脸红的罪魁祸首是什么，尴尬，愤怒，紧张，自卑.......
今天遇到一件很尴尬的事情，跟几个不太熟悉的同学打闹容易脸红，我知道自己的性格一向内向，但内向不等于害羞不等于爱脸红，如果自己这么容易脸红，那肯定有问题的，而只有弄清问题背后的原因才能在以后避免这个问题，因为爱脸红会影响到自己的社交的。
今天我跟另外几个不太熟悉的女同学开玩笑的时候，突然一个女生表现的很生气，我并不觉得是我开的玩笑过分，我也知道以我对这个女生的了解，她不会真的生气。但是，她表现的这么生气的跟我说话让我感觉有点不舒服。然后旁边几个女生齐刷刷的看我，就感觉很尴尬，瞬间脸红，天哪，脸红这个事实，让我更加觉得尴尬。
我之后通过不再说话，来恢复自己，一方面不想被别人发现，另一方面也在想别的女生发现我这么容易脸红时会对我有什么样的评价。事情之后我一直心里不太舒服，整个事情看去，也没什么严重的地方，为什么我会有这样的反应，这里面存在着必须要解决的问题，不解决，不想清楚，我还会在今后的某些场合遇到这样的情况。
到底为什么会脸红，在什么情况下会脸红，怎么样我才能不脸红，怎么样我才能克服这个问题呢。为了弄清楚这个问题，我上网查了一些资料，这是百度对脸红的解释：
心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。
我对比了一下自己的情况，除了心理素质差以外，句句中枪，在意别人看法、与自己不熟悉的人交往。我承认我确实很在意别人的看法，可是我 为什么要在意别人的看法，我为什么那么在意别人的评价，为什么别人对自己的评价较低或者带着嘲笑讽刺的语气时自己会愤怒会生气。
可能你会说正常人面对这种事都会有点情绪的，当别人表扬自己时会高兴，当被人批评时便会闷闷不乐，可是如果我们被情绪控制的时候整个人会不理智的，被情绪控制时会降低自己效率的。
所以只有弄清楚自己情绪的来源，弄清楚自己脸红的原因，找到解决问题的办法，然后避免以后被这样的问题困扰，让自己以后的生活更顺利舒适，才是更重要的。
进一步的查找资料发现脸红的物理发生过程是这样的：
人在感到尴尬时出现的脸红和“战逃反应（fight-or-flight response）”一样，都是由交感神经系统激活的。交感神经系统是不由意识控制的，也就是说您在做出这些行为之前并没有事先考虑好。另一方面，移动手臂是由意识控制的行为；您在移动之前已经想好了要去做，尽管思考时间可能极其短暂。这是好事，因为如果移动手臂不受意识控制的话，您可能在拍卖会中买下很多他们并不想要的东西。
当您感到尴尬时，您的身体会释放肾上腺素。这种激素是天然的兴奋剂，会对身体产生一系列影响，这些都是战逃反应的一部分。肾上腺素使您的呼吸和心跳加快，让您做好逃离危险的准备。您的瞳孔会放大，这样就可以看到尽可能多的东西。肾上腺素还会减慢您的消化过程，使能量重新传入肌肉。您在尴尬时感觉到的颤抖就是所有这些反应共同作用的结果。
肾上腺素还会使您的血管膨胀（称为血管舒张），加快血液流动和氧气输送。这就是脸为什么会变红。脸上的血管会响应化学递质腺苷酸环化酶发出的信号，使肾上腺素大行其道。最后，您脸上的静脉会扩张，导致更多的血液流过血管。这时，您的脸就会变红，别人便知道您正处于尴尬之中。换句话说，肾上腺素导致更多局部血液流过脸颊。
看到了吗，这是不受意识控制的，这就在尴尬发生之后的一件更加令人尴尬的事情：‘‘我知道我在那么多人面前脸红了，但是我没法控制没法改变，好尴尬......”。没办法，肾 上 腺 素 才 是 罪 魁 祸 首。
当然，喝酒或者兴奋等原因也会使我们脸红，但在尴尬时出现的脸红却和这些情况都不一样，因为只有这种脸红是由肾上腺素触发的。
当然现在医疗手段这么先进，肯定有办法通过科学手段解决这问题。例如：
有些人接受手术来控制自己的脸红反应。赤面恐惧症（Erythrophobia）是一种由害羞引起的心理恐惧，患者通常见人就会脸红。有的人会为此接受手术，切除脊柱中控制脸红的细微神经。这种手术叫做胸交感神经阻断术（endothoracic sympathectomy），该手术已被证明可以有效控制脸红。
但并不是只有通过手术才能解决问题的，我们只要弄清楚问题的来源，直视而不是逃避问题我们就可能解决问题。既然我们要 解决关于脸红的问题，那么首先我们要对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。
我们还需要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感。人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以一个人最终要克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法和技巧。
以下是我在网上搜集到的解决的办法（试过很有效）：
第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。
第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
当面对自己容易脸红这个事实时，告诉自己，每个人都不可能十全十美，我们的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的功力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。
