参加小六知识管理训练营过程中，遇到了好多同频的伙伴和辣妈。知道我对写作感兴趣，智尚辣妈就推荐了星姐的写作课给我“下班后，最有效的个人增值方法”。
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只用99元，星姐每周更新一个课程。
如果你不知道星姐，那你有没有听说过“一直特立独行的猫”？对，就是那个超级拼的辣妈，写过两本百万级的畅销书，我上一个月在微博里抽奖拿到了她的新书《你以为的极限只是别人的起点》。建议百度一下，你就知道啦。
第一节课程的主题是“下班后时间，精力生活管理方法”。
精力管理的部分和六神训练营里面的方法肯定是有部分重叠的，为了详细期间，也完整记录一下。
很多人想过在下班后做点事情，但只是想想，不是因为累，就是没有目标，从而东看看细看看，将时间蹉跎而过。隔一段时间就不断地懊悔和自责。而星姐，从工作之初，每天下班后日更2000字，从未间断。成功人士和普通如我的人之间差距不知道有多大。
时间管理和精力管理之间的共性问题：
最主要的就是缺少一个明确的目标。
你有目标吗？我一直都没有，知道最近两年才意识到有所行动，有成长的目标。所以，开始了思维导图，手绘，写作等阶段性的目标。有目标比没目标要好，但目标太多也不行。就像最近，我陷入了多重目标的焦虑选择中，其实再焦虑，也只是浪费时间。于是，最终决定将手头的目标分阶段来开展。本月就只考虑手绘，写作为手绘的补偿目标，即确实不想画的时候，就码字。
另一个共性问题，是不要苛求自己。
不知道你有没有陷入这个坑，别人学什么，你就想跟上；别人每天5点起床，夜型人的你也挣扎着要早起。秋叶大叔能够像制作课表一样安排自己的时间，我们也没有必要给自己制作那样的时刻表。没有必要，不用时刻模仿别人，制定适合自己节奏的目标就行，做到善待自己才能更持久学习。
时间管理方面，星姐分享了9大秘诀，里面肯定有你需要的。
1 凡事提前完成。
提前完成由什么好处呢？能有时间应对可能的变化和进行相关的补充；可以从容不迫地安排自己的生活和工作； 主动地完成工作，能够增强自己的成就感。对了，幸福学里说到幸福最重要的因素是自主感。提前完成事情，明显能提高幸福感。
2 每天早上制作TO DO LIST
星姐推荐了两个APP“滴答清单”“奇妙清单”。其实用手账的形式也是很棒的。建立清单，完成之后，一个个勾选的过程也会让自己很开心。做清单的最主要作用是解放大脑的记忆负担，让大脑能专注于思考和处理重要的工作。以前的老板每天早上都做清单，下班前就确认完成项。这潜移默化地也成了我的习惯。
3 正确利用碎片化时间
最主要的观点是，用碎片化时间来处理碎片小事，比如发非重要的邮件，打电话，接个水等。而学习和阅读之类，则必须放在整块的时间内进行。
4 克服事情排列焦虑症
这点真的就是我的状况，每天想着下班后既带孩子，又想学英语，又想画手绘，还想写文章。最终，焦虑地什么也没做，然后还成天郁闷。
最终调整后，周一画手绘，周三看美剧，周五看书。这下反倒能专注地做了。
5 学会说不
刚入职场的时候，时刻想着讨好别人，什么忙都帮，谁的事都帮。随后，发现自己的所有时间和精力都耗费在无关紧要的小事上。关键是，帮完了之后，反而感觉很糟糕。
6 善于借用别人的力量来做
星姐分享了她自己的经验，现在有助理来做部分时间之后，她就能将时间和精力用在更为重要的事情上，包括陪伴家人。
以前，我也是那种凡事想亲力亲为的，现在有所改进了。本来，就是觉得麻烦别人很不好意思。但如果有人合力来做一件事情，那不是事半功倍，利益共享吗。工作上有同事互助着，效率提高，也更为灵活了。
7 养成工作习惯，让身体适应
星姐在成为全职妈妈初期，时间管理上效率很低，于是向高人请教。剧作家的朋友每天早起工作四小时，随后的时间灵活运用。这点，其实核心是做到自律。网络上的辣妈红人，吉田穗波也是这样一个类型的，早睡之后，早睡3：00-4:00就起来学习和工作。最终取得了让人眼红的成就。这也说明，每个人都需要找到节奏，自律地完成学习和工作，如果你不甘平庸的话。
8 统筹管理时间
对于不需要完全专注的事情，也可以同时做两件事情。前提是这两件事不会相互干扰。比如一边听音乐和一边跑步就很完美。星姐提到她助理，每天开车的时候听音频，我也很有感触，每天听着行动派或者电子书，开车的时候也觉得很充实。感觉通勤的时间也变成了学习的世界。当然，我在吸取素材和提炼方面有待学习。
9 克服拖延症和懒癌
拖延症这方面的表现就不提了，很多人都表示有。星姐提供的建议有
从小事做事，这样就不会畏难而不动了；
专注做事，容易坚持
将大事分解，小事做着做着，就做完啦。
懒癌这方面确实没有方法应对。
如果一个人甘心穷的话，谁也改变不了他。
精力管理
主要包括三个方面：体能方面，情绪方面和精神方面。
a. 体能方面有三个建议：
不要吃得太多；适当锻炼；注重自己的节奏。
b. 情绪方面：
可以参考相关的书籍，书籍可以在当当上按照主题词和评分来选择；
给自己规划时间，规划后就专注地做事情
梳理积极心态，对于新的事情，用“试试看”应对。这是改变命运的思维方式。小六训练营的很多美眉，辣妈和小伙都是因为有这个思维，从而开启了手绘，手账，思维导图，视觉笔记的其他职业的。有了这个心态，人生就有了无数的可能。
保持学习进步和充实状态，减少恐慌感和焦虑。
应对手机焦虑症，对手机，微信，APP进行断舍离，开启手机声音（避免反复查看是否有信息）
关闭电脑版微信网页。
c. 精神方面
用番茄工作法避免在小事和无效社交上浪费精力。
四全职妈妈的时间和精力管理
星姐现在已经是全职妈妈，特意讲了这一主题，其实这些建议对于职场妈妈也适用。
1 与家人合作带小孩，确实没有帮手，可以考虑简化流程。吉田穗波的做法是每周一、周四的晚餐请人来做，周二、周五吃前一天的剩菜，周三简单吃点或外出就餐。在她看来，这就够了，“我和孩子都能吃到饭和菜，而且也能节省我的时间，真的是一举两得。”
2 利用好孩子睡觉的时间。每当周末带宝宝的时候，我会在宝宝边上，带上耳机听课做笔记。宝宝醒来的话，我就可以第一时间陪伴。宝宝睡着的时间是我唯一可以用的整块学习时间。
3 反思自己的时间使用。
把在妈妈群里聊天的时间用来自我学习。学习是个自我增值的过程，会学习的妈妈更会带动宝宝学习。学习力强的妈妈也能更好地照顾宝宝。
附上思维导图
我曾经以为毕业了就不用学习了，却在当了妈妈之后需要加倍努力将之前荒废的时间补回来。
教训是惨痛的，但成长也是有益的。即刻学习，就是最好的止损方式。现在能开始，也是最佳的学习时间。
方法其实已经有很多了，不去做，然并卵。
