人间私语：人生不如意事常八九
编著 摄影 封面 插图：辜晓波
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【题记】友总说腹胀胸闷、肠路不通，十分痛苦而又难与人言。我为其提了几个小小的建议，可收效甚微。无奈之下，便只好咨询医生和查阅资料，并编撰下文以供其参考。
人体就像一座小型化工厂，会将进入胃里的食物吸收精华后再将糟粕剔除。如此顺理成章的事，可有时仍会给各色男女带来羞于启齿而又难以回避的尴尬，即便秘”。
在我国最早的古代医典《黄帝内经》上，便秘被称为“后不利”。在其他医学典籍上，还有“阴结、阳结、肠结、脾约、大便燥结、大便难、大便秘、闭”等众多称谓。
古代中医认为，便秘是一种病症，且分为不同类型，但基本表象都是大便秘结不通、排便时间延长或有大便之欲而艰涩不畅。而现代医学认为，便秘只是常见的一些复杂症状而已，并非疾病，其表现就是排便次数和排便量减少、便质干结、排便费力等。若上述情形同时出现两种以上，就是便秘的症状。若排便频率明显减少到两三天一次或每周三次以下，则是便秘无疑。
关于便秘的形成原因，古今医家的说法也各有千秋。在古代医家看来，便秘的基本成因与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实息息相关；另有少数医家认为，便秘与房事、饮食、七情六欲等也分不开。尽管成因不同，类型各异，但都是大肠传导功能失常，导致大便在肠内停留时间过长，令便质变得干燥或坚硬，引发排便困难使然。而现代医学则认为，不论什么类型的便秘，其成因主要与下列因素有关：(1)饮食结构不尽合理，食量少而精细，摄入粗纤维食物极为不足。 (2)神经系统发生病变，引起传导功能障碍。 (3)大肠蠕动异常或肠道悄悄产生病变。(4)工作压力过大，生活毫无规律，导致内分泌紊乱或失调。(5)年老体弱，或久病久卧，或缺乏必要的运动。另外有些年轻女性为追求曼妙身材而滥服减肥药，也会产生便秘，并表现为腹胀胸闷、阵发性腹痛、排便困难，有的甚至还会产生排便恐惧。若不及时治疗，轻则影响容颜未老先衰，导致形体肥胖，产生体臭；重则感到饮食无味，引起神经系统衰弱，诱发各种癌症等等。
治疗便秘既要对症下药，辩证施治；又要及早预防，采取以食疗为主、以药疗为辅的办法，并在日常生活中努力做到：(1)多喝水，成人每天至少要喝七到八杯水。(2)少吃辛辣刺激性食物，以及油炸食品、精制面粉或糖类制品；多吃新鲜蔬菜和水果等含粗纤维较多的食物。(3)生活要有规律，按时作息，适量运动，防止脂肪沉积。
如需从根本上消除便秘，则还需对身体进行适当调理，切不可急于求成而使用一些对肠胃刺激较大的药物。最好和最安全的方式是饮食调理加运动辅助，彻底改善不良的生活习惯。
〔2017年7月29日于夷陵〕
