1.觉察日记
冲突事件：结束一天的培训回家快快吃好饭陪女儿，同时在微信群里面开工作会，差不多同时很晚到家的先生一直在吃饭直到我把女儿送上床，我心中有点儿不悦，说“你怎么要吃那么久”，他觉得很莫名。
我的事实：忙了一天，回来边工作边陪女儿，很疲倦。
我的感受：委屈，气愤
我的意图：你应该关心我，快点儿吃饭来陪女儿，让我休息下
他的事实：加班回家接女儿放学，在吃晚餐
他的情绪：莫名其妙
他的意图：我工作一天了，要好好吃吃饭，刚接女儿回家，在路上有互动了，给你机会陪陪她吧
行动：调整情绪，跟先生说明了今天培训很烧脑，回来又在开会，有点累，他表达了自己的关心。我也直接表达刚才是希望他能够代替我陪女儿。
2.丰盛日记
我拥有认真负责地尽心尽力把每个角色做好的能力
我拥有同时安排好多个工作任务的能力
我拥有深爱并理解包容我的家人
3.强有力提问
在今天的群策群力工作坊中，用以下问题引导了讨论的方向：
除了刚才考虑的方面，对运营部门来说有效的模式是什么样的？
什么因素影响我们实现这个目标？还有呢？影响的程度如何？
如果资源没有限制，我们可以怎么做？
4.规条日记
我应该回家后陪伴女儿
我可以回家后陪伴女儿
我可以回家后陪伴女儿，当我自己需要完成的事情安排妥当时
我可以回家后陪伴女儿，当我自己保持良好的身心状态时
