【流瑜伽进阶·第一阶段·day8】

1、直播课_能量流动_紫玲yoga_50分钟

2、训练课_解锁轮式_赵没力_47分钟

→ 上了几次紫玲老师的课，挑战度都很大，每次上完之后都能够练到很少锻炼的部位，这次大腿抖得尤其厉害。

康迪亚这个体式对于柔韧度和力量都不够的我来说，太难了，腿依然完全扛不起来，但是这次可以扛到肩膀上了。

不会做的就交给时间吧，开心自己每一次的小小进步。

→ 在进阶之前，我练习过很多次轮式。

对于我来说，轮式是可以做到但不能做得标准的体式，腰部力量还是比较弱，做完轮式之后，腰快断了一样，每次做轮式都需要回很久的腰，才能缓过来。

→ 今天练习了差不多两个小时，是进阶以来习练时间最长的了，也算是一个突破。

【English A+ Plan·day 3】

1、核心课_复习Level 1-2_紫玲yoga_31分钟

2、精品课_食物相关_36分钟

3、每日任务_谈论三餐_10分钟

→ 核心课三年放了三年，复习起来熟悉又陌生，比起刚刚接触的时候，当然会记得更快，测试的时候忘得七七八八了，但是读上一两遍就又能够背出来了，语感还在。

→ 精品课的难度比核心课小不少，语速相对较慢，这对于听力较弱的我来说适应得比较好，每次测试都能拿到高分。

当然单词也是我的薄弱环节，4—5千的单词量还是少了点，希望能够在这个计划中得到提升一倍。

→ 每日的练习任务，一般以对话和配音为主，电影中人物的语言对话常常语速是很快的，这就要求在读的时候掌握爆破连读这些技巧，不然根本就跟不上。

→ 语言的学习学到了就是终生的，很难忘记，我在之前一年的学习中，虽然拿到了奖学金，但是没感觉自己有多大进步。

放下一段时间后再回过头来看，其实进步还挺大的，尤其是口语。

【绘画·专栏五·第13章节】

主题：冬季浆果_水彩／板绘设计_今日头条、百度百家号

→ 马上就进入十二月份了，一年中的最后一个月，洋溢着的都是节日的气氛。

浆果，是冬季里带来温暖的植物，只要摆上几束浆果，仿佛马上就是该过节的时候了。

不如画一些浆果，结合板绘和设计，让它们也为节日增添一些乐趣吧。

→ 这次在画浆果的过程中，还使用了彩铅进行描线，让它和水彩的颜色进行融合，期待着它们达成的效果。

【摄影·2021·Day 288】

主题：放学后_坪河公园_苹果12_Elaine

→ 今天的气温有些回暖，放学午后的阳光很好，带着妹妹在河边玩耍。

妹妹捡了地上的枝条，用旁边的积水在地上画画，画得很开心。

后来，碰到一个小哥哥，两人一起在河边捡石头，还主动要求我为她拍照。

→ 午后的散射光比较柔和，又充满温暖的颜色，洒在桥上、建筑上、身上，和深圳一贯的纯净蓝色天空形成了强烈的色彩对比。

【育儿·2021·day 332】

1、叽里呱啦_2级_Elaine

2、学而思_语法课_Shirley

3、读绘本_《小海狸种扁豆》_Elaine

4、中国舞_绷脚伸坐、舞蹈《小乖乖》_Elaine

5、积木_小火车_Elaine

→ 今天主要学习字母V的拼读，以及其衍生的绘本，或许是从小养成了习惯，妹妹挺喜欢读绘本的，包括英语绘本。

→ 在双减之前，我没有买过学而思的课，后来它改卖课程了，看到价格很优惠，于是我定购了三门课，包括两门英语课和一门数学课。

很实在的说，它的课程设计得还不错，Shirley很感兴趣，总是主动说要学习。

→ 今天的小海狸系列是两姐妹都爱读的，书都翻烂了，依旧时不时拿出来要求我读给她们听。

→ Elaine很喜欢跳舞，每周一节课基本上不够，她每天几乎都会问，今天我要跳舞吗？每天的作业，由于我没有怎么腾出时间，没去帮她，所以作业都没做，以后会为她的舞蹈挤出时间来。

→ 妹妹生日，送了她一套500块的阿基米德积木，收到当天我们就一起堆了一座比姐姐身高还高的楼。

今天照着说明书搭了一辆小火车，当然目前主要是我和姐姐搭，妹妹搭了一小部分，做帮手，比如通过看图帮我们找对应颜色的积木，现在她已经很会看图了，基本可以看出连接处怎么去搭，只是放积木的时候常常手不稳。

→ Shirley在体育节上得到了高光时刻，今天却上了没写作业的名单，今天在让她抓紧不作业中。

两个孩子的学习和教育，虽然有时候有些分身乏术，但是一直也觉得不能听之任之。

所以，锻炼身体，让自己精力更加旺盛，也是初衷之一。