这是我们愉快学习交流一天的记录整理。。。。。。。。留下成长的轨迹。

早上：探讨如何有效的内省

提出问题：

路香：大家早上好，昨天通过剪辑整理丹妮事件引发的聊天记录，发现原来一件小小的事，或是自己纠结的一个情绪后面其实可以牵出一大串的东西～～～可是又发现内省有很多种方式，可是怎么样才能做到有效的内省呢？我们今天能不能交流下如何内省？

特别群里有老师的学生，你们有没有这方面现成的文章？直接分享出来我们也学习学习？（哈哈偷笑）

学生红霞（包头站）：内省=内观+省思，一般由生活中的被触动事件，透过情绪和体觉，一层层下去，还原到事情的真相。我是抛砖引玉。（笑）

学生秋霞（郑州）路香，红霞早，内省得有个方向，就是要有目的，就是你想改变改善什么？就去找这个。（笑）推荐看课程摘要（十八）什么是内省？该如何内省？怎样沟通才能有效？和咨询师札记（四十一），心灵成长，内省为先。

实际事件插曲：

彭亮：路香，秋霞，丽丽上次让我详细写写去南山寺的那段，我现在在写，可是一点感觉都没有，好像写记叙文一样，这种感觉不对的吧？（正在内省事件的群友困惑中，怎么办？）。

接下来大家开始出招～～（笑）

陌上花：边写边去感受当时的感觉，这样出的东西会越来越多。

丽丽：什么都是正常的，你就尽管写，不仅仅是去南山寺，和爸爸相关的一切都可以顺便写，有感觉没感觉，都正常，真实就好~~

学生红霞（包头站）：有被触动的时候写最好！还有就是没感觉，可能还是情绪、体觉积蓄的不够，只有当情绪、体觉饱满了才能下去更深。慢慢来，像丽丽说的有感觉只要真实就好，也许写着写着就有感觉了。（可爱的笑）

学生秋霞（郑州）：只管去写，我开始也一样，写的多了感觉就出来了，就是不断的写，不断的写就好了。

彭亮：丽丽，红霞，谢谢，我写的都有点怀疑了，好像写的一点感觉都没有，谢谢你们的建议，不管咋样，先写吧（困惑依旧中）

继续如何有效内省交流：

路香：红霞，秋霞，恩，平台有几篇老师写关于内省的~~可是我贪心，想看你们写的~~（路香有点不放过老师的学生哦，哈哈）

学生红霞（包头站）：哈哈~我们写的也是老师讲的，我们怎么写也不如老师讲的全面、到位、精准，还是看老师的札记吧（偷笑），老师札记第八部分《心理师的内省功夫》对内省诠释的很清晰。

路香：哦，那你把你消化了的点，或者已运用到的点说说~~（哈哈，路香刨根问底）

学生秋霞（郑州）：上课时老师就一直点我内省的不够，深度不够，扩展的宽度更不够，现在我还在路上，所以我写的内省不具备范文标准，里面还有极其隐私的部分，还是看老师札记第八部分《心理师的内省功夫》，不过有时深度还真是沟通出来的。

学生红霞（包头站）：我正在消化~~

学生李和真（包头站）：秋霞姐说的真的很实在。的确是这样的。我们都在学习内省的路上，如果没有老师在旁边指导着，是很容易流于表面化的。如果想要深入，真的好难啊（捂脸哭）这就好像我们处于山脚下的时候所见所感都是山脚下的视野。只有登上山顶才能有宏观看山脚下的风景，才能有不一样的发现。那怎么登顶呢？怎么知道自己走的是登顶的路而不是迷途呢？所以需要老师指点的。有老师的保驾护航，才不会走偏呀。。。。（明白，老师很重要）

所以内省的功夫真的是要听老师的。省时省力。而且还要自己努力，不怕扒自己的皮。

路香：秋霞，红霞，和真那你们能不能把老师说的所有内省文章汇总一下，我去看~~昨天的那篇叫咨询手记《也许你只是内省一件事，却改变了你一辈子》，还有敏华说的《咨询师札记41》，还有《课程摘要十八》什么是内省？该如何内省？怎样沟通才有效？，那还有没有？

学生红霞（包头站）：还有札记76~~81集都是~~（详见内家心理公众号《咨询师札记》）

学生秋霞（郑州）：@路香 和真说的真好！我在课堂上也是在不断的被沟通中，从完全的不懂到自以为是的懂，再到有一点𢤦，再到跑偏，再被纠正，继续往前走，就是一路一点点在老师的扶持中一点点去穿越自己的思维盲区，现在我还在路上，内省，我们做为学生的哪个不是被扒的血淋淋的，这块决不是仅仅多看些书就能达到的，这本就是理性思维的盲区，心灵转化、潜意识改变想急都急不得。所以，就按老师札记上的做，不易偏掉。

（结果出来了，老师很重要，如果没在老师身边可看老师写的文章按着去做或找老师的学生）

中午：被音乐触动时可以做什么？

提出问题：

Phoenix ：我在听歌曲时，很容易哭。这说明什么？是内在积蓄了很多负面能量需要释放？还是一种很正常的现象？

大家的建议交流：

敏华：正常的呀，有触动了呀，写

Phoenix ：我不知道是什么触动到我了，感觉音乐的旋律扰动了我。

陌上花：我听歌也容易出情绪，我就会反复听，情绪来了就放大情绪，找头脑里面出来的画面，声音，感觉@Phoenix

路香：@Phoenix 有段时间遇事，情绪低落听这个（陈思思的满月）旋律我会哭，Phoenix， 不知你是不是遇什么事了～还是勾起了什么记忆？

Phoenix ：我也不清楚，昨天下午听：见与不见会回溯以前与男友的相处，这是具体事件，所以会哭。但是平时听的时候，没什么图像出现，也会哭。音乐应该是直接进入潜意识中的。是能量的波动。

路香 ：Phoenix ，遇着具体事件的，可以即时写出来了。我听那首歌的旋律就是那遇事的时间段触动，其它时间段听也没有什么～你听的 见或不见这首歌，感觉这爱情没结果似的～这让我想起老师学生雅琴的那篇文章《过去的事，真的过去了吗？》，就是你的那段爱情可能还不曾真正过去，需重去回看，有能量卡在那里了。

青稞橄榄树（学生白雅琴）：@Phoenix 你好，针对你的问题，回复：是的，歌曲会引起人的共鸣，针对每个人也许又有不同，我们更要探究的是待在这首歌曲里，你有什么感觉？让你想到什么？比如你说到想起男友，接下来呢？你们之间发生了什么？还有什么想法？这些都可以尝试着往下写。内省靠自己的能力，走到哪步尽力就好！情绪来时，找咨询师沟通最有效。举例：我曾经学习到面对分离阶段时，听到电影《入殓师》根本控制不住的哭泣，我不能面对亲人离去，关系的疏离这个层面！而有一阶段沟到前男友，我就特别怀念 哈琳的一首曲子《吻你》所以，在我看来，歌曲有时是通道，有时是加速剂，看你进到哪个层面了！有一篇文章说到一场我被沟通的内容，就是借由歌曲进入的，但那是被沟通时，有同学老师的陪伴才那样深入下去的！不知对你有没有启发！

（雅琴这个直接就是告诉详细方法了，笑，珍贵，谢谢～）

晚上：群友之问~关于戴妮提

Phoenix：想问大家一个问题，戴尼提里说的都是真的么？

学生婉馨：@Phoenix 戴尼提便于初学者了解一些基本原理，主要是市面上没有一套如此直观的视频, 但其有些理论比较机械，忽视了人的主观能动性，例如对胎儿期印痕的作用力也有夸大。建议结合《札记》学习。

丽丽：@Phoenix  戴尼提原点的理论也有问题～印痕的概念太机械,太狭隘～整个视频因为直观，便于理解，但仅供参考，切不可全信～多看《札记》吧，虽然抽象，但都是一线验证过的

Phoenix：按照戴尼提的理论来说，我的生命力好低

丽丽：@Phoenix  生命力的概念可以借鉴，但伤痛要释放，然后现实生活中也要去创造。

学生李和真（包头站）：是的。而且探索和创造生命历是在我们面对面过往时同时发生的。是可为的，也是需要时间慢慢来的。

青稞橄榄树（学生白雅琴）：@Phoenix 慢慢来，但要坚持哦。敢于直面的勇气必不可少！

好学群友之叹！

素云：我现在觉得，需要再打印一本课程摘要。（课程摘要是一敏老师教学生时讲课的文字整理）

彭亮：课程摘要是什么啊？@曾素云

素云：@彭亮 课程摘要也是青稞平台的一部分内容啊，我觉得特别好，其实我有一种感觉，我越学越觉得内家智慧深不可测，说实话啊，不怕大家笑话。我以前对于老师是有所存疑的，但整本札记学下来，特别是越学到后面，我越服气。我也想看看学到什么程度我会彻底服气，彻底消融自我。（哈哈好吧就喜欢你这鼓学习的劲，素云你说的这个时间我记住了）

今天的交流记录连续剧剪辑就到这里，谢谢收看，大家晚安，哈哈。