周检视20170916-20170922

一、【90天目标】

1.ACS训练(TS 5/20)

2.易GTD一阶2.0群90天实践管理(GTD人生系统训练)(34/90)

3.读书13本(阅读5/13 正念的奇迹 )

4.英语  10/90

5.肌肉训练

二、本周成果

(一)健康

1、早睡早起情况:

日均睡眠:6时43分

日均深睡:2时02分

日均浅睡:4时40分

日均入睡:22:25

日均醒来:05:07

一切还很正常

2、运动情况:

步行:

日均步数: 10386

日均活动:1时33分

总里程:50.5公里

总消耗:2085千卡

有进步,没事多走走!

跑步:

9月17日  6.36公里  用时:00:45:06 均速:07分05秒

9月19日  6.18公里  用时:00:44:07 均速:07分07秒

9月21日  4.85公里  用时:00:32:47 均速:06分44秒

持续!

3、冥想情况:

专注,正念

4、饮食情况:

有两个早上吃得比较简单,其它的还不错


(二)事业情况:

1、ACS  5/20TS

2、工作精力花费控制良好

3、早晚课(7/7)

(三)效能提升:

1、晨间日记(7/7);

2、英语打卡(7/7);

3、早睡早起(7/7);

4、好好吃饭

(四)家庭和社交:

跟父母电话沟通:

1、与母亲通话确定回家时间;

2、父亲10月1号也回来,今天十一可以一家团聚了;

3、想想应该怎么修理大宝;


(五)休闲娱乐:

(六)成长和感悟:

余生很长,何必慌张!

三、本周可提升的地方:

1、正念的练习

2、工作时间的利用率;

3、股肉训练可以练起来;

4、出门可以早两三分钟;

四、月度检视和下周大青蛙:

(一)月度检视:

1、10KM (+3)

2、英文学习打卡(10/90)

3、ACS进度(5/20 TS)

4、室内整理保持(50%)

完成10km跑 0902

完成10km跑 0909

突然回到18岁 0910

看完搞定1 0910

英语学习开始 0912

跑步6.10km 0913

ACS 20/20TP作业通过,进入20/20TS 0913

读完《奇特的一生》0915

归还公司电脑 0922

读完《正念的奇迹》 0922

打电话回家确认回家时间 0922


(二)周青蛙:

1、英语学习打卡;

2、准备回家;

3、完成差不多的工作;

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