张廷贵老师2017/1/29张权2019/6/8
倪萍姥姥语录：“快乐你别嫌小，一个小，两个加起来，三个加起来，你加到一百试试?快乐就大了。你不能老想着一天一百个快乐，你这一辈于能碰上几个一百的快乐?”
我读到这里 ,想到智慧老人使用了两个心理学方面的理论和技术。
快乐不管多么小，就是快乐， 就是积极向上，就是正能量，就是充电状态。月积月累 、持之以恒就快乐满满了。故刘备说:“勿以善小而不为。”
我在心理咨询工作中，常常使用“三个小”的技术:小目标、小步子、小成功。成功、成功、再成功，成功多了，自然就自卑消除、自信心树立。
这也属于“迭代效应”:无数次地重复同一种思想或行为，久而久之，你就具备了这种思想或行为。快乐多了，成功多了，自然迭代出千里之行、合抱之术、九层之台....
第二、知足常乐的认知观，有则感恩，活在今天，把今天过好，今天、今天、再今天, 2016年过完了，2017年又到了29号了.
日日是好日!今天去给九十岁的健壮岳母拜年!
一样的健康长娘的娘!幸福之家!
张权
积小成多。
不积跬步，无以至千里。
微习惯的建立。
微习惯就是要先做非常小的目标，自己轻轻一做，就能够做到。然后每天告诉自己，开始了就可以，因为这是非常容易做的。当每天能够做非常小的事情就会容易了，并且在做的过程之中可以告诉自己，自己完成任务了，也就是小目标、小步子、小成功。当完成了小目标、小步子、小成功，可以告诉自己再稍微多做一点，这样自己的满足感、优越感、自豪感就增加了。
迭代效应就是我们平常所说的：优秀是一种习惯。当一个人习惯了做一件事，坚持的时间久了就变得优秀。优秀的人就容易去坚持做一件事，慢慢的就形成了习惯。优秀与习惯互相促进，人就不断的成长。
知足常乐是一种做好、过好眼下，做好自己手边的事儿。把自己手边的事儿做好不要想那么多大问题，能够做好一步是一步。这就像一个人在冰面上行走，如履薄冰这个词，在这儿是一个好词儿，因为在冰上行走是危险的、是困难的，这时候就需要小心翼翼，不断观察，不要让自己摔倒，同时也要观察冰面是否有断裂、碎裂、裂缝现象。安全是第一位的。
人们之所以不愿意行动，就是因为害怕失败，人们总是愿意待在舒适区。
一个人要成功突破舒适区，就是要从小事做起，先把小事做好。
先完成再完美。
古代纪昌学射箭，先要练习眼力，眼力练好了，才学射箭技术。
