图片来自@百万机器猫_钟蔚
读完这一段原文我们可以提炼几个中心思想，习惯可以改变但是只能被替代不能消除，想要改变一个旧习惯就要培养另一种新的有信仰支撑的习惯来替代它。
就拿我自己前一段时间打王者荣耀来说吧，决定戒游戏。发现实施起来效果并不是很好，因为有些时候是朋友约着组队说是只打一局，可一局完了架不住朋友劝玩又来了一局。后来我给自己定详细的时间计划，想通过记录今天没有玩游戏来激励自己，后来发现效果并不是很好。总有休息的时候，一到休息时间心里的小人就跳出来说就玩一局，只玩一局，几天没玩了玩一局当时奖励自己。你看，后来玩游戏反而变成了激励。
打游戏实在浪费我太多时间，原本计划读的书没读，饭后的锻炼也没有了，似乎除了工作的时间可以克制不被占用以外，其他的时间都可以被拿来打游戏。
习惯之所以说是不能消除只能改变，简单点说就是直接覆盖，原有的习惯所占的位置始终存在，你只能形成一个新的覆盖在它上面。后来我对自己说，你该去练琴了。没错，我不再告诉我自己你不要去打游戏而是对自己说你该去练琴了。我着力培养自己一个新的习惯来代替原本打游戏的时间。弹会几个音符会让我很开心，能扫出几个和弦会让我惊喜。直到现在，我再也没打开过游戏。现在的我已经可以完整的弹奏一首曲子。
以后再遇到此类事情，比如我还想改变一个什么习惯我会想到让自己培养一种新的惯常的习惯。但是信仰很重要，刚开始戒游戏还是很不习惯的，但是我听过练琴得到了自我满足自我肯定，这种感觉比打游戏胜利爽多了，不再打游戏也就变得不再是难事了。
再说个例子。一般说我们想要改变一个习惯，这个习惯通常是一个不好的习惯。那么如果我们现在想要另起一个新的习惯，比如说写作。能否借用习惯的力量呢？一开始无从下笔，给自己打足的气也在一次次写不出来中消散掉了，习惯的力量中说到，产生信仰还不够，你还得相信改变是可能的。回想每当要提笔写的时候，你是否会跟自己说，算了，反正写的也不好，也不会写，这样下去根本没有能写好的一天。大多数时候，只有团体的助力，才能形成信仰。所以我加入了写作小组，组里面有一群热爱写作，想要写好的伙伴，大家每天打卡写一篇文章，互相激励。写作，似乎不再是一件痛苦的事了。正如文章中所说，你想要减肥，可以找一个跟你一样想在手边放一些苹果而不是薯片的伙伴。
