个人所得
Mindfulness翻译为正念，让人难以一下子弄懂，有点类似禅修冥想玄乎的感觉。但从字面意思看，就好懂多了，“留心的、警觉的、有意识的、用心的”，在生活中做什么事情都保持这样的一种状态，课程里讲了好处有很多，但没有讲这个好处要付出的代价。
如果在任何情况下都要让自己保持高度的专注力，用心去判断身边的一切，耗费的脑力心力太多了。假设是我们去到一个陌生的脏乱差的环境，我们马上就会非常警觉，一点风吹草动都会留意，这样是因为环境可能对我们造成损失，保持专注可以避免损失。但是如果在自己熟悉的家里，也这样如临大敌如履薄冰，那未免多次一举，不划算。
没有什么方法理念是万能的，要回到实际的场景中去，选择适合的方法。正念也好，无意识也好，都是OK的。
但在工作的时候，尤其是创造性的工作，更用心，有意识地去做到更好，而不只是流水线作业，确实可以提高工作表现。这点自勉切记！不要变成只会套路的人。
有意识状态（不冥想的状态）
1、感受当下
2、对环境和观点更加敏感
3、有自己的规则和计划
4、融入其中的感觉
无意识状态
1、过去过多地影响了现在
2、困于单一的视角
3、对环境不敏感
4、规则和计划控制了我们
5、这种心不在焉的状态是默认的，而不是自然而然的
阻碍我们进入有意识状态的因素
1、害怕否定评价。
事物的好坏评价都是基于观察者的想法，而不是事物本身的好坏。
2、绝对规则。
可以理解为常识。我们通常看不到常识的不确定性。
3、社会比较，与他人比较
当你做出社会比较后，你更容易感到惭愧，更容易采取防御态度、更容易后悔或怪罪他人，更容易感到愿望无法满足。
