“深入自己内在，对于很多人来说，就像在《爱丽丝梦游仙境》的那个兔子洞探险一样，下面的洞不知有多深，而且是全然黑暗，你敢走多深呢？”
人身而为人，自然而然，会体验各种各样的事情，在这个过程自然而然就会产生许多的情绪，这才是身而为人的乐趣，让生命充满了厚度和意义。而有些情绪一旦过多沉浸其中，就会对你的生活造成一定的影响，你是否有过生气的时候，心情烦躁，做什么事情都心不在焉的时候吗？生气的时候完全油盐不进、焦虑万分的时候，不能冷静的行动......其实，心里是明白要怎么做？可就是会被情绪牵着走，我是深刻体会到这种感觉。
因为情绪不会撒谎，而且它拥有足以控制我们巨大的能量。有些时候，你都没有察觉到这些情绪在控制着你的潜意识，就已经成为对方的猎物。因此，如果我们想要实现自己的目标，“提高生活质量”的时候，就必须要整理好自己的消极情绪。整理情绪意味着维持本心，并保持心理健康的状态。因此，便不可以放置情绪不管，而要靠自己的意志积极地推动对情绪的整理。我们要学会去调节自己情绪，让自己处于一个平衡的状态。
有没有过这样的一种感觉，如果你内心越是特别抗拒一样的东西的时候，你内心越是离不开这种感觉，越是挣扎的时候，会越痛苦，然后直到被吞没。为何呢？因为人的潜意识占据了人大脑大部分位置，如果这个时候，你一直沉浸于消极情绪话，那多次重复后，你后面一旦发生一些不愉快的事情，你就会自动进入这个区域，你是在把这区域的面积不断扩大。一个简单的解释就是：人就一个脑瓜子，如若你把所有注意力都集中在这个地方，完全看不到其他东西，你会失去很多美好的事情体验。
情绪是一种能量，会来也会走，就像之前说过：“黑暗是永远都不会消失，你要做的是创造你的光去照亮世界，用爱去支持”。
当你真的感觉到是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然去经历它。让内心的那股压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。
因为事实已经发生了，事实是最大的，如果你不去接受它，就好像拿头在撞墙，那你头不疼吗？去臣服（接纳），看到自己抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。真的难过了就大哭一场、对着大山大喊大叫都是可以的，以及和好友聊天也可以，总之选择正确方式去释放内在情绪，毕竟人就像气球一样，吹得太大真的就会破掉。
接下来就是去做你自己可以把握的事情，有益身心健康的事情：每天还是好好吃饭、好好工作、好好睡觉、好好运动、....做任何自己喜欢做的事情，任何一件小小的事情，慢慢积累到最后会有一定变化的，如果你选择的是正确的行为的话。
就像我，以前读书，真的就只是读了就读了，没有任何下文了，现在就要求每次阅读完都要写读书笔记，而且还要分享，说实话，我内心可忐忑不安，写的时候，害怕写不好？写不出来.....可是，我内心还是有那么一点点厚脸皮，所以一边害怕一边写，写完后，我感觉整个人都舒坦，因为，我接受我的这些情绪，我唯一可以做由自己做的事情就是看书、然后写读书笔记，至于其他都是外界所赋予的，不是我可以控制的。那我就做好自己可以做的事情吧！接受良性的建议，接受赞美。
