习惯就是由我们潜意识在控制的各种行为，有好的，也有不好的。
好习惯和坏习惯一旦养成就很难改变。
时间管理的基础是精力管理！
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精力就是你的能量，这里面就包括了我们的体能、情绪、精神、情感......
其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。
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很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，却不注意休息，那么结果就只有一个，就是过劳死！
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就算你再有钱，就算你能请得起很好的医生，又有什么用呢？
你在长时间地折磨自己的过程中，已经耗光了自己的体能和精力。
身体代表数字1，事业是0，家庭是0，子女是0，财富是0，没有了1，后面再多的0都失去了意义；有了1，就有10000。
所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。
这也再次印证了番茄工作法的理念，就是工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。
所以管理精力也就是要管理节奏、管理节律。
一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。
那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。
如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。
这样的话，你每天的精力就会得到很大的补充和保养。
