面。然后朝着那个画面不断地模仿和努力，把竞争视作是教练，让自己的能力变得越来越强悍。这就是身心合一的奇迹力量的秘密。
