幸福组第一次小组会会议纪要

1、时间：本周六1月19日6:00-7：00。

2、主题：为进一步加深大家的交流；并根据自己和组内情况提出建议和意见。

3、地点：微信群

继第二次班会的成功开展之后，我们幸福组顺利召开了第一次组内会议，由组长徐军担任主持人，曹欣担任记录大臣，刘飞飞担任时间大臣，参会人员除佳琦和秋艳因为微信设备原因未能参会，其余成员全部参加。

刘飞飞分享的题目是：送你一个跑步的理由

分别介绍了四个坚持跑步的理由：

1、 强身健体。坚持跑步，会让身体健步如飞，即使在北京的早晚高峰飞飞也能游刃有余。

2、 增强自信心。做事没有自信的飞飞通过跑步找回自信，让同事刮目想看，一直坚持、循序渐进，去年10月飞飞完成了人生的第一个半程马拉松——21公里。

3、 为孩子树立榜样。

运动是可以帮助孩子缓解学习压力、增强智力发展，同时还能帮助孩子调节心理问题远离网络诱惑，相信言传身教的力量，做孩子最好的榜样。

4、规划美好未来。

经常跑步锻炼经过十年二十年沉淀，一定会比同龄人年轻至少十岁，最最关键的一点，是一定不会输给未来的亲家。坚持跑步的理由数不胜数，只要可以被一个理由所触动，那就坚持下去并喜欢这项运动。

最后飞飞用一句话作为分享的结速语：生活很难，我们要给自己找一些乐趣。

生活很美好，任何一个理由都足以让我们坚持下去。

小益老师：建议开一个QQ群，方便文件传输和整理储存，获得大家的一致认可，并提出问题怎样做好时间管理？

艾桃分享了加入俱乐部的感受，组内的小伙伴来自五湖四海，感觉到北方的城市和上海的学习氛围很浓厚，2018年是艾桃发生重大改变的一年，在樊登读书会与慕柯相识，并且今天下午艾桃将在福州进行读书会的分享，传递满满的能量，祝愿她获得圆满成功并期待她的分享。

曹欣分享的是：皮肤的分类

确定自己的肤质，选择适合自己的护肤产品有针对性的进行皮肤护理会让皮肤越来越好

中性皮肤是最好的，像婴儿般一样细腻柔滑，水油平衡，不长斑也不长痘。做好基础的护理就好，但要注意防晒和防紫外线。

油性皮肤：缺点易长痘，毛孔粗大暗沉。好处是不易长斑，长皱纹，皮肤弹性好。适合用控油的洗面奶及后续护肤品，尽管皮肤上泛着油光，但也是由于缺水和水油不平衡导致的。干性皮肤：缺水，易长斑，长皱纹，皮肤弹性差，冬天上妆易浮粉，严重的会起皮或泛红但是毛孔细小，皮肤白皙细腻光滑，干性皮肤适合用补水保湿的洗面奶。且干性皮肤不可过度去角质，一个月一次就好，除了多喝水，皮肤需要大量补水，在冬天可以每天做一次面膜护理（兰芝、碧欧泉、海蓝之谜）。混合性皮肤：中间油，两边脸颊干，洗面奶的选择可以将t区和两边脸颊分开，t区用控油的洗面奶，而两边脸颊用补水保湿的洗面奶。敏感性皮肤：容易泛红刺痛，皮肤角质层薄，易出现红血丝，敏感性皮肤选用护肤品要特别注意，应该选用抗敏具有镇静作用的护肤品且放在冰箱储存（理肤泉）。

唐梅分享了《正面管教》中“积极的暂停”在和孩子沟通的过程中出现问题，应积极的暂停待双方情绪稳定之后再进行沟通并解决问题。

周艳分享的主题是《浅淡小家的整理收纳》，打小就爱整理收纳的周艳，在带宝宝的期间，时不时的关注一些整理收纳的公众号、群等，知道了断、舍、离，极简念通过五点进行整理收纳：

1）小物品藏起来；尽量减少家里零碎的、小的物品，用收纳盒或者收纳箱来放置，或者收纳到柜子里，不占用像桌面，墙面、地面等空间，家里以大件居多，视觉上会清爽很多；

      2）时不时进行“断、舍、离”；衣柜里的衣服如果有两年以上都没穿过的，基本就可以整理出来送人或者送给专业的回收机构，并推荐“飞蚂蚁”的公众号，是一家专业的旧衣回收的环保公益平台，让有限资源，无限循环。选购衣服时一定要买一件让自己百分百喜欢的衣服，减少家里因一时兴起而添置的不必要的衣物。小朋友的玩具也可以按照类似衣服的收纳方法进行收纳，正阶段玩的玩具建议也不要放在面上太多，2-3样足矣，轮流把玩，把不玩的收纳到暗处，减少面上的玩具，既不占用家里显眼的位置，还可以培养孩子的专注力和持久力。

      3）以一换一；这以一换一的概念就是一个大件进来，前提必须请一个大件出去，控制好家里物品的总数量，抑制购买冲动。购买之前以需要、合适和舒服为原则。

        4）每天5分钟；家里进行一次大规模的整理收纳后，一定要养成每天整理收纳的习惯，每天5-15分钟即可，以每个家庭的实际情况来定；适时的购买一些电子设备来帮忙，既提高效率，又节约时间。

      5）少囤物；囤的东西不宜过多，能少囤尽量少囤，能不囤则不囤。尽量减少囤置的物品，够用了就好，抛弃“多就是好”的观念。

最后周艳推荐一本收纳书——《小家，越住越大》，图文并茂，实操性强，由万科建筑师逯薇所写。

萍儿分享的是践行五公里的心得，刚开始跑得时候纠结要放弃，但碍于已经把钻石抛出栅栏外了，所以必须得捡回来。跑到一公里和三公里的时候又想到要放弃，但想着自己既然决定挑战自我，就必须要做个言而有信的人，不能轻易放弃，所以在接下来的跑步过程中萍儿一直坚持着并调整状态，分解目标，深呼吸，抱着逼自己一把的信念最终达成目标，恭喜萍儿坚信坚持的力量，勇敢的突破障碍，完成挑战。坚信并非困难使我们放弃，而是因为放弃才显得困难。

徐军组长分享的是提高身体素质，增强体质，着重讲到了增强体质：饮食方面，在哺乳期的孩子，宝妈最好采取母乳喂养，给孩子输送最好的营养。一日三餐以“早好，午饱，晚少”的原则，多吃水果和蔬菜，荤素搭配、合理膳食、均衡营养。锻炼方面：根据年龄、职业、时间选择合适的运动，最好选择户外运动，锻炼的地点选择公园等植物多的地方，冬天不建议太早起来进行锻炼，可以等太阳出来之后利用光合作用加强锻炼，在锻炼的过程中应该循序渐进，方式可以选择跑步、快走、爬山和游泳，综合比较快走为最佳，既能锻炼身体又不损伤身体机能。通过锻炼分泌足够多的多巴胺让人一整天精力充沛、能量满满。睡眠方面：早睡早起，适应生活规律，利于身体健康。

多多分享了感恩练习的感悟，通过半个多月的感恩练习，用心体会发现了生活中很多的小美好和值得感恩的人和事，感恩是幸福的源泉。

在互动环节，小益老师提到了如何能坚持锻炼身体？飞飞给到了专业的答案，当自己快要坚持不住的时候就去公众号看一些“鸡汤文”和励志视频，找到自己的点以此来刺激自己，坚持半小时的跑步有助于学习效率的提高和注意力、专注力的提升。跑步采用“三步一呼，三步一吸”的呼吸方法，如果不能做到专业的跑步姿势和方法就去向身边擅长的人学习请教。对于有稿的情况如何把控时间？身经百战的飞飞总结的经验是：列好框架，掐准时间，精简在可控范围内。

周艳作为策划大臣也提出了建设性的建议，在每一次的小组会议之后通过讨论拟定下周会议的主题（如生活趣闻、一个员工的忠诚度对企业的利弊分析等），按照主题参与分享活动，展开深入讨论，以此锻炼大家的罗辑思维能力。

最后鉴于微信语音群聊功能设置最多只能有九人参与会议，所以经讨论决定，下周的会议地点改到云之家，时间不变（每周六早晨6：00-6:30）