年前有很长一段时间里就不舒服了，因为忙碌无暇顾及，结果在除夕的前一天，彻底的把自己撂倒了，头疼发烧浑身无力声音嘶哑，咳嗽一声就会引起心脏的阵阵疼痛，连眼都不想睁开。耳边都是去医院查查，去挂水吧的话语，可我只是想躺下闭上眼睛好好睡一觉。下班也放假了到家就躺在床上陷入深深的黑暗中……一个春节，一个假期，我都在浑浑噩噩中，平时忙碌连生病的自由都没有的人，算是任性了一回，好好的生病吧。
原本就喜欢安静的我，因为生病变得更安静了。也不知道自己从何时起变得沉默，清浅安静了，不是无视薄情高傲，是我不知如何去表达了，习惯了沉默，习惯了去聆听，种种的种种，总之俺安静了，寂静了，孤单了，经常把自己置于在忙碌中，甚至爱躲在角落里变成一个不爱热闹的人。
无意中看到一篇，一个出院了的抑郁患者，讲述抑郁症自检的种种表现，我彻底的不淡定了，难道我这是抑郁了？ “抑郁症”这三个字不是一般的不陌生，经常听到也经常挂在嘴边的词，就知道这是病得治。却从来没有去深想过它，因为感觉离自己很远与我无关，内心强大，经历过生死的人，怎会抑郁呢！不行！再自检下
一、【持续时间】
抑郁情绪和抑郁症一个显著的不同，就是持续时间。
临床上，一般把｛两周｝作为时间节点。如果你的低落情绪，持续两周以上，甚至经常无原因地莫名哭泣，就该有所重视。
二、【睡眠障碍】
抑郁症一般都伴有睡眠障碍。
1.失眠。躺在床上思来想去，翻来覆去，就是无法入睡。这是一种生理上的障碍，要排除人为因素。
2.嗜睡。睡眠时间过长。不是你躺在床上不愿起，就叫嗜睡。嗜睡是你无论睡多久，永远昏昏欲睡。怎么睡都睡不醒，刚睡醒又想睡，越累越睡，越睡越累。
3.早醒。早醒是抑郁症的典型症状。每天凌晨，你毫无预兆地突然醒来，然后再也无法入睡。因为凌晨往往是人意志力最薄弱的时候，所以是抑郁症患者自杀的高峰期。这个早醒是无原因的突然醒来，如果上个厕所继续睡了，这不算早醒范畴。
三、【躯体症状】
抑郁情绪和抑郁症的显著区别，就是是否有躯体症状。这个躯体症状不局限于某些特定的，各人的情况都不相同。女性朋友有可能出现月经紊乱甚至闭经。
四、【活力缺失】
抑郁症的反面，不是快乐，是活力。
——这是抑郁界的老话题，活力分两块：内心动因，外界精力。
内心动因缺失，即你觉得做什么都缺乏动力，做什么都没有意义，你的一举一动你都不受控地考虑“意义在哪里？”但最后得出的结论往往都是：没有意义。所以你什么都不想做。
外界精力。外界精力非常直观。不是单纯的“一动不想动”，那还是懒，普通人的“不想动”是有选择的余地的，你要“想动”还是动得起来。但抑郁症患者的“不想动”是被逼无奈的。因为所有力气被榨干，说两个字都要花费一辈子的力气。
那是种一点力气都提不起来的疲惫，无论你怎么闭目养神，养精蓄锐，都恢复不了一点精力。
内心动因和外界精力双重缺失，就是活力的流逝。
五、【自我评价】
自我评价过低。什么叫过低？就是不客观地消极评价。比如：我一无是处、一事无成、一点优点都没有，其实你冷静想想，你在大街上随便拉一个人，你也不会觉得他一点可取之处都没有，你对自己的评价如此负面，不是因为你脆弱无能，是因为抑郁症扭转了你的思维认知。
六、【自评量表】
网上有很多抑郁症的自评量表，最广为流传、最专业的是SDS量表。
有一定的借鉴意义，但人在自我暗示情况下，很可能加重测评程度，因为量表的表述也是比较软性的，有很多“有点”“一些”“非常”这样的程度副词，有些人会在潜意识下倾向选择重程度的副词，造成结果偏差。
七、【思维能力】
思维不可控逆转。什么叫不可控？就是长时间觉得人生没有意义，觉得自己的存在就是个负担，对一些小事莫名其妙地偏执。
此外，还有记忆力明显减退、行动力明显变慢、注意力涣散，感觉大脑僵住了无法思考，甚至出现阅读障碍和表达障碍。
八、【体重变化】
胃口突然变差或突然变好，体重短时间内迅速减轻或增重。
注意：是｛短时间｝、｛迅速变化｝，你冬天爱吃长膘，不算，这个症状，叫贪吃。
九、【自残自伤】
要是你明显出现自残自伤现象，不论是自我厌恶也好、发泄手段也罢，不说你是抑郁症，也至少是心理上有些偏差吧。
十、【其他】
出现明显幻听、现实解体感（感到世界是虚假的，和世界有很强隔离感）、被控制感、心率莫名陡然升高、喘不过气、濒死感、急性焦虑发作、绝望感呈昼重夜轻的节律性，等等。
重新的整理下又对照一遍，深呼吸再深呼吸， 抑郁情绪可以调节，抑郁症不行，是病得治。不开心是抑郁，总不开心就是症了。还好还好，调节抑郁情绪从现在开始！
