2016年9月23日这一天我做了一个决定，从这一天开始我要每天做够100个俯卧，原因是离2016年结束还有最后100天，回想自己今年做过的事情，每天朝九晚五的上下班，为了钱途绞尽脑汁，感觉自己很辛苦，竟然没有一件事情是让自己想起来就充满成就感的，那一刻，失落感在心中油然而生，于是就有了利用这最后一百天的时间做点对于自己有挑战的事情，让自己的生活不再那么单调乏味，想来想去就把健身这件事情提上了日程。

提起健身那也是一把辛酸泪啊，以前的各种健身计划都没有坚持下来，让我充分体验到了什么叫做乘兴而来败兴而归，不提也罢。所以我下定决心这次定下的目标一定要坚持下来，每天累积做一百个俯卧撑，到今年的最后一天刚好能够做10000个俯卧撑，10000个俯卧撑呀，想想心里头还有点小激动。

为了能够成功的完成目标，防止自己再次半途而废，我做了一个表格，表格的名称是“10000个俯卧撑计划”，表格共三列，分别是“日期”“数量”“总量”，规定自己必须把每天的完成量填到表格中，这样的话，不仅可以督促自己去完成它，而且可以非常直观的看到自己的成绩，这样会让自己内心中获得一种小小的成就感，能够更好地激励自己去完成它。

大家都明白，在一天的时间里累计做100个俯卧撑是一件很容易做到的事情，难的是把这件事坚持做下去，长久的去做。想一下，谁没有过因为各种各样的原因而半途而废的经历？对于这一点，我是深有体会。

第一次做，咬着牙做到了15个俯卧撑就坚持不下去了，我原以为怎么着也能做20多个吧，因为历史上我的成绩最好的一次是做了40个俯卧撑，没想到现在20个俯卧撑都做不了，长时间不做臂膀的肌肉退化到了如此不堪的地步，实在是令人汗颜，但是不管怎么样既然下定了这个决心，再怎么困难也要坚持下去。

以前没有坚持下去有很大的一部分原因是自己没有很上心，一段时间之后就糊里糊涂的或者稍微的有点困难就放弃了，没有坚持下来。这次不一样，我下定了决心，制订了表格，而且把表格贴在了自己房间最显眼的位置，就是提醒自己一定要坚持下去，在心里对自己说，这次老子是动真格的了。

第一天，利用零星时间总共做了6次，在睡觉前最后一次做了20个俯卧撑，终于做够了100的目标，小小计划的第一步完成了，将自己的完成量填在了格中，心中有了小小的满足感。

第二天，一睁眼就感觉到自己的两个胳膊异常的酸痛，但我是有心里准备的，长时间不做，肌肉没有形成记忆，这种结果是必然的，万事开头难，加油！俯卧撑100个，完成。

第三天，100个完成。

……

一直到我今天写这篇文章为止，我已经累计做了5000多个俯卧撑了，离完成目标已经不是很遥远了。现在回头看，如果没有这个表格的话，可能我真坚持不下来，我知道自己的拖延症很严重，如果没有外部环境的强制制约，没有他人的督促，很难坚持下来的。有了表格规定，每天要把自己的完成量如实的填到表格中，不容许自己完成不了，其中就有两次因为工作很忙，把这件事情给忘了，晚上钻进被窝里后突然想起来自己的俯卧撑任务还没有完成，真是不想离开自己温暖的小被窝啊，最后还是强迫自己起来坚持做完俯卧撑，完成了表格中规定的任务才去睡觉，现在想起来，很庆幸自己当时没有放弃而是一直坚持下来了。

而这50多天坚持下来，身体素质得到了明显的提高，刚开始时做15个就做不下去了，现在一口气做50个感觉很轻松，这就是不间断的锻炼取得的成果。现在我每天早晨起来的第一件事就是先做50个俯卧撑，然后再去洗漱，晚上睡觉前再做50个，很轻松的就完成了任务，不会像刚开始的时候那么的困难，每次也就一分多种就做完了，就算一个人在忙也不差这一分钟吧，而且我自己的小腹也在这个过程中慢慢的变小了，这也算是一个意外之喜吧！

这不是很了不起的事情，我相信大部分人都能和我一样做到甚至做的更好，这一点毋庸置疑，但是这个事情与我来讲是意义非凡的，我根本不期望通过运动变成像肌肉男那样壮，只要通过适量的运动保持身体健康，精力充沛，胃口好，睡得香就行，而这个目的现在通过这个简单的锻炼基本上实现了，而且通过这件事的经历让我想明白了一个道理，这才是我写这篇文章的目的。

当我们打算去做一件事情的时候，怎么样才能确保一定能够做成。

就像以前我做俯卧撑或者去跑步，刚开始的时候总是信心满满，一定要坚持下去，然而结果总是无疾而终，自己的心思跑到其他事情上了，所以我知道一腔热血是靠不住的，它的温度会很快降下去的，而常温才是正常状态。

好了，还是从俯卧撑说起，我制定表格的目的就是要督促自己去完成每天的任务量，防止自己再次半途而废，而它确实起到了很好的作用，每当看到当天的表格中没有写上100，一种愧疚感就会在心中产生，为了弥补这种不好受的感觉，自己咬着牙也要完成它。后来，这个表格竟然起到了另外一种作用，而且更有效，那就是让我对此有了成就感:

“我已经坚持一个多月了”

“我一口气能做50个俯卧撑，身边的小伙伴们做不了欸，

“我已经做了好几千个俯卧撑了”

为了满足自己的这种成就感，根本就不用再强迫自己去做了，而是不知不觉的由被动变主动了，一个被动一个主动，哪一个效果好一目了然，不言而喻。

当今世界由于互联网的方便性，我们能够快速的看到听到接触到很多东西，也让我们看到了人生的更多可能性，我们面临的各种诱惑更加多了，结果我们的精力更加的分散，被碎片化了，一件事情还没有做成，就把心思用在了另一件事情上了，然后后头一看，一事无成。

“一万个小时定律”我们都知道，在一个行业要想成为真正的专家，必须要在这方面花费一万个小时左右才行，但是说起来容易做起来难呀！一万个小时是一个什么概念，如果你一天花费10个小时，大约需要3年时间，要是在工作之外，我们是拿不出这么多时间的，我们最多每天可以花费3--5个小时已经很了不起了，这样的话，我们平均需要八到九年才能够在这方面崭露头角，如此长时间我们如何能够保证坚持下去而不是半途而废呢?

事实上，我们大部分人是看不到这么远，谁也不知道将来会发生什么，但有一点我肯定，将来的我一定不是我现在所想象的将来的我，我预想的人生轨道会在各种意想不到的经历中悄然偏离了方向，可能会有修正但依然避免不了再次的偏离，我们努力，它可能会向好的方向走，我们逃避，它注定会偏离到我们不想要去的地方。所以我们要努力活好当下，为了我们想要的人生，一步一步的去走，去努力，意想不到的惊喜可能就在前面等着你。

马云说：“昨天很痛苦，今天很痛苦，明天很痛苦，后天很美好，但是大部分人却死在了明天晚上！”这句话我很赞同，我们的梦想都很了不起，但为什么我们到后来就是没有坚持下来呢？诚然在追逐梦想的途中会受到各种各样的失败与挫折，因为痛苦而放弃，真是这样吗，我看未必。遭遇失败与挫折虽然会让人感到很痛苦，但我相信有梦想的人内心都是非常强大的，不会轻易放弃自己的梦想，而且我们应该知道，失败与挫折时可以让我们从中学会很多经验与教训，进而可以避免误入歧途，换另外一种更有效的方法。在我看来根本原因是我们的梦想很大，目标很远，但是往往是忽略了具体去实现的方式方法，以至于后来和自己的预期稍有偏差，就很容易陷入到焦虑迷茫之中，不知道怎么办才好，有心无力，半途而废。

什么样的方式方法呢，还是拿我的俯卧撑计划来说，10000个俯卧撑，太多了，那我就把它分成100份，一天只做100个，我现在每次最多才做15个，那就每次做15个，累积做够100个就行了。后来的情况是做俯卧撑的效率越来越好，体力不断增强，完成的难度变得越来越小，信心却是越来越强。我们也不妨把自己的大目标分成多个小的目标，把一件很难实现的事情分成多个比较容易实现的事情，先实现一个小的目标然后再去做下一个，就算当中遇到了挫折我们也可以进行局部调整，不会打乱全局。每一个小目标的实现，就是我们取得了一个小小的成功，心中的成就感就会增加一份，从而我们也会更加有信心去实现心中的那个梦想。

成就感才是支撑我们努力奋斗的最大动力。

我们说，人之所以感到痛苦，是因为你的才华还撑不起你的梦想，你的能力还配不上你的野心，就如我对自己的期望是一口气做100个俯卧撑，而我目前只能做15个，理想与现实的差距，不想办法改变伴随自己的永远是痛苦，与其在痛苦中沉沦不如在痛苦中爆发，在通过一个个小目标的完成中，自己的能力在不断地增强，现在很轻松的就能做50个俯卧撑。

既然50个俯卧撑已经能够做到了，100个还会远吗？