1

为什么每次学到一个好的方法，当时觉得收获巨大，几个月后却发现压根没有用过几次?

为什么看到别人会写作、会演讲、会PPT羡慕不已，但自己练习的时候却总是半途而废？

为什么看到大神的励志文章之后痛定思痛，决心不再浪费时间，结果鸡血最多打一两周就偃旗息鼓、重回老路？

——因为光说服自己，没有用。

人类从动物进化为人也不过最近100万年的事情。所以人的行为，只有百分之五是由思考脑（人类独有的大脑结构）中的逻辑驱动的。还有百分之九十五，都是由反射脑（跟动物的大脑差不太多）中的习惯驱动的。

说服自己做一件「新事」，等于逻辑驱动。不做这件事，是我们的本能，是过去许多年不做这件事保持下来的习惯。用百分之五的逻辑，与百分之九十五的习惯作斗争，结果必然失败。一旦思考脑的能量不足（心情不好、精神疲倦等），反射脑就会趁虚而入，让你回归「不做事、少做事」的状态。

所以我们的最佳策略不是说服自己，恰好相反，你应该把你逻辑上认同的东西，训练成习惯。然后用习惯，指导你的一生。

想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。

2

任何一件事情果真坚持下来，都会对人生产生重要的影响。

事实上，坚持任何一件事都会改变人生轨迹、乃至命运。比如坚持抽烟，坚持喝酒，坚持打麻将，坚持赌博，坚持什么事儿都不干，等等。

比如掌握一项技能，获得新的工作，提升收入。比如坚持锻炼身体，少生病，省钱，还能提高精力，产出量大，提高生活质量，延长寿命，等等。

普通人，不停地找方法、找捷径、换方向。正所谓拣了芝麻丢了西瓜。他们不断选择新的道路，殊不知前一次的努力和积累，已然前功尽弃。

极少数看起来笨笨的、傻傻的人，拿起一件事就咬牙坚持到底，“拳不离手曲不离口”，直到把它变成本能。人们非常不理解为什么偏偏是他们，最后成为功成名就、令人敬仰的大神。他们不知道大师只是简单的把思考脑中的逻辑，通过反复训练，成为反射脑中的习惯。

这个世界的规则就是那么简单：

法则一：只有成为一个领域的前1%，你才会获得超额回报。

法则二：坚持一辈子，方见力量。

3

把逻辑上认同的东西训练成习惯，听起来很可怕，其实并不难。接下来我以时间管理为例，把自己的亲身经验分享给你：

首先我们必须认识到，难的不是管理时间这件事（逻辑大脑），网上随便搜索一下，几十上百种时间管理方法唾手可得。真正困难的是：如何才能一直记得「要管理自己的时间」？如何才能避免三天打鱼两天晒网？如何快速养成时间管理的习惯？

——说白了，养成习惯的方法，无非是重复足够多的次数而已。我琢磨出来的方法是「2小时攻略」：

第一，它的每次行动足够简单。

只要有手机，我就可以记录自己的任务（用滴答清单建立自己的“任务池”），计划下一个2小时的攻略。

但是其他复杂的时间管理方法就未必了，比如柳比歇夫的“时间账本”要求我们把时间开销精确到分钟，很容易形成心理障碍：“我哪有这个心情一直记一直记啊……”

第二，我可以迅速积累行动次数。

由于我把一天的时间拆分成8个“2小时攻略”，所以每天我都有8次练习时间管理的机会。

由于每个2小时的最后半小时，是用来调整、休息的，我可以停下来思考这一次攻略执行效果究竟如何。下一个2小时我应该怎么改进。

一个星期，我就积累了56次练习和思考的机会。

一个月下来，「2小时攻略」已经成了我的生活方式。

第三，有规律地「重复记录」让我形成本能反应。

「2小时攻略」的核心规则是：拿起手机的时候，就必须觉察自己在“时间坐标”上的位置。

很快我就建立了一种潜意识里的心理机制：

拿起手机 = 记录「2小时攻略」 = 时间管理

有规律的重复训练，甚至会改变我们大脑的神经回路。时间管理也是一样。当初的军哥是一个天天打游戏看小说到晚上1、2点，白天各种开小差打酱油浪费生命的神级屌丝。而现在我连打游戏都要在「2小时攻略」的文本里记下：“接下来没事了，打游戏1小时！”

想想看，我们每天要拿起手机多少次？当我拿起手机，我就是在做时间管理。

当大多数人的手机一解锁就成为时间黑洞的时候，我的手机帮助我成为效率达人。

我是不是可以说，好习惯已经开始改变我的性格，乃至于，正在改变我的命运呢？

4

很多事情我们还没有坚持到成为习惯，还没有享受到它带来的成就感，已经早早放弃。

辜鸿铭学九国语言，成为一代文化大师，收费演讲，外国人都要排队买票，且一票难求。他学德语，背诵《浮士德》，学英语背诵《失乐园》、背诵《莎士比亚》。

二战时期的英国首相丘吉尔，背诵《伊利亚特》，凭写作，拿诺贝尔文学奖。

一生写了460多本书的大作家阿西莫夫，写作之初背诵《伊利亚特》。

这是大师的学语言方法。我们再看看不那么牛的人。比如新东方的创始人之一，王强。后来他不做培训，改作投资了。他的英语学习的秘诀，依然是背诵。

「死记硬背」是我们最为不齿的学习方法。但即便是这么“笨拙”的学习方法，依靠它，依然出了这么多世界级的大师。

那么，如何才能把一件事养成习惯？

首先得说服你自己。比如背诵，至少你要先相信它真的有用，告诉自己很多大师用这种方法走向成功，然后你才有可能跨出第一步。如果你想做成一件事，不妨先为它赋予多重重大的意义！

然后反复练习。「反复练习」的意思不是你想象的那样，今天练3分钟，明天练5分钟。更大的可能性是你要忍受巨大的枯燥和痛苦。但是不经历这一步，一项行动不可能变成习惯。比如早起，如果你没有经历过连续7天以上准时起床的巨大痛苦，绝对不可能形成“定点自然醒”的生物钟。

最后还要创造可以“沉浸”的环境。上面那些通过背诵学有所成的大神，除了背诵，大多数都会直接开始阅读外语原著、直接开始双语互译。背诵时体会到的辞章之丽、韵律之美在使用语言的过程中融会贯通，所以才能使他们的外文功底甚至超过了许多以哪项语言为母语的外国人！

5

世界上大多数的通用技能，比如英语、写文章、编程、演讲等等，任何一个技能练习到足够高的水平，都足以让一个人生活产生翻天覆地的变化。但是，实际情况是很多人没有坚持下来，只能流于平庸。

有一些技能，掌握之后甚至能够直接提升其他技能的威力，全方位提升我们的表现。它相当于技能中的「元技能」。元技能是个人能力的放大器，学好了、精通了，就等于在现实世界中开一个强悍的外挂。比如演讲之于罗永浩，写作之于李笑来，都是他们实现个人理想的利器啊！

所以，如果你确信一个元技能有用，那就下决心把它化作习惯、每天坚持做、直到成为本能。做一辈子。（至于选择哪些元技能开始练习，就是另一个话题了。下次再展开讨论。）

我个人建议可以从「2小时攻略」时间管理法开始尝试，毕竟时间管理是元技能中的元技能，任何时候掌握，都可以立即改变你的生活状态。

最后我想问问你，究竟有没有什么长期坚持下来的好习惯？

你到底有没有坚持过，哪怕一件事？

如果没有，请记住：任何时候开始都不算晚。