做快乐健康的自己，题目是受李开复的《做最好的自己》的启发而来的，由于熬夜多压力大，李开复在2013年被检查患有淋巴癌，最近几年还有许多年轻有为的知名学者，新闻工作者，教育工作者等都因为工作的过度劳累而患病甚至离开人世。34岁的歌手姚贝娜因患乳腺癌而去，27岁的女警杨先文因患肠癌，刚毕业4个月的百度程序师林涛海连续工作48小时而猝死在睡梦中，天涯副主编金波猝死在地铁，……，最近，单位里50岁左右的同事们一个一个的身体健康都相继出现了这样那样的问题，尤其上周一个同事被检查出了肺癌！这许许多多的鲜活的例子都告诉我们：健康比成就更重要。
那么，怎样才能做一个快乐健康的自己呢？
首先，无论你作为一名学生还是一名职场人士，都应该有自己明确的目标。
比如，学习上，除了制定分数目标外，更为重要的是在学习方法上，在学习习惯上有怎样的目标。每一天通过每一个学科的学习，都应该收获有好的学习方法，比如联想法，比较法……你每天的学习习惯是否遵循学习的一般规律，如课前预习，认真听课，及时复习，巩固练习……
作为职场人士，你对自己的收入期许是多少？对个人成长有何期待？
还是先说个人成长吧，就我个人看法是，一个刚刚步入职场的年轻人，首先要追求个人成长和发展。如果你的职业专业需求不是太高，那就要从个人情商，德商，逆商等个人修养上来提升自己。学会诚实，诚恳，诚信做人，积极，踏实，努力做事。不怕困难，不怕挫折，能吃苦。（其实，没有哪个职业是不吃苦就能做好做优秀的）。如果你的职业专业要求很高，那除了个人修养外，还要努力打造自己的专业素养。多读专业书籍，专业期刊等，了解专业前沿发展，将专业付诸于更多的实践。这最好能有一个时间限定的目标实施。比如，选择性不强的职业，阶段目标的时间可以短一些，3个月，6个月9个月……我毕业初期在企业工作时，我从产品包装到流水线的各个工位，再到仓库管理，原材料供应商的考察，最后升到总经理助理，从住集体宿舍到公司提供单独公寓，只用了不到半年的时间。而专业要求高的职业的阶段目标的时间可以长一些，1年，2年……甚至可以给自己制定“三年计划”（国家每五年有计划有目标，我们可以每3年有计划有目标）。我一直都是目标感很强的人。我在工作的前三年是寻找真正适合自己的工作，所以在企业和事业单位都干过，最终选择了稳妥的事业单位。第二个三年就是熟悉专业领域，提高专业素养。第三个三年是让自己迅速成长为专业领域的带头人，第四个三年是在大学毕业之初就做好的一个目标，要重回大学校园进一步完善和提升自己，所以在职参加了全国联考，读了专业硕士，让自己多年的工作实践得到了理论的提升，开阔了眼界，活跃了思维，结识了许多好学上进的同学们。第五个三年，顺利拿到了硕士学位，评定了专业高级职称。当你个人有了进步和提升后，你也将收获更多的机会，有更高的收入了！住房问题，交通工具问题，教育问题，医疗问题……都不再是问题。
对于单身人士来说，还有就是伴侣目标了。你期望的伴侣是怎样的？其实你的个人气质、修养和学识将会吸引和你相似的伴侣。所谓“不是一家人不进一家门”大概也有这个意思的。
现在，我们来说第二个问题，良好的习惯。习惯，除了生活习惯，饮食习惯之外，还有一个重要的思维习惯。习惯于消极思维的人，生活工作处处看到的都是灰色，阴暗，无希望的，面对困难多半选择避而远之。而习惯于积极思维的人，他看到的总是鲜亮的，充满希望的未来，虽然也会有困难和波折，但他会迎难而上。消极的人看到别人更多的缺点，积极的人看到别人更多的优点和值得自己学习的地方。可见，良好的思维习惯会直接影响你对一件事或事物的看法，影响你的心情，你的心态，甚至影响你的人生状态。生活习惯，比如有规律的作息习惯，要让自己形成一个有规律的作息习惯，不要熬夜，不要透支生命。还有坚持锻炼的习惯。每个人根据自己的时间，兴趣来确定自己的锻炼项目，比如我个人，读书时坚持跑步，工作了就只是偶尔锻炼，或者是柔力球，或者是菜地劳作，现在好了，加入到我们这个团体中来，我可以坚持学习太极拳了。合理膳食，我理解得比较简单，一是饮食有规律，按时吃饭，二是荤素搭配得当，三是不要暴饮暴食。更为复杂的说明就交给营养师们吧。
第三，健康的身体
其实有了前面的良好习惯，一般说来也就为你的身体健康奠定了基础。有规律作息，合理膳食，积极的思维和心态，加上你的坚持锻炼，你的身体绝对会倍棒倍棒的。当然，前提是你生来就是健康的。如果有天生的其它身体问题则另当别论，那就还需要你更加坚定的意志力和积极乐观的心态了！
第四，高效的方法。
无论学习还是工作，拼的不是体力，而且智慧，那就需要讲究方法。怎样才能高效呢？首先就是要集中注意力，也就是专注程度要高，要心无旁骛，要专心致志，要聚精会神……在这个前提下，你更能找准问题的关键和重点，以及突破口。自然，要解决一个问题需要的时间也就会少了很多。
健康除了先天条件之外，还跟你快乐的心情有关。曾经有心理学家做过调查研究，得出一个很惊人的结论：一个人后天的疾病80%都很心情有关。可见，保持快乐的心情该有多么重要。
最后，我想说，如果你慢怠生活和工作，它们也会怠慢你。要知道，在生活和工作中，你如果没有目标，你就会越慵懒，你就会越颓废；你越颓废，结果你就越憔悴，长此以往，何谈健康？。如果我们每一天的工作生活都有目标，遵规律，养习惯，讲方法，何愁我们的人生没有快乐，何愁我们没有幸福的人生，又何愁我们没有健康的身体呢？所以，让我们快乐健康的生活，工作吧，做快乐健康的自己！
