我们常听到有人这样抱怨：“觉得工作简单，缺少挑战” “工作缺少成就感” “担心被温水煮青蛙”等等，对现状很焦虑。

我有两个锦囊，可以帮你消除焦虑情绪，收获积极人生。

锦囊一：学会接纳现状，是向积极情绪转变的关键

对一个事情不接纳有什么表现？会抵触、抱怨、焦虑等。

那么，从不接纳到接纳会有什么样的转变？不再抵触和抱怨，释然甚至自得其乐。

以“工作简单，缺少挑战和成就感”的为例，如何从不接纳到接纳呢？只需两步：

第一步：觉察到自己不接纳的抵触情绪。

觉察变得有意识，先发现问题，了解自己的真实情绪和感受。从后知后觉到当知当觉的意识到自己在抱怨，意识到自己有抵触情绪，然后我们再来看如何解决。生命有裂痕，阳光才能照进来。

第二步：意识到工作的重要性和意义

你抵触的不是工作内容本身，而是自己感觉缺乏价值感和成就感。

那么，如何获得价值感和成就感？

001 认识到重要性

简单工作也可能是很重要的工作。有位职场前辈分享到重要工作有三种：领导关注的工作、对全局有影响的工作和瓶颈工作。领导关注的就不说了，对全局有影响的是指客户服务、新媒体运营等这些对品牌和服务直接有关的工作。瓶颈工作指这项工作没完成，后面都做不了。

以我自己举例，我的工作是做客户对账单设计、更新和运营，这个工作有些简单，却是关系到公司品牌和客户体验的大事，绝不能有丝毫的错误。记得有次测试抽检时，有一个逾期提示竟出现在所有客户对账单上，惊得我一身冷汗。这要是真的发送给百万数量级客户，客户投诉电话会被打爆，后果简直不堪设想。

认识到工作的重要性，就会觉得自己做的事情有价值。

002 意识到意义

能给国家、社会、他人带来好处，帮助到别人的工作都是有意义的，在这个过程中自己会获得满足感和成就感。

全国劳模时传祥是一位掏粪工人，谁会喜欢掏大粪？可他干的很好，最后成为劳模，他就是看到工作的意义：“宁可一人脏，换来万户净”。

意识到了简单工作存在着的重要性和意义，负面情绪就消失，学会接纳，不再抵触和抱怨，甚至自得其乐：“我现在就挺好，如果我想改变尝试一下也很好”。

锦囊二：学会悦纳自己，拥抱乐观的人生

夏天，穿裙子的季节到了，受现代以瘦为美、以白为美观念的影响，很多姑娘用各种方式来控制身材，她们其中有很多人对自己的身材和外貌是“嫌弃”的。而这嫌弃就是对自己不能悦纳。

什么是悦纳自己？不论成功失败、优点缺点，都可以正确评价和认知，有自己稳定的价值观，快乐的接受一切，并不断完善自己。

如何悦纳自己，我有三点心得与你分享：

001 想要悦纳自己先要了解自己

可以通过工具了解自己，如：性格色彩、盖洛普等。知道过去自己什么样，现在自己什么样；知道自己是如何从过去变成现在的；知道自己的特点、优势和天赋分别都是什么。

通过洞察行为、了解动机、理解自己与他人的不同，都可以让我们更懂自己，与自己更好的相处。慢慢知道自己想过什么样的生活，想专注在什么领域，想成为什么样的人。

002 做自己认可的事情

做什么样的事情自己容易认可？我总结有以下3点：

（1）做对世界、社会、他人有帮助的事

帮助这个世界、社会、他人变得更好，都是非常有意义和价值的事，在这个过程中自己也会收获认可、满足、报酬、安全、尊重等等。比如一位做职业规划咨询师的朋友，希望可以帮助到更多人实现职业的更好发展。

（2）自己能进入心流状态的事

心流状态的事是指能让我们全情投入，做起来甚至忘了时间的事情，通常我们在做自己喜欢和擅长的事情时会进入这个状态。

（3）做自我提升、开阔眼界的事

学习成长、自我提升是时代的标配。进入了一个上进的圈子，接触正能量的人，无论线上还是线下渠道，都会给生活带来一些正向的促动和改变。还有读书、旅行也是可以开阔眼界和增长见识的。

003 自得其乐，创造自己的人生

扁扁是一位从事民艺旅游的姑娘，她觉得自己如果能帮助他人成长，帮助民族艺术在中国有所发展，日后如果社会和他人无法知晓并且不会给予自己认可的情况下，她依旧可以在自己所做的事情中自得其乐。这给我留下深刻印象，我看到她内心的从容与丰盈。

最近，我对现状和当下有一个小小的感悟与你分享：我的现状是当下，当我有一个想法去做了，这个想法就不再只是想法而变成当下的时候，我知道可以创造自己的人生。

杨绛先生100岁时曾说过：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期待外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”

希望对你有启发。