给大家讲一个故事：你在森林里看到一位伐木工，他锯一颗大树已经5个小时了，这时你问他“为什么不暂停几分钟，把锯子磨得更锋利呢？”对方却回答“我没空，锯树都来不及，哪有时间磨锯子啊。”
这个故事出自《高效能人士的七个习惯》的第七个习惯——不断更新。它告诉我们：
微不足道的小事也会引发惊人的结果，每念及此，我就认为世上无小事。
——布鲁斯·巴登(Bruce Barton)|美国前众议员及广告业者
史蒂芬·柯维认为，对自己的投资是我们一生在做出最值得最有效的投资。为了提高效能，我们必须平衡四个层面的“磨练”。
一、身体层面
包括1）健康饮食、2）充足休息、3）定期锻炼。
其中锻炼是最容易被我们忽视的，因为它不具有紧急性，但每周3-6小时的锻炼，会对余下的162-165小时起到巨大影响，所以是非常有必要的。千万不能等到陷入健康问题和危机时再行动。
史蒂芬·柯维建议人们锻炼，从3个方面提高：
A.耐力（通过提高心血管功能的有氧运动，比如跑步骑车游泳）
B.韧性（有氧运动前的热身和结束的拉伸，缓解肌肉酸痛）
C.力量（简单的仰卧起坐或俯卧撑）
锻炼的最大好处，是养成习惯一“积极主动”的肌肉。
二、精神层面
精神层面的更新为你指引方向，和习惯二“以终为始”密切相关。
精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域，方法有很多种，有些人通过文学和艺术作品来实现提升，有些人通过与大自然接触，还有些人通过祷告，比如改革家马丁·路德。
三、智力层面
智力上的更新有3个方法
1）多读书，定期阅读优秀书籍是拓展思维的最佳方法
2）多写作，通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路会更加明晰、准确和连贯。比如管理学大师彼得·德鲁克是通过“用咨询驱动—用讲课整合—用写作产品化”，写作成为了大师思想的最终升华。
3）多规划，把定期要做的事情写出来进行盘点，运用想象力和逻辑能力，预见过程和结果。从而做到“要事第一”，才能优先安排自己的时间和精力。
四、社会/情感层面
前面三层是和习惯1-3有关，而社会/情感层面则是围绕习惯4-6的原则，关注是人与人之间的情感联系。当遇到彼此看法不同，运用“双赢思维”尝试与对方继续交流。交流时候“知彼解己”先理解别人，做到移情聆听，然后才表达自己。最后找到共同目标，拟定消除分歧的第三种解决方案，做到“统合综效”。
情感问题往往源于安全感的缺失，增加安全感的方法包括1）坚守原则；2）与人为善；3）给予价值
因此，通过身体、智力、精神、和社会/情感四个方面的不断更新，要实现良性循环，就必须学习、坚持、实践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次，把优秀变成一种习惯。
