失业中,生活变得有点不规律,偶有失眠,计划重新调整下饮食,并恢复至以前的生物钟。
目标:7点半起床,11点睡觉
一日三餐,饮食荤素搭配,降低甜食摄入(一月一次)
目前:
1、生物钟:
9点半醒磨叽到11点起床,吃早午饭
晚上6点前吃完晚饭,运动10min
9点前洗漱上床,玩手机,12点过睡觉
1周目标:
1、9点起床,吃早餐
2、2点少食进餐
3、6点前解决晚饭,出门溜达至少30min
8点,运动30min
4、9点洗漱,客厅看电视
5、11点躺觉
每天多喝水
失业中,生活变得有点不规律,偶有失眠,计划重新调整下饮食,并恢复至以前的生物钟。
目标:7点半起床,11点睡觉
一日三餐,饮食荤素搭配,降低甜食摄入(一月一次)
目前:
1、生物钟:
9点半醒磨叽到11点起床,吃早午饭
晚上6点前吃完晚饭,运动10min
9点前洗漱上床,玩手机,12点过睡觉
1周目标:
1、9点起床,吃早餐
2、2点少食进餐
3、6点前解决晚饭,出门溜达至少30min
8点,运动30min
4、9点洗漱,客厅看电视
5、11点躺觉
每天多喝水