第一章：我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
我的意志力挑战：
我要做：少吃多动；
我不要：懒惰拖延；
我想要：变苗条。
每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。意志力强大，能够使人们更好地应对压力，解决冲突，战胜逆境。
首先要认清两个自我，当我们做一件事的时候，如果能意识到，自己在做什么，而且知道为什么这样做，这时候自控系统就会发挥自己的作用。如果想拥有更强的自控力，就要有更多的自我意识。
我的意志力实验
1.今天把自己做的决定都记录下来，晚上回想所做的决定，分析哪些是有利于实现目标，哪些会消磨我的意志。
2.看看自己是怎样屈服于冲动的，并发现哪些想法，哪些感受最容易让自己有冲动；想些什么或者暗示什么，最容易让自己放弃冲动。
3.冥想5分钟，专注于呼吸，集中注意力。
美好无处不在
