一次只做一件事，一次只扮演一个角色
朋友告诉我，她近期有些抑郁，脑子里念头太多，不知选择哪个好。告诉朋友，近两个月来，我也体验了什么是焦虑，身心受损。
当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能的反应，让我们战斗、逃跑或者僵直。过度的压力会导致抑郁或者焦虑。
我总想同时做好我能想到的许多事情，甚至在和女儿通电话时，还在想其他事情。我总感觉时间不够用，我总感觉我想做的事情太多，工作中我通常是一路小跑，当我逼迫着自己不停地跑跑跑时，越来越多事涌上来，倦怠也慢慢升出来。
今天侄子送米，这次我非常沉住气，没有提前去父母家协商今天接待客人相关事宜。10：50到酒店，发现除去娘家人外，客人随意坐在不同的餐桌前，没有按亲戚、长辈、同村人、朋友等分类，不自觉指责情绪生出来，但忍住没说，最后还是按照上述原则安排了桌次。
我喜欢“凡事预则立,”，我接受不了不确定性，我会提前计划好哪些客人会来，哪些人坐一桌，否则我心不安。实际情况是今天没提前安排，最后结局也很圆满。
越来越发觉丈夫聒噪，感觉他把太多的时间浪费在手机上，当丈夫诉说内容我不感兴趣时，便毫不客气地打断，因为我不想浪费生命，我的不耐烦态度让丈夫很是生气。
我不允许自己闲下来，否则就是浪费生命。当我疲于奔命时，身体开始抗议，肩背僵硬，整日昏沉沉。
我决定让自己慢下来。面对父母，只做个女儿，不当教官，指责父母的生活方式；面对丈夫，只做个妻子，不当判官，对他的观点评头论足；面对女儿，只是个妈妈，我不再把自己的期待投射在她们身上；面对领导，我是个下属，我不会将领导当作我的父母而渴望得到他的认可；面对下属，我是个领导，我不是下属的父母，我会引导而不包办，给下属成长的机会。
我会耐心等候一朵花的盛开，我会耐心等待一场雨的到来，我会尝试把遇到的每个人看作是最重要的人，认真地听他说，回应他的话，让他感受到被爱与尊重。
我可以慢下来，一次只做一件事，一次只扮演一个角色。
