一、听课笔记
1、What t第一个要养成的习惯是什么？分身术
分身术，是一种能力，每一个人都具有这种能力，每个人都有分身术
“人知道自己知道自忆在吃饭”：人具有自身意识，人可以分身出来。
高手的分身有三层：小我、理性的自我、资源的自我
不能主动分身的人，经常会因为别人的过错惩罚自己；情绪失控，身上总是有一个或多个按钮会随时引起爆发；经常被自己的情绪困绕；挫折失败后失去自信。。。。。。这些问都可以通过分身术来解决
2、Why为什么是首位的，其重要性
高效能是一种手段，目的在于获得一个令人满意的、美好的令人向往的人生。
“你的选择决定了你好成为什么样的人”、“过往的各种选择决定了今天的自己”
选择有各种：可以是拍脑门的、可以是经过精心考虑后的、可以是低标准的也可以是高标准的，可以是全心投入的，也可以是随便做做的。
如何利用每一次的主动的选择让自己过上更好的人生？
你必须为自己的人生负责，你必须主动利用分身的能力。
3、How分身术的原理和方法
人类行为本质模型：TMBRT（甜面包热汤模型）
如何主动分身思考？
任何情绪的产生都是小我在应激情况下产生的。
小我的动机是什么，引发了哪个触发器？
每个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。
积极主动：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
积极主动的四个层次：
1)意愿：表层理解的意思
2)资源：对外界环境的掌控能力，有外界资源可利用
3)选择权：有能力选择
4)自我决定：高效能的人本质上自己知道自己要成为什么样的人，这是由自我决定的，不是他人决定的人。自我决定：主动选择并为此负责
4、Tool工具、方法
“自我觉察表”
二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么？
积极主动落地的感觉
小我控制的人生必是失败的人生
觉察自我，主动选择，创造外部环境
三、您觉得自己以前哪些认知被更新了
知道高效能人士的七个习惯，知道积极主动，但还只是停留在表层上，想着任何事情只要自己主观意识多积极一些就行了。实际不然，永澄老师把积极主动分了四个层次，这一下子刷新了我的知识。要做到积极主动还需要具有外部资源的掌控能力以及自我的选择权，并能明确自己想要的是什么。
四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
对照觉察表不断发现、认识自我，在应激与回应间不受小我控制，做到主动选择。并创造有利于自己发展的外部环境。通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
