（一）
著名的心理学家荣格曾说：
你越是反抗的东西。
它不仅会持续存在。
而且会变得越来越强大。
写作的情绪也是如此。
如果有在写之前的焦虑太多。
你根本无法开始。
看完这本书。
我默默的走到地毯上。
坐下來盘腿，闭上眼，开始打坐沉思。
这本书我看了好几遍，对于宗教，灵修我特別感兴趣。
好书值得反复阅读。
（二）
这本书的作者是纳塔莉.戈徳堡。
译者是丁凡。
此书2016年7月由中国友谊出版公司出版发行。
236页。42元人民币。平装。
作者纳塔莉是诗人、画家、教师，目前居住在美国新墨西哥州。
她一共书写了十二本书。
其中《心灵写作》已卖出一百五十多万本，翻译成十四种文字。
成为北美所有教授写作疗愈者必读、必引述的经典。
同时她又发展出一整套写作课程。
她开办“真正的秘密”书写工作坊，教授过的学生遍布世界各地。
她主张以专注、自我纪律、活泼创意和开放的心态。
追求自我和内心真正的声音。
她在书中告诉学生和读者：闭上嘴，开始写。
这本书是作者40年所累积的写作秘密。
真的是经验丰富，虽然是西方人写的教写作的书，但是我们东方人也适用。
（三）
本书目录
序一 直心的修炼
序二 所有的书写，都通向疗愈
前 言
第一部分
写作前的准备
书写可以带来最大的喜悦
为什么要选择“僻静写作”
获得“静坐”一样放松的状态
获得“慢走”一样专注的力量
究竟什么是“书写练习”
书写开始的入口
寻找让你获得安宁的那一刻
学会领悟真正的快乐
制定正确的决心和计划
定义属于你自己的练习内容
第二部分
僻静写作营“真正的秘密”
开始前的准备
仪式感的重要性
一张只属于自己的“时间表”
第一天日程清单
书写并了解你的梦
不要让“静默”变成束缚
必须不断学习的七种心态
第三部分
写作中不可忽视的细节
那些落笔之前你要知道的事
如何写好“你爱的故事”
比如“亲吻”这件小事
画出你想写的故事
“清单”才是书写真正的骨架
书写就像你深爱的一个地方
用一周的时间在咖啡馆书写
用简短的语句记录回忆
有些事“年纪”会教给你
“二选一”之外你要知道的第三件事
“驱动力”源自哪里
尾声：归于平静
第四部分
与书写老师的相遇
他们的名字叫老师
用诗歌的方式描述爱
王维：诗，唯一的真实
海明威：未说之言
温迪：南方的味道
一休和尚：一颗心，两道门
关：透过生死认识自己
蓝色椅子：体会书写的质地
书写需要不止一个人的力量
结语
致 谢
（四）
看目录已经很有趣了。
下面是本书部分精彩內容剧透：
1 ，闭嘴，开始写
要说写作的秘籍，最重要的只有一个，那就是“闭嘴，开始写”。
写作不应该是一件痛苦的事情。
通过写作，我们可以表达自己的喜欢、讨厌、欣赏、悲伤、快乐等情愫。
写作，也可以没有逻辑，也可以不按照树状结构或者线性结构组织自己的想法。
写作的时候，我们可以完全遵循自己的内心。
抛开世俗的观念，无论写的内容是不是积极向上的。
写作，是寻找自己的心灵之旅。
要真诚地书写，这将成为我们坚持写作的动力。
2 ，手不要停，一直写
手不要停，就这样一直写下去。
我们真的会发现自己曾经忽视的东西。
书中提到自己想写一个主题的练习方法。
比如写自己的爸爸，坚持每天写半个小时、写一个星期，之后再看自己的文字。
你很可能会惊讶自己也能写出这么美妙的文字。
这时，去掉那些毫无生气的文字。
留下那些闪光点，再继续写下去。
最终，将会形成属于你的文字宝藏。
3 ，写不好没关系
不要害怕写出世界上最烂的文字。
要知道很多作家刚开始写作的时候都有自我怀疑的时刻。
写作，能够让我们更清晰地认识我们生活的现实世界。
能够让我们发现我们内心的真实想法。
你真的想去参加同学聚会吗？
其实你是想自己一个人待在家里看看书的对吗？
为什么你又去了呢？
因为你想看看当年的他过得怎么样了对吗？
慢慢地经过无数次的书写。
我们将会更加深刻地理解自己的行为。
这样的行为组成的正是我们自己。
一个我们自己都可能不认识的自己。
4 ，精确地描述写作对象
在写作的时候，要尽可能精确地描述写作的事物。
这会让阅读者有更加直观的感受。
“树上有一只毛毛虫”就远没有“河边的一颗老榕树上，躺着一只慵懒的毛毛虫”这样有画面感。
美好的文字，能够让人身临其境。
正如金庸的文字就让我感觉自己就是行侠仗义的黄蓉。
现在，我们可以从身边的任何事物开始写。
比如写100个字描写自己的电脑。
或者手边的杯子。
任何事物都可以被写作赋予生命。
写作可以和禅修结合在一起。
而且写作可以是情绪的发泄。
可以是内在高我的启示。
也会是更深次心灵对话的形式。
当沉浸在写作中，内心进入宁静的状态。
写作成为了让自己和宇宙融为一体的媒介。
不管外在如何风云变幻。
都不会打破内心中深层次的宁静之光。
这和禅修中的打坐冥想有异曲同工之妙。
打坐时闭目坐立，眼观鼻，鼻观心。
达到内在极大的宁静。
吸收宇宙无穷无尽的能量。
禅意融入文字，书写的过程中感受疗愈。
练习方法也不限于任何宗教，职业，场所。
僻静写作营”会结合静坐和慢走，以创作书写所需要的坚实基础。
获得静坐的状态。
通过调整呼吸的方式，让自己进入状态，用呼吸安顿自己。
获得慢走的状态，体会静心。
禅修倡导的是内心宁静的力量。
不管你是通过打坐、呼吸、内观、瑜伽还是什么样的方式。
都让自己的内心与最高我的状态连接。
（五）
我的感悟：
这本书有很大的篇幅在描述笔者所创办的僻静写作营。
更多的是阐述如何进入写作的状态？
写作和心灵层面的关系是什么？
如果对禅修，打坐等不感兴趣。
那么看这样一本书会很吃力，也会无感。
反之，则可能会看到废寝忘食，手舞足蹈，就像我一样。
我以前不安的时候是去骑车。
把自己累得半死。
最远骑车从昆明出发，骑车到老山，麻栗坡，丽江，德钦，香格里拉，瑞丽，腾冲。
一天里面最多骑过180公里，从早上8点骑到晚上9点。
骑到全身无力，筋骨酸痛。
倒头便睡，睡眠品質好得不得了。
那时对阅读没有兴趣，但是又觉得时时感到不安，睡不着。
于是就想通过运动，让肉体累到麻木，就可以入眠了。
如果早一天看到这本书，我的认知和进步是不是比今天要高些呢？
我想，一定是的。
起码不用走那么多弯路。
十年前的我和十年后的我，相差的就是读书与不读书之间的距离。
我现在每天阅读，写书评，写日记。
感觉这才是我真正想要的生活。
这才是我正常的腳踏实地的生活好不好？
过去我不閱读不学习，无知者无畏地行走在人生道路上。
像个胸口写着勇字的清兵。
难怪我经常掉坑里。
一个人离开学校不再学习真是一件非常糟糕的事。
就像不帶武器赤手空拳冲入原始森林。
又像开车上高速公路不系安全帶。
后果是非常严重的。
现在我每天坚持写字，阅读。
在我看來这和吃饭睡觉是一天里面必須要做的事。
书写是我最喜欢做的事。
所以我从不觉辛苦或难受。
我感谢父亲在我小时候引导我每天写日记。
养成了我一生最大的的兴趣，就是写字。
写一天里面的所见所闻，所想所思。
以前的日记就是流水帐，一天到晚干了什么，见了谁，说了什么？吃了什么？我统統记下來。
現在通过看书，写书评，学习如何写好一篇文章？
我会分主次，列中心思想，写重点。
书写让我在生活和工作中遇到不开心的事減少了。
当我把不安的情緒写出來之后。
我的心情就慢慢平复了。
那些愤怒，委屈，伤心，失望随着键盘的敲击声慢慢的渐行渐远，消失在时间的滚滚前行中。
书写挽救了我的生命，让我不至于钻牛角尖。
让我在经历打击，挫折后还能从绝望中看到希望。
在持续书写练习中我找到了那个其实喜欢静，不喜欢热闹的自己。
以前我是一群人中最活跃，讲話最快最多的人。
現在我是人群之中最低調，最沉稳的那个。
别人害怕的孤独，在我看来就是一种享受。
一种可以好好看书，写字的安静时间。
年轻的我总是向外寻找爱情，友情。
然后付出全部的時间和精力，却最终失去爱的力量，导致身心俱疲，伤痕累累。
现在的我只会向内去找寻力量，我不再轻信他人，也不再隨便对人好。
我在书写里面找到人生困惑的解答。
我在书写里面舒缓工作压力。
化解人际困境，破除生死两难。
我写下的每一个字，都是自己内心的呐喊。
我对你好，因为你是我最爱的人。
你对我不好，甚至误会我，而我一定不和你讲大道理。
我只要对你更加好，更有耐心的照顾你。这是对家人。
你对我好，我对你好，你对我不好，我要想想，是否我做错了什么？
我会改，而且我依然对你好。最后感动你，这是对爱情。
你来，我迎接，你走，我不送，互不依賴，互不干涉，互相尊重。
和你在一起時，我会更加喜歡自己，这是对友情。
看完这本书，我对待亲情，爱情和友情。
有了全新的视角，全新的体会。
不安的時候，闭上唠叨的嘴，坐下來写吧！
写下的每一个字都是你走向平静，幸福，美好人生的佐证。
愿我们在写作道路上治癒自己，找到真正的自己。
你不知道你，所以你是你。
你要知道你了，你就不是你了。
且写且珍重吧！
