平时跟一些妈妈聊天，有的妈妈会说：我知道对孩子需要耐心，但是我自己脾气本来就不好。这时还会有妈妈附和：是呀，在那个时候根本就是控制不住啊。
是的，如果你留意，会发现当负面情绪来临时，我们心中总是有一团怒火，觉得需要“发”出去才会舒服。
豆豆经过这段学习的个人成长学习，感到受益匪浅。那么当“怒火”来临时，她是怎么的呢？
生气的起因：
五一假期的第一天，我早早起来。因为前一天晚上和老公约定六点起床，七点出发的，为了避免堵车。而我比计划还要早半小时。
我起来是很多事情干的，各种收拾吧，而我也喜欢节奏放慢一些，所以一个半小时刚刚好。
看到了这是自己的无意识模式：
眼看快六点半了，老公和儿子还没起床，我叫了几次都没动静。我开始难受了：说好了七点出发的，我都按七点准备好，你们却都不起床。我这样委屈和不满地说，因为我感到不公平。而老公却来一句：怎么像个小孩子。我意识到，我的模式启动了，就是小时候一家人出门之前，爸爸或者妈妈，总是为对方没有按时出门而争吵得非常不愉快。他们的话已经在我耳边。我感到好不舒服，心中一股怒气要发出。
好不容易他们起来了，结果老公叫我晾衣服！我讨厌得不行，平时都是老公晾衣服的，现在我的事情干完了，我帮忙晾衣服我可以接受，但是我不爽的是他的态度！我知道，我的模式完全开启了，而且没有停下来的意思。
模式控制下，尽量关注呼吸，跟心联结，表达心里的想法：
我忘记了深呼吸，我还在被无意识控制的状态下宣泄，儿子跟我说话，我说我现在心情不好。然后，我想到奥南朵书中说的找一个独立的房间。于是我去了一个小房间，我不知干什么好，之前忙碌了一个多小时，我累了，我躺在床上，一边意识到这是我的问题，一边恨恨地说：“我这么早起来，干了这么多事情，你们都没有看到！都没有表扬我！”，这时候感觉稍微好了一点了。这时老公又催促我晾衣服，我生气地叫到：“不要质疑我！”，然后他平静地说：“没有质疑你。”接着我去晾了衣服，感觉好了一点。但是还有不太舒服，特别是老公在查路况，在说哎呀好像堵车之类的，我又开始编造不知什么剧情，还好，这时我知道了喊“停”。
还是不爽，游戏发泄：
他们也都准备得差不多了，可是我还是心中有不爽，怎么办呢，难受！啊哈，这时想到了打抱枕，于是拿着抱枕打了几下，好了很多。儿子看到了也跑过来一起玩，一起笑着，哈啊，终于宣泄出来了。然后又假装打脸那样打了老公几下，好了。
愉快出门：
忽然想到“一切都是最好的安排”。
愉快出门。
途中，竟然没怎么堵，除了有一个地方走得有点慢。于是我们比预计到达时间还要早。
一到山区，真的天好蓝好清澈，能见度高很多啊，加上前方和两边绿绿的山，真舒服啊，我们都一路感叹。
小结：
我们都不是完美的，我们成长不是为了让自己变得完美，让自己不再发怒。我们学习成长是学习接纳自己的不完美，学习在怒火来临时尝试另一种方法去面对。
生活当中可以有很多事情会引发我们的无意识机制，外界只是触发了我们的无意识模式启动，情绪是我们自己的。
其实释放负面情绪，发泄心中的怒火，也有很多方法，文中用“摔枕头”等游戏的方式发泄是其中一种，其他慢慢跟大家分享。
