你有没有这样一种感觉，一本书还没看完，前面的内容就像秋风扫落叶，全部忘得不留痕迹，但掌握了遗忘规律和记忆方法，你再不会烦心自己记不住东西了。
我们的记忆系统，分为工作记忆和长期记忆，工作记忆就像一块黑板，再要添加其他内容，就必须擦除之前的内容，而长期记忆就像大脑中的大字报，一直不会忘记。
如果要一直记住某些信息，就必须把它们输入长期记忆系统中。我介绍的这几种方法，都是通过研究认证，并且经我亲身试验，确实能做到经久不忘，记忆犹新。
01 记忆宫殿法
我曾经在记忆课堂上亲眼见识，一个记忆力普通的人，通过训练，一本厚厚的中英字典，倒背如流，并确切地知道每一个单词，在多少页，在页面什么位置。我的记忆力非常一般，但也在两个礼拜之后，也能够背诵圆周率前1000位，丝毫不差。记忆老师教我们的，就是记忆宫殿法。
记忆宫殿法，简而言之，就是将你要记忆的形象嵌入到你熟悉的空间当中。
这个空间如同一个视觉形象的记事本，用来储存你想要记住的概念形象。
比如你准备去超市买东西，刚到门口，家人告诉你，你还要买苹果、面包、牛奶、水杯、纸巾、鸡蛋……这些都是互不关联的物品，这个时候如果用记忆宫殿法就简单了。
你可以想象，在你的家里，门前有一大瓶牛奶，面包掉在沙发上，破鸡蛋的蛋清从咖啡桌边一滴滴流下来，苹果在房里亲吻纸巾，水杯在旁边看着流口水。
因为空间是你熟悉的，在这个空间，发挥想象力，物品被嵌在一个个的故事当中，这样你去超市随便一想就能马上记起来，并且不会遗漏。
这里涉及到的原理是视觉空间记忆，我们天生拥有出色的视觉空间记忆。
这和我们的进化有关。在几万年前，我们的祖先不需要记忆大量人名和数字，但他们却必须记住，怎么在打猎三天之后找到回家的路，沿着什么路就可以找到好吃的。
我们天生就容易记忆空间和图像，不容易记忆文字，在学习过程中，运用记忆宫殿，事半功倍。
02 间隔重复
我们常常陷入一个误区，学习上一味求多，总想记住更多的内容，但往往学得多，忘得快，就像个洞很大的漏斗，总是兜不住东西。
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后，就立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。并根据实验结果绘制了著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的33.7%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
我有个习惯，当天的内容必须要温习，睡觉前在脑海中回想一遍，如果想不起来，第二天再重看一下，下次就记得特别深刻。
所以，利用遗忘规律，温故知新，记忆效果特别好。你今天重复一百次，不如每天重复几次，随着记忆逐渐深刻，可以延长重复的间隔时间。
03 运用类比
类比，就是将新概念和已知的熟悉的概念联系在一起，这就像一个挂钩，挂住了新的信息。
比如你的地理老师是不是说过叙利亚的形状就像碗麦片，或者提到约旦时就让你想一下乔丹运动鞋。这样记忆，估计你几十年都忘不掉。
运用类比能帮助我们理解，理解又反过来促进记忆。比如你从没吃过提子，但有人告诉你，葡萄类似提子，比提子小一点，黑一点，这样你就记得很深了。
04 写说唱炼
< 写 >
好记性不如烂笔头，把内容写在卡片上，有助于强化记忆。
许多教育者都提到一种和动手书写有关的肌肉记忆，比如说你第一次看某个方程式，可能看不出什么端倪，但如果你有所思考地，把它写在纸上，写个几遍，这个方程就在脑海中变得鲜活，很快便能解开。
< 说 >
研究证明，自言自语，说给自己听，比反复阅读更有用。这招是可以，就是得注意场合，要不然别人都憋着骂你是神经（认真脸）。
< 唱 >
说得比唱得好听，唱得比说得好记。大学时唱的元素周期表，现在仍记忆犹新，如果你平时喜欢编歌，千万别埋没了这个才华，这可对记忆大有帮助呢。
< 炼 >
指体育锻炼。
最近动物和人类的研究发现，规律的锻炼可以让记忆力和学习能力得到实质性的提升。锻炼有助于促进记忆力相关脑区中心神经元的形成，锻炼也会生成新的信号通路。
不同类型的锻炼结果会略微不同，但有氧运动和阻力训练都会对学习和记忆力发挥强大的效果。
再也不说搞体育的人，头脑简单，四肢发达了~
很多人都以为我记忆力很好 ，因为一本书只要看过，我随时能够将核心内容复述出来，并且在写文章的时候，很轻松就能从中找出很多素材，轻松就能记住朋友的电话、生日，能快速背诵圆周率300位数字。其实，我的记忆力一般，只不过是掌握了遗忘规律和记忆方法。
知识之所以有用，是因为可以改进行动，希望你也能多用方法去记忆，提高学习效率。
