不必成为任何人口中的那些人，只需做自己内心深处最渴望成为的你自己，只与去年、上个月、昨天，一分钟之前的自己比较，然后昂头许愿，低头前行。 -这句话，可以一直挂着了，提醒自己。

上周盘点：

自律指数：6.25

1.学习计划继续完善，继续精进，争取将所学融会贯通（要事优先）

2.早睡早起。尤其要早睡！早睡！早睡！

完成极度差评。

3.每天坚持行动日志打卡！必须有效复盘。内化行动反思。

4.与组员保持持续有效链接，完成组长任务。

5.班委会议轮值，主题确定，做好准备工作。

因故改期。

6.深度阅读《终身成长》《善用时间》《高效能人士的七个习惯》

完成极度差评。

7.整理18年资料。归档。40%

8.完成作息表上打卡内容。

9.周日交周记，尽量不拖延。

差评！

10.将自己的所购课程盘点，去库存。20%

11.厨房断舍离工作收尾，大宝卧室断舍离开始。争取完工。

周末突发状况，全部搁置。

12.每周一影。

无。

*关于108

一、本月重要成果/月份（2月）

* 成果1 减重1KG。这个数字的确有些汗颜。想想自己的FLag，感觉按照如此进度，倒下的可能性太大了。

* 成果2 收到108第一期小组第一的奖励：K叔签名的《终身成长》。

* 成果3 收到简书日更45天的奖励：《后背留给我》

* 成果4 加入K叔的知识星球：K叔的进化圈

二、本周重要成果/大事记

1.自我简评：

本周自律打分7分，日平均分的话：6.25分。

1）学习计划做到了上周计划的完成度90%以上。

2）运动量提升每天3.3公里，完成尚可，就是速度方面，需要加强一下。饮食表现不错，基本没有外食，就是摄入可能有时会稍不注意，就容易超过日预算。减肥的目标任重道远。

3）美丽日记，上周增加的面膜眼膜和足贴部分，完成度较好。

不满意的地方：

1）深度阅读完成差评，虽然每天背着必读书，但是翻开率太低，阅读的时候，精力不够专注。下周继续实践快速阅读。

2）英语学习还是效率太低，口语练习不够。

3）早睡做到了几天，需要继续努力，但是早起，真的做的不好。必须差评。甚至干脆打算，破罐子破摔。反正不管早睡晚睡，都是那个时间起床，干脆都晚睡好了，这样还将晚起浪费的时间在晚睡中找回来了？模仿倩大大的固定化清单，实施度不行，需要针对自己，再强化个性。

2.抱团成长，就是互相影响，共同进步。比如，我看到倩大大的固定化清单，真的很实用，就且一试。看到Ann和K老师运动都后来居上，运动量甚至都超过自己了，而且运动形式多样化，自己也开始居安思危，每当想偷懒的时候，就想想她们，自己难道想落后吗？还有邵先生更改了OKR以后，2019年的考证也是任务繁重，感同身受的同时，每当志气失落的时候，也时不时的去他日志里看一看，吸收一下他的斗志，强化自己的信心。还有周佳对孩子的极大的付出与耐心，让自己也看到了差距，也做了一些小的改进。这些影响，真的是潜移默化的，是每天关注他们的日志中，一点一滴的吸取来的。这就是一种积极向上的影响，将它继续扩散，那就是更大的能量了。

3.下周计划：

将本周的不满意的地方，争取下周都做到自己满意为止。尤其是早起和阅读。重中之重。

更新自己的OKR，3月了，新的一轮复习开始了。

另外自己的利他分享做的还是不够好，还有不够积极主动，下周也应该做出相应的改变。

2.这周小组里的氛围，感觉越来越融洽了。大家真的是在用心沟通交流。作为组长，每天点评大家的日志，对于大家的这种积极的发展，感受最是直接，直观，体会也更深刻。当然更喜闻乐见。见贤思齐，大家齐头并进，谁都不乐意被落在后面。这种绑架成长的力量，真的很惊人。各种动态已经在每日行动日志里，有了具体的描述，就不再一一赘述了。

3.周六效能小组会议的召开，由于家里老人突然去世，实在是无法主持参加，特别的感谢倩大大，在我需要帮助的时候，鼎力支持我，决然接过了主持的工作，主持了一个长达两小时的会议，会议的内容之丰富，也让我惊奇。再次感谢倩大大，感谢我的小伙伴们。后来我听取录音的时候，更是发现大家真的是畅所欲言，而且还积极的互相点评，只是深表遗憾，没有参与到其中，错过了这次的深度链接。

5.总结：

1）应对突发情况的准备严重不足。周六的效能小组会议，本来周六晚上召开，但是由于突发情况，没能参加。但是这暴露了自己应对突发情况的短板。还是那句话，凡事预则立，不预则废。自己如果在准备的过程中，考虑的再全面一些，比如，做好文字的准备，就不至于临到开会前，手忙脚乱，而抓壮丁来补足了。这个真的是需要好好考虑一下，如何在接下来的工作中，多练习积累。

2）效能小组会议的录音中，听到倩大大针对艾丽萨的评价，做出的批评，我表示很脸红，因为感觉好像说中了自己。还是不够积极主动。自己应该多像倩大大学习，凡事都要努力去争取，这样才更利于自己的成长。而不是默守陈规，沉浸于自溺式的成长。

*个人成长

一、学习力

下周的学习计划，必须完成度90%以上。

学习计划完成。

心里超级有成就感，果然是没有压力，就没有动力。当自己立下了FLAG的时候，心里的迫切性，就提高了很多。所以，有时，这个FLAG还是又必要立一下的。给自己适当的压力，不要低估自己的抗压性。

尤其是本周，报名了二建，终于，第一枪打响了。接下来，要真枪实战的干了。

当然也有不足，比如，学习的质量还是有待提高，虽然数量完成比较好，质量方面还是需要提高一下的，必须将基础打牢了，这样接下来的精讲部分才能有抓有放。

二、微习惯

这周的在12:30前上床睡觉的早睡目标，这周完成度很差，由于几次突发情况，导致每天都晚睡。而且早起方面也是如此，必须差评。

反思：

凡事预则立，不预则废，以后无论是什么事，尽早完成， 给自己留有余地，余力。早睡更是如此。

三、美丽日记

面膜:1次

眼膜：2次

足贴：至少5次。

上周周记新增的部分，已经全部完成。在自己做完面膜，第二天洗脸的时候，就感觉自己的脸特别的光滑，果然没有丑女人，只有懒女人，这个实践出真知了。

下周的重点：

1.继续新增部分的内容，尽量形成常态.

面膜：1次

眼膜：2次

足贴：5次

2.洁肤方面，尽量使用LUNA，在入手以来这么久了，还一直搁置着，太浪费了。下周尽量使用起来。

四、公益/利他

这周的参与的项目主要还是每日的行走捐，爱心捐赠和参与全民义务植树活动。

下周：

断舍离的工作开始，尽量将一些旧衣物，投进回收箱，也算是一种公益吧。

五、断舍离

这周由于家里老人突然去世，导致周末的计划，全部没有完成，断舍离工作更是搁浅。下周继续吧。

下周：

1.厨房断舍离收尾。

2.大宝的卧室断舍离尽量完成。

*关于工作

本周工作基本还是常规工作比较多，其中二件事值得马克一下。

1.周一上午带队去办证。在上周，就开始着手准备。自己一个人，完全的做完了整个事情的准备工作。因为牵扯到领导出席，所以，就必须考虑的面面俱到，而且要把各种的突发状况，都要考虑到。比如，领导迟到了怎么办？领导不来怎么办？领导改天办怎么办？都一一做了行动预案，以便第一时间得到解决。行动策划，真的很必要。而各种突发状况，也算是考验了我的办事能力吧。要及时沟通，并反馈。最后，办证工作算是完美结束。

2.周五上午检查生产一线，下午跟着领导跑了两个地方，也许是在车上的时间长，有些憋闷。也许是后来参观的车间，刺激性的气体太刺鼻了，直冲大脑。总之，最后下班前，脑袋就嗡嗡的响，后来，头疼的要爆炸一般。

周五一天的工作不顺，因为本来计划好下午去办证，结果被领导喊着出门，然后还被批评了一番。最后也理解领导的话，但还是对于他的建议，保持了自己的看法，因为所处的位置不同，有些话，他可以对他的同级说，而我却不能说。而我只能竭力去组织，沟通，而不是直接交代人做什么，毕竟他是领导，我是下属。

总结：

3月份，单位签订了四方协议后，行政交接已经陆续完成。

1.打铁还需自身硬。专业证书的考试，迫在眉睫，更容不得闪失了，毕竟不知道明年，单位又是何种境遇呢？所以增强自己的竞争力，争取让自己无可替代。或者即使是离开，也能靠自己找到合适的工作。

2.工作中，情绪控制还是不够，太容易受到别人的影响。应该多练习情绪控制，做好情绪管理。对事不对人吧。

*关于财务检视

1.支出：工作日消费有些超支了。基本没有外食，值得保持。

2.收入：（余额宝，基金收益略去不计了。）

3.理财：国寿周周盈，3.0820%，1000元

总结：

1.又开启了买买买的模式。下周必须收敛了。做到平衡收支。

2.关于理财，新购入一个理财，同时要关注到期赎回项目，及时购进。

3.自己的消费主要是在：孩子的书籍，孩子的衣服，当然还有对自己的投资。

在对于孩子的教育投资方面，自己也遗传了父母的性子。对于孩子的投资，真的是不遗余力。甚至有过之而无不及。当然，这并没有什么不好，但是，在对于买书方面，买回来，真正利用的却不多。所以，接下来的重点，就是将所有买回的书籍，做出计划，每周至少阅读2本，并且写出读后感。与孩子分享。这也算是对自己投资的一种吧。

本周的阅读书目《凯叔讲故事之三国演义》二册。

*关于运动

1.本周7天运动23.01KM，运动量基本达标。

总结：

运动

1.这周二下楼的时候，不小心挫伤了膝盖一下。结果晚上开始跑步的时候，就感觉有些疼，当然不是很厉害，就想起了跑步圣经中提到过，运动前，最应该知道的是How 2 stop！如何保护自己，这是第一要事。所以，没有继续跑步，而是选择了快走的方式运动，这样对于膝盖的压力，就减轻了许多。运动是为了达到健康的目的，但如果不适的状态依然强行运动造成再次伤害，那就南辕北辙了。

2.本来想着膝盖好转以后，就开始提速继续运动的，结果又赶上了生理期，提速这个计划，只好搁浅。

3.这周运动，基本都是快走形式完成。唯一值得表扬的就是顺利过渡到每天3.3KM，13个深蹲，13个哑铃。

4.下周的运动计划，在生理期结束以后，提速方面争取能强化一下。

饮食

要实现自己的减重目标，必须是运动和饮食双管齐下。

1.本周的饮食，因为大宝开学了，所以饭食不能再糊弄完事了，开始认真的备饭，尤其是晚饭。一个人的时候也有好好做饭，好好吃饭。

2.本周最大的收获就是没有外食，这点必须表扬自己。这个的确做出了很大的努力，当然还有口腹之欲的牺牲。更主要的是省钱了呀。

3.需要注意的地方：摄入的热量还是需要再研究下，看看怎么吃，既营养又利于减肥。

*关于英语学习

1.英语流利说的标准课程，进入了瓶颈期。这周也一直都没有进步，几乎都是拿时间换时间的意思。而且效率分数降低了。

针对这个情况，下周做出提升效率分数的改进，比如多复述，多听，配套练习增加。

3.英语朗读计划，这周完成的有些差强人意了。

下周打算做出相应的调整，打算开始每日朗读《新概念2》5分钟。因为时长不是很长，比较容易操作。希望能有一个新的改观。

4.这周唯一一点值得表扬的就是每天的坚持打卡了。这个已经成为了一种习惯，不再是硬性的要求。反而是过年有一天因为睡着了，没有打卡，心里觉得不舒服极了，这就是内化的作用。当英语打卡成为一种习惯，而不是每天必须要求的青蛙去完成，这样也算是一种进步吧。希望自己能多一些这样的学习习惯。

*开卷有益

1.这周依然樊登读书会听书。

1）《AI。未来》

今天了解的这本书，是一本很神奇的书。由李开复和樊登共同讲解的关于人工智能方面以及相关的一本书。

人工智能时代已经来临。

人工智能未来如何发展，最重要的因素是人类如何采取行动。

人工智能固然强大，而人类独有的爱才是我们生活中最需要的。

深度学习的问世，意味着我们将从专家的年代转变为数据的年代。

现在已是未来，我们要理解人工智能，善加利用人工智能，做好准备迎接人工智能带来的挑战。虽然人工智能会导致失业的情况，但同时也让我们明白，重复工作不是人生的意义。

机器没有情感，而爱与被爱的能力则构成了我们生命的意义。

2） 《用事实说话》

这本书的解说，对于我来说，说中了我的好多痛点。尤其是说到回避真相的原因的时候，有时候的我就是犯了这样的错误。比如现在，还在为自己找理由，不至于认知失调，自己并没有做错，自己做的是合理的。。。

不愿意面对事实举例：

伽利略被教会判刑，半个世纪后才等到了道歉。

诺基亚怎么输掉？被个性很强的领导人，和胆小怕事的中层给毁了。

如何把事情说清楚，让对方接受现实，理解现实，与你达成一致。这是一种非常重要的工具和能力。

谈话虽然不能带来重新洗牌的效果，但是他会带来新牌，产生格局上的变化。

回避真相的原因：四种真相杀手

1.无知自信。达克效应。越是无知的人，越不知道自己无知。庸医，庸老师，庸家长。

2.感知差异。来自选择性感知。人与人的交流上的痛苦

3.心理抵触。认知失调。狐狸吃不到葡萄，想吃，吃不到，矛盾了，自己调试，说葡萄是酸的，好了解决了。费斯汀格法则，生活中90%的烦恼都是因为你对那10%烦恼的反应所带来的。心理抵触，是不愿意迈出那一步，因为太痛苦。

4.利益抵触。发现幽门螺杆菌的医生，提出的治疗方案不被人接受，因为当时药厂已经生产出了大量的治疗胃溃疡的无效药品，但是为了不破产，所以药厂的商人，开药的医生绝对不允许他说的是对的。一旦出现了利益抵触，想要说服对方，真不是心理方面的能够解决的问题，上升为你死我活的状态。

说话是我们生而有之的本能，但如何说话却需要学习。细数过往，我们都曾因为不懂沟通，或伤人伤己，或激化矛盾……

这本书提供了实用方法。它帮助我们规避沟通障碍，促进人际和谐及达成共赢。不过，我们得知道，世事绝少一劳永逸。和自我完善一样，学会怎么说话，亦是我们一生的功课。

3）《热锅上的家庭》

今天听的这本书，很有实际意义。因为自己也有着同样的困惑与不堪，有着自己难以与人诉说的索求。而求助无门的时候，相关书籍，就成了雪中送炭。而不是沉浸其中，指望一时的解惑，饮鸩止渴。

在家庭当中，孩子所有的问题，其根本是来自于夫妻关系的问题。不应该让孩子做替罪羊，成为那个问题的突破口。也不应该因为婚姻的冷却，而下意识的逃避，不肯直面问题的根本所在。还有原生家庭的影响，真的是无声无息的，你在无形当中，还是延续了你的原生家庭的情景。无论你对你的原生家庭是多么的热爱或者痛恨。

离婚有一个非常重要的原因，等到感到不对劲的时候，最先的焦虑是在婚姻中收到压迫和限制维持强烈的依赖关系，必须得下很大的功夫，两个人闹得厉害，就是因为他们互相有着强烈的依赖关系，由于他们都不敢冒险去拒绝对方，因此两人就得压抑许多可能令对方不高兴的感觉，抑制自己的需求以取悦对方，短时间内很容易做到，但几年下来，婚姻变成一大堆的索求，置身其中，只觉得自己的渺小不堪，毫无意义。这一大堆令他们备受掣肘的所求，实际上就是一种双向的依赖，而他们却以为 婚姻才是枷锁。

4）《非暴力沟通》

情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。但这些内容我们陌生吗，指责、嘲讽、否定、说教、随意评价、贴标签、任意打断，无处不有，事实上我们就生存在这样一个痛苦的暴力世界中。

我们不是生而就是圣人，在生气时我们天然地就会埋怨、批评、指责、挖苦、嘲笑他人，有时候甚至将这个作为勇敢的标签，但你会发现如果这样，你就会把自己的生活给搞砸了。

但每个人如果都能够记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈，相信你会发现你的人生境界豁然开朗，这个看起来似乎并非高大上的工具，如果你能坚持“学而时习之”，就能达到孟子所言：“人皆可以为尧舜”！

5）《关键对话》

这周听书的主题，我自己确定为关于沟通与谈话的技巧。今天也不例外。听书以后，才明白，为什么自己在某些比较重要的谈话的时候，经常发现自己脑子空白，事后才忽然明悟，当时怎么没有这么说呢?这本书给了我答案，原因来自原始社会，人在面对狩猎的关键时刻，要么逃，要么战，那都是血液流向四肢，而大脑的血液不足，所以就出现了我的情况。哈哈，原来如此，GET了一个知识点。

关键对话的三个特征：

对话双方的观点有很大差距。比如双方意见不合的争执，与不同意见的同事沟通；说服你的老板和父母。

对话存在很高的风险。比如难得的面试机会，求婚，谈判，要求加薪。

对话双方情绪激烈。比如面对叛逆的子女，下属情绪失控，客户生气的投诉。

关键对话的步骤

分享事实经过

说出你的想法

征询对方观点

做出试探表述

鼓励做出尝试

人这一生中总有很多次关键对话的时刻。

比如关键性的面试，向心爱的女孩求婚，面对一个艰苦的商业谈判，和自己的老婆吵架……

你有多少次因为不会面对关键对话而丧失机会？尽管你深深自责，但苦于找不到合适的方法来改善自己，只能归咎于自己心理不够强大或者口才不好。

根据这本书的指引，你会发现你也可以很好地控制自己的情绪，流畅并且智慧地引导谈话向解决问题的方向前进。

6）《即兴演讲》

与人交流时，有人发言语无伦次，舌头像打了结。

有人一开讲便滔滔不绝，却毫无重点。

也有人说话索然无味，没法让你投以关注。

如何在任何场合游刃有余地表达？

如何掌控此时此刻，用说话影响他人？

这本书提供了一系列实用技巧，教你学会如何成为一个出色的即兴演讲家。

巴菲特说，学会演讲，是一项可以持续使用五六十年的资产。

反之，要承受五六十年的损失。

这本书给了我们大量的方法，剩下的就是刻意练习。

只要你愿意，就能成为侃侃而谈，又言之有物的演讲家。

7）《恰如其分的自尊》

放眼望去，人群中每个人的自尊可能都不尽相同，有人自恋，有人自卑，还有人刚好平衡。自尊的影响不是翻天覆地式的，它默默渗入日常生活的诸多细节，所以了解自尊的意义，在于更科学地认知自己，帮助我们建立完善、独立的自尊体系，让生活变得更美一点点。

这本书从“认知你自己的自尊水平”、“全面了解自尊是怎么回事”以及“学习如何修补及维护自尊”这三大部分进行解读。

人生短短数十载，父母领着我们长大成人，朋友与我们嬉闹一阵，爱人相遇后企望能彼此笑看一生。

而孩子，成为我们长久年月里再无法放下的挂念。人生虽短，却也精彩。旁观过、参与过、陪伴我们度过全程的，却是常常被遗忘的我们自己。打理自尊，是看见与自己的关系。这看似只与“我”和“我”有关的物什，说到底，原来也和我的全世界有着千丝万缕的联系。

开始行动吧，去成为更懂自己的人，尊重自己、爱自己，也值得人爱，这就是真相。

2.坚持有书听书打卡一周。

总结：

这周的听书项目：

1.有书听书，就权当做是一个消遣来做了。因为时长不长，所以，就当做一个加餐项目去做的。就收获而言，收效甚微。这也算是花钱买教训了吧，虽然坚持打卡会返费，但是必须花费精力去维护，要知道，如今我的精力才是最宝贵的。所以，以后再面对类似的课程的时候，一定要先试听，多了解，不要再被怂恿下，冲动消费了。不然，牵扯的精力太多。将自己宝贵的精力要放在应该的地方。钱要花在刀刃上。精力更是如此。

2.这周的樊登听书，质量不高。因为感觉自己在与人谈话，交流沟通方面还很欠缺，所以找了些相关书籍来听。收获肯定是有的，但是，没有做好的一个方面就是没有及时的做好笔记，导致当时听着很有道理，后来再一分析，哎？忘了大部分。这个是一个很严重的短板。

所以，下周争取改进的方向：一，及时，多做笔记。二，当无法兼顾做笔记的时候，多听几遍，争取能复述出来。

3.这周的深度阅读，没有完成，这个真的是大大的差评。每次，虽然每天都背着那本《终身成长》，一，翻开率却不高。二，即使是翻开阅读，有时，专注力却做不到全神贯注，走神现象太严重了。

其实，究其原因，自己还有一种焦虑在里面，因为在深度阅读的时候，一边阅读，一边将自己感觉比较有收获的地方，勾画出来，记一下笔记，这样一来就发现自己的速度真的很慢，根本做不到像倩大大，悟空一样的快速阅读。越是焦虑，越是走神严重，越是阅读的慢。这样一个恶性循环，就造成了这个深度阅读没有完成的情况。当然还有一个更重要的原因，就是懒。对于阅读的欲望，还是不够强烈。这个才是最根本的原罪。

针对这种现象，做出的应对办法就是：继续强制自己完成深度阅读，必须完成每天定量的阅读内容，否则，在群里发红包5元。

下周目标：

深度阅读《终身成长》《善用时间》《高效能人士的七个习惯》，并加入到行动日志的考核当中，每天完成规定的阅读数量，争取下周完成。

*观影娱乐

本周依然没有看一部电影，所有的观影时间还是都用来刷学习强国的视频学习了。

既然无法将这一任务去掉，只能从心里安慰自己，那就努力找找这个任务的积极面吧，每天看看新闻，也是一种输入对不对？

*本周小确幸，记录生活的那些美好

为了防止负面情绪蔓延，以后也要进行每天感恩，小确幸了，不然，太压抑，太丧失了。由此在日志里加入了小确幸这一栏目，到今天为止，感觉很温暖，的确是不那么抑郁了。

1.这周自己尝试了自制拉面，将所有自己爱吃的青菜，木耳，各种喜欢的食材，多多的添加进去，最后，一尝，真的很不错哎。

2.周二大宝放学回家，悄悄告诉我，他又得到了一个新的奖状，哈哈，作为老母亲，真的老怀欣慰。而且后来第二天才得知原来是一个班里一个名额，还是帅哥告诉我的，当天听到的时候，没有在意，以为是个鼓励奖，没有想到居然是个优秀奖。还是表扬了一番。

3.本来的周六的各种计划，都因为突发的情况，都搁置了。包括晚上要进行的效能小组会议。特别的感谢倩大大，在我需要帮助的时候，鼎力支持我，决然接过了主持的工作，主持了一个长达两小时的会议，会议的内容之丰富，也让我惊奇。再次感谢倩大大，感谢我的小伙伴们。

下周计划：

1.学习计划继续完善，继续精进，争取将所学融会贯通（要事优先）

2.早睡早起。尤其要早睡！早睡！早睡！

3.每天坚持行动日志打卡！必须有效复盘。内化行动反思。

4.与组员保持持续有效链接，完成组长任务。

5.班委会议轮值，主题确定，做好准备工作。

6.深度阅读《终身成长》《善用时间》《高效能人士的七个习惯》

7.整理18年资料。归档。

8.完成作息表上打卡内容。

9.周日交周记，尽量不拖延。

10.将自己的所购课程盘点，去库存。

11.厨房断舍离工作收尾，大宝卧室断舍离开始。争取完工。

12.每周一影。

我的2019:

这周对之前的梦想清单，做了优化，相信过段时间还会继续优化的。

如今：我的手机桌面是这样的~当然，我的书桌，床头，依然也挂上了我的2019梦想清单~

梦想一定要具体化，视觉化，公开化，仪式化。让梦想清单成为你生活中最隆重的部分，不将就，不随意。随着梦想清单开启一个新的征程。

时刻提醒自己，不忘初衷，念念不忘自己的目标，相信必有回响~

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